onsdag 29 oktober 2014
måndag 27 oktober 2014
Kort uppdatering...
Förra veckan försvann som i ett nafs. En del av gänget på jobbet åkte nämligen till Köpenhamn på konferens och jag var med förstås. Så jag åkte onsdag och kom hem sent fredag kväll.
Det är ju inte det enklaste det här när vi ska ta oss någonstans. Det blir långa resdagar för oss här i dalaskogarna. Många timmar i bilen till Arlanda och sen flyg och så vidare.
Det var en mycket motiverande konferens, jag tyckte att jag fick massor av energi och inspiration.
En av kvällarna var vi över 60 personer och lagade mat. Det vill säga vi lagade maten vi åt under kvällen en 4 rätters middag och det var även vinprovning. Mycket trevligt!
Helgen har gått åt till att återhämta sig. Ätit, tränat, myst, vilat, gått blåsiga promenader med vovven. Ungefär så har det sett ut. Himla skönt, avslappnande och härlig helg.
Det är ju inte det enklaste det här när vi ska ta oss någonstans. Det blir långa resdagar för oss här i dalaskogarna. Många timmar i bilen till Arlanda och sen flyg och så vidare.
Det var en mycket motiverande konferens, jag tyckte att jag fick massor av energi och inspiration.
En av kvällarna var vi över 60 personer och lagade mat. Det vill säga vi lagade maten vi åt under kvällen en 4 rätters middag och det var även vinprovning. Mycket trevligt!
Helgen har gått åt till att återhämta sig. Ätit, tränat, myst, vilat, gått blåsiga promenader med vovven. Ungefär så har det sett ut. Himla skönt, avslappnande och härlig helg.
onsdag 22 oktober 2014
Träna morgonpass
Då äntligen har jag lyckats tagit mig upp och dessutom tagit mig till gymmet.
Så skönt nu när det är totalt mörker, att faktiskt krypa in ibland och träna. Gymmet i Vansbro är nere i källaren och det är super dålig luft, fast jag trivs där. Det är liksom ett ok gym. Och till skillnad mot många gym i stan (hm, jag jämför med Stockholm och Oslo för det är där jag bott) så är det otroligt blandad kompott på folk och alla är välkomna. I stan tycker jag att det var liksom lite mer hypat kring det där med gym, fast jag kanske har fel? Med det menar jag att det var så himla viktigt att ha rätt kläder och så vidare. Här är det ingen som reagerar om du har en gammal t-shirt eller så, om du skulle välja det.
Sen är det givetvis som på alla gym, de unga killarna som lyfter på det där sättet " jag tror att jag kan det här, jag låtsas som jag är jättestark" som gör att jag som PT måste blunda och låtsas att det regnar.
(Även om jag idag inte jobbar som PT och har nästan ramlat ur den där gymvärlden helt, så sitter vissa saker fast. På gymmet känner jag mig faktiskt lite ringrostig just nu, jag har inte varit där på länge. Fast det där med teknik det liksom sitter hyfsat ok ändå.....)
Och sen är det brudarna som mest speglar sig, damerna som kör med 1 kg hantlar för att inte bli stora muskelberg och gubbarna som tränar i galet tempo, upp ner, upp ner. Och så de som alltid ger 100% och ligger och dör efteråt. Och så de här i mitten som har tekniken, jobbar på med vikter som är tillräckligt tunga och som är fokuserade. Och allt däremellan förstås. Härliga träningsglada människor allihop på sitt sätt.
Idag var jag själv första halvtimmen, sen ramlade det in lite yngre förmågor. Vilket gjorde mig glad, klockan 6:30 på morgonen. Och en något äldre dam som kom med sitt inplastade träningsprogram som någon (dottern,/sonen,/sjukgymnasten) hade gjort i ordning åt henne. Åh, så himla fint!
Så nu ska jag fokusera på att få till åtminstone ett morgonträningspass i veckan, gärna två förstås. Lyfta lite skrot helt enkelt. Jag trivs galet bra med det. Sen gäller det att få in lite konditionsträning också....
Så skönt nu när det är totalt mörker, att faktiskt krypa in ibland och träna. Gymmet i Vansbro är nere i källaren och det är super dålig luft, fast jag trivs där. Det är liksom ett ok gym. Och till skillnad mot många gym i stan (hm, jag jämför med Stockholm och Oslo för det är där jag bott) så är det otroligt blandad kompott på folk och alla är välkomna. I stan tycker jag att det var liksom lite mer hypat kring det där med gym, fast jag kanske har fel? Med det menar jag att det var så himla viktigt att ha rätt kläder och så vidare. Här är det ingen som reagerar om du har en gammal t-shirt eller så, om du skulle välja det.
Sen är det givetvis som på alla gym, de unga killarna som lyfter på det där sättet " jag tror att jag kan det här, jag låtsas som jag är jättestark" som gör att jag som PT måste blunda och låtsas att det regnar.
(Även om jag idag inte jobbar som PT och har nästan ramlat ur den där gymvärlden helt, så sitter vissa saker fast. På gymmet känner jag mig faktiskt lite ringrostig just nu, jag har inte varit där på länge. Fast det där med teknik det liksom sitter hyfsat ok ändå.....)
Och sen är det brudarna som mest speglar sig, damerna som kör med 1 kg hantlar för att inte bli stora muskelberg och gubbarna som tränar i galet tempo, upp ner, upp ner. Och så de som alltid ger 100% och ligger och dör efteråt. Och så de här i mitten som har tekniken, jobbar på med vikter som är tillräckligt tunga och som är fokuserade. Och allt däremellan förstås. Härliga träningsglada människor allihop på sitt sätt.
Idag var jag själv första halvtimmen, sen ramlade det in lite yngre förmågor. Vilket gjorde mig glad, klockan 6:30 på morgonen. Och en något äldre dam som kom med sitt inplastade träningsprogram som någon (dottern,/sonen,/sjukgymnasten) hade gjort i ordning åt henne. Åh, så himla fint!
Så nu ska jag fokusera på att få till åtminstone ett morgonträningspass i veckan, gärna två förstås. Lyfta lite skrot helt enkelt. Jag trivs galet bra med det. Sen gäller det att få in lite konditionsträning också....
Så mycket bättre
Efter en vecka ledigt från jobbet med massor av kvalitetstid med bara mig själv på ett älgpass i skogen, så mår jag så mycket bättre.
Jag har inte ens ont i kroppen längre. Och det är en så otrolig känsla. Inget man egentligen ska ta för givet, fast hur enkelt är inte det? Att ta saker och ting för givet. Att ta för givet att kroppen ska fungera och inte göra ont?
Hur enkelt är det inte att bara köra på i full fart? Att lyssna fast bara ibland och så plötsligt så tar det stopp.
Hur som helst, jag är superladdad för att få till en så bra höst som möjligt för kropp och själ.
Yoga girl hade ett så bra inlägg på instagram i helgen (tror jag det var) om att inte räkna dagarna som går, utan räkna ner. Att för varje dag som går så är det en dag mindre att leva. Detta för att pusha en att göra det bästa ut av varje dag. Att liksom göra så gott en kan för att det ska bli så mycket MITT liv som möjligt. Hur tänker ni kring det här?
Jag tycker att jag i vardagen låter dagarna rinna på lite för mycket. Jag vill bli bättre på att göra dem lite mer speciella. Måste fundera lite på hur jag enklast kan göra en positiv förändring....
Jag har inte ens ont i kroppen längre. Och det är en så otrolig känsla. Inget man egentligen ska ta för givet, fast hur enkelt är inte det? Att ta saker och ting för givet. Att ta för givet att kroppen ska fungera och inte göra ont?
Hur enkelt är det inte att bara köra på i full fart? Att lyssna fast bara ibland och så plötsligt så tar det stopp.
Hur som helst, jag är superladdad för att få till en så bra höst som möjligt för kropp och själ.
Yoga girl hade ett så bra inlägg på instagram i helgen (tror jag det var) om att inte räkna dagarna som går, utan räkna ner. Att för varje dag som går så är det en dag mindre att leva. Detta för att pusha en att göra det bästa ut av varje dag. Att liksom göra så gott en kan för att det ska bli så mycket MITT liv som möjligt. Hur tänker ni kring det här?
Jag tycker att jag i vardagen låter dagarna rinna på lite för mycket. Jag vill bli bättre på att göra dem lite mer speciella. Måste fundera lite på hur jag enklast kan göra en positiv förändring....
onsdag 15 oktober 2014
lördag 11 oktober 2014
Förändringar på gården
Vi pysslar och fixar på gården
Glas blev snyggare än plast eller hur? Och ledbelysning blev himla bra på ladan. Plantera och pyssla med det har blivit min nya grej - jag älskar det!
Förväntan
Det räknas ner, inte många dagar kvar inför årets älgjakt. Har precis varit på jaktmöte med gänget. Det jag gillar mest med jaktlaget är att det är så otroligt många olika människor som träffas. Vi har olika kön, ålder, intressen, jobb och lov. Och ändå så delar vi en vecka tillsammans varje år. Älskar även naturupplevelsen med jakten. Har haft turen och äran att skjuta en del älgar också. Spännande grejer det där.
Måndag klockan sju så drar vi igång. Förberedelserna är klara, nu kör vi.
Många bor i stugor ute i skogen, jag bor hemma på byn. Ikväll brakar festligheterna igång ute i skogen och i varje stuga är det fest. Brukar vara himla trevligt. I år stannar jag hemma pga det onda i min kropp. Tur är att alkoholen nu för tiden hör till helgen. Det är en självklarhet att alkoholen inte hör ihop med jakt. Inte ens att vara bakis är ok. En självklarhet! Det var annorlunda förr.
Ser fram emot en vecka i skogen.
onsdag 8 oktober 2014
Att ha ont, tips på vägen
Då har kroppen tydligen fått för mycket av allt. Eller ja, jag vet egentligen inte riktigt vad den försöker säga - fast jag tror det är det.
Jag har liksom ont precis överallt. Ont i leder. Ont i muskler. Och dessutom väldigt, väldigt stel. Jag är inte direkt någon balettdansör rent kroppsligt annars, fast nu slår det alla rekord. Jag får liksom ont bara av att sova. Blir galet stel i nacken och så vidare.
Idag vaknade jag med värkande axlar?!! Va sjutton liksom.
Det är som att kroppen inte återhämtar sig under natten.
Jag försöker ge kroppen extra kärlek.
Massage i fredags, Yin yoga i måndags, promenader för att försöka mjuka upp stelheten. Och ingen träning med hög intensitet. Jag försöker massera, dricka extra mycket vatten, örtte. Jag smörjer in. Massagestolen på jobbet används flitigt. Ska även smörja in mig med sesamolja, ett tips från min kompis (yogainstruktörens). Blir nog kvällens pyssel.
Så här gör du Abhyanga
1. Innan du börjar massagen ska oljan värmas till kroppstemperatur eller varmare. Börja massera huvudet. Doppa fingertopparna i oljan och massera in oljan i hårbotten. Under hela massagen använder du så mycket som möjligt av hela handflatan och inte endast fingertopparna. Eftersom huvudet är en av de viktigaste kroppsdelarna att massera, så använ gärna lite mer tid där än för de andra delarna.
2. Smörj försiktigt in ansiktet och ytteröronen. Massera med hela handflatan där det går. Ansikte och hals masserar du försiktigt. Inte så kraftigt som på övriga kroppsdelar.
3. Sedan går du vidare till hals, nacke och övre delen av ryggraden. Massera med öppna händer och lätta rörelser.
4. Det är bra om du först applicerar oljan på alla kroppsdelar och sedan börjar om uppifrån och masserar. På så vis hinner oljan ligga på huden längre tid.
5. Fortsätt med armarna. Massera med fram- och återgående rörelser längs med de långa musklerna och med cirklande rörelser över lederna.
6. Gå vidare till bröstet och buken. Över hjärtat masserar du med lätta cirkelformade rö relser. Massera buken medsols från nedre högra sidan, uppåt, till nedre vänstra sidan.
7. Massera alla delar av rygg och ryggrad så långt du når.
8. Fortsätt med benen. Massera med fram- och återgående rörelser längs med de stora musklerna och med cirklande rörelser över lederna
9. Sist masserar du fötterna. Precis som huvudet anses fötterna vara en av de viktigaste kroppsdelarna att massera. Använd gärna lite mer tid för fötterna. Massera fotsulorna med hela handflatan
10. Massagen tar 10-20 min. Avsluta med ett varmt bad eller dusch.
11. Vid tidsbrist: gör en kort massage på 1-2 minuter med betoning på huvud och fötter.
Ska även låna mamma och pappas badkar har jag tänkt, ett varmt bad ,med olja eller salt borde kunna göra susen för den här onda kroppen.
Hittills så har det inte hjälpt alltför mycket. Jag har liksom ont ändå.
Så en del av mig, känner att ja men då kan jag väl träna på och köra på. Medans en annan tycker att jag ska ha tålamod.
Ska ge min kropp en vecka utan hårdare träning och se om det blir någon skillnad. Annars blir det återigen lite träning på schemat, men lite mjukare.
Jag har ju filosofin att rörelse och träning är bra, det är kroppen gjord av. Att vara stilla (som jag redan är på jobbet) är liksom inte det jag tror på.
Fast när det gör så här ont så förstår även jag att högintensiv träning kanske inte är grejen.
Det gäller att ta hand om kroppen nu, den skriker efter det. Kärlek it is!
Hur gör du, har du några tips?
Jag har liksom ont precis överallt. Ont i leder. Ont i muskler. Och dessutom väldigt, väldigt stel. Jag är inte direkt någon balettdansör rent kroppsligt annars, fast nu slår det alla rekord. Jag får liksom ont bara av att sova. Blir galet stel i nacken och så vidare.
Idag vaknade jag med värkande axlar?!! Va sjutton liksom.
Det är som att kroppen inte återhämtar sig under natten.
Jag försöker ge kroppen extra kärlek.
Massage i fredags, Yin yoga i måndags, promenader för att försöka mjuka upp stelheten. Och ingen träning med hög intensitet. Jag försöker massera, dricka extra mycket vatten, örtte. Jag smörjer in. Massagestolen på jobbet används flitigt. Ska även smörja in mig med sesamolja, ett tips från min kompis (yogainstruktörens). Blir nog kvällens pyssel.
Så här gör du Abhyanga
1. Innan du börjar massagen ska oljan värmas till kroppstemperatur eller varmare. Börja massera huvudet. Doppa fingertopparna i oljan och massera in oljan i hårbotten. Under hela massagen använder du så mycket som möjligt av hela handflatan och inte endast fingertopparna. Eftersom huvudet är en av de viktigaste kroppsdelarna att massera, så använ gärna lite mer tid där än för de andra delarna.
2. Smörj försiktigt in ansiktet och ytteröronen. Massera med hela handflatan där det går. Ansikte och hals masserar du försiktigt. Inte så kraftigt som på övriga kroppsdelar.
3. Sedan går du vidare till hals, nacke och övre delen av ryggraden. Massera med öppna händer och lätta rörelser.
4. Det är bra om du först applicerar oljan på alla kroppsdelar och sedan börjar om uppifrån och masserar. På så vis hinner oljan ligga på huden längre tid.
5. Fortsätt med armarna. Massera med fram- och återgående rörelser längs med de långa musklerna och med cirklande rörelser över lederna.
6. Gå vidare till bröstet och buken. Över hjärtat masserar du med lätta cirkelformade rö relser. Massera buken medsols från nedre högra sidan, uppåt, till nedre vänstra sidan.
7. Massera alla delar av rygg och ryggrad så långt du når.
8. Fortsätt med benen. Massera med fram- och återgående rörelser längs med de stora musklerna och med cirklande rörelser över lederna
9. Sist masserar du fötterna. Precis som huvudet anses fötterna vara en av de viktigaste kroppsdelarna att massera. Använd gärna lite mer tid för fötterna. Massera fotsulorna med hela handflatan
10. Massagen tar 10-20 min. Avsluta med ett varmt bad eller dusch.
11. Vid tidsbrist: gör en kort massage på 1-2 minuter med betoning på huvud och fötter.
Ska även låna mamma och pappas badkar har jag tänkt, ett varmt bad ,med olja eller salt borde kunna göra susen för den här onda kroppen.
Hittills så har det inte hjälpt alltför mycket. Jag har liksom ont ändå.
Så en del av mig, känner att ja men då kan jag väl träna på och köra på. Medans en annan tycker att jag ska ha tålamod.
Ska ge min kropp en vecka utan hårdare träning och se om det blir någon skillnad. Annars blir det återigen lite träning på schemat, men lite mjukare.
Jag har ju filosofin att rörelse och träning är bra, det är kroppen gjord av. Att vara stilla (som jag redan är på jobbet) är liksom inte det jag tror på.
Fast när det gör så här ont så förstår även jag att högintensiv träning kanske inte är grejen.
Det gäller att ta hand om kroppen nu, den skriker efter det. Kärlek it is!
Hur gör du, har du några tips?
tisdag 7 oktober 2014
torsdag 2 oktober 2014
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)