tisdag 31 december 2013

Sista dagen på 2013

Då var det dax att säga adjö till 2013. Tänkt att tiden tickar på hur vi än gör. 

En stek står i ugnen och gottar till sig till kvällens middag och festligheter. Bror med sambo får besök av oss och kusinen med sambo. Ser fram emot kvällen. Champagne på kylning. 

Jag får alltid en nystart känsla på nyårsaftonen, det är ju egentligen jättekonstigt. Varje dag är en möjlighet till nystart för sjutton. Känns bra i alla fall. Livet känns riktigt bra! 

Har avslutat det här året träningsmöjligheter med en hyfsad avslutning efter förkylningen. Idag blev det först en promenad i regn och blåst och därefter fem rundor med en liten cirkel av fem övningar med kettlebels. Blir träningsvärk imorgon, garanterat! 

söndag 29 december 2013

En liten tillbakablick

*  Vad har varit det allra bästa med året som varit? Det bästa har varit att vi har köpt ett hem, hittat ett lugn i hemmet och att vi har det så bra tillsammans. En enorm trygghet i min relation med min man gör att jag mår väldigt bra. Och så pappa förstås, att han fortfarande verkar klara av fighten mot cancern! Tjooohoo för det. Och att Rogers syster fixade sin hjärnblödning helt utan men som det verkar.

* Vilka utmaningar har du fått ta del av som kan vara lärorika? Utmanad av mitt gamla vanliga tankemönster, "du duger inte som du är". Det har återigen gett mig massor av insikter och jag längtar efter mer reflektion och mer inre arbete inför 2014. Att jag kanske inte ska köra på ännu fortare när det rusar på, det kanske är bättre att bromsa lite innan det rusar på för mycket.

* Vad vill du ta med dig in i nästa år? Känslan och lugnet som äntligen har infunnit sig. Efter en höst som varit väldigt omtumlande på många olika sätt så är det skönt att ha landat i en känsla av att må bra. Jag vill ta med mig det in i nästa år och hitta mer saker i mitt liv som kan bidra till att känslan består.

* Vilka förändringar behöver du göra? Jag behöver ta det lite lugnt. Jag behöver prioritera och verkligen fundera på vad det är jag vill i mitt liv. Checka av, sätt upp, förändra, min intention? Stämma av, vem vill jag vara? Vem är jag?

Vad kommer det kosta dig att göra de förändringarna? Ingenting förutom att jag möjligtvis behöver prioritera bort annat som jag kanske inte mår riktigt lika bra av.

Om din kropp kunde berätta för dig vad som varit bäst med året? Yinyoga, längre distanser, variation. Tillbaka till styrketräningen.

Hur har jag tagit hand om själen? Jag har försökt lite smått med meditation (gått sådär) yingoga (betydligt bättre) långsamma rörelser (väldigt lite). Startat ett pratjunta där ett gäng tjejer samlas och pratar om det som är viktigt just nu. Gemenskap ger kraft. Vill skriva mer, leva min kompetens ännu mer - det ger extra glöd till själen.

Hur tar du hand om dig själv inför 2014? Mera Lena helt enkelt, tid till reflektion med det menar jag stämma av om jag går min egen väg och inte någon annans. Samtal med vänner och bekanta. Andas, lukta på blommor, bara vara.

Om du visualiserar lite - vad skulle du då önska att du skulle säga om året 2014 om du mötte dig själv den här tiden nästa år? Jag gjorde det! Jag vågade gå min egen väg, tog mig tid att lyssna på mig själv och andra. Samtal och gemenskap.




*

lördag 28 december 2013

fredag 27 december 2013

Om att vänta

Foto

Vardagsrummet blir ett favoritrum






Ledsamma möten

Dagen innan julafton var jag och sambon och tränade vid gymmet i Vansbro. Ett kommunalt gym i anslutning till simhallen. I duschen efteråt när jag kommer så står det två stycken tjejer i 10 års åldern så där cirka och duschar.

Och när jag går förbi så säger den ena: titta vad tjock!
Jag vänder mig om och säger: Va?
De fnittrar och låtsas som ingenting.

Vet ni jag blev så oerhört ledsen.

Ja självklart inte för att de sa så just till mig. Jag är fullt medveten om att jag är mullig, det har jag nästan alltid varit i hela mitt liv och förresten - de är barn de säger de som de hör andra vuxna människor säga.


Det jag blev ledsen över är: varför i hela friden lägger de märkte till detta? Varför är det intressant? Vart kommer det ifrån? De är ju barn för sjutton, de ska väl inte ens reflektera över sånt här! När de är på badhuset ska de väl fokusera på att ha kul?

Jag tänker på vad det är som gör att barn tittar och har åsikter om sånt här? Är det hemifrån , från föräldrarna? Från tidningar, tv? Vart får de sanningar och vad är det vi lär dem?

Och om de säger så till mig som vuxen, vad sjutton säger de då till andra barn?

Det är snart 2014, jag hoppas och tror att föräldrar idag tänker sig för.

 Är det inte en självklarhet att det INTE ska diskuteras.....

* Vikt - oväsentligt!
* Bantningskurer, sköt det själv - barn behöver inte vara inblandade i det.  (För övrigt tycker jag inte att det är ok att banta eller krångla till det alltför mkt med kosten om man inte är allergisk eller behöver det av medicinska orsaker). Pulver, dieter, krångla till det så mkt ni vill om ni tycker era kroppar behöver just det men lämna barnen utanför.
* Träningshets, med det menar jag inte att det inte är ok att  träna. Det är ok, även att träna mycket om man gillar det. Det jag menar är: sprid inte "om jag inte tränar så får jag ångest och mår dåligt" Eller "titta vilken snygg kropp jag fått nu när jag tränar" vidare. För är man där, då anser jag att det är något som inte stämmer. Träna ska man göra för att må bra i min värld. Och det ska vara förknippat med glädje och likaså ska det vara helt ok att inte träna när man väljer det. Träna för att få en hälsosam kropp och själ men med fokus på glädje - det är min melodi.
* osv osv osv

....och liknande med barn? Inte komma med nedlåtande tankar om sig själv inför sina barn? Inte komma med nedlåtande kommentarer om andra inför sina barn? Att inte sprida den här jäkla skiten vidare? Är det inte en självklarhet?!

Det är tydligen inte det, eftersom jag upplevde det jag upplevde i en dusch i en simhall på landet liksom.


Och usch vad ledsen jag blev.

Barn ska vara barn.
 
Om de vuxna runt omkring lever ett liv med dålig självkänsla, tycker att allt är fel med allting - vikt, utseende, väljer att banta eller vad sjutton det är.

 Då är min högsta önskan: snälla ni, lämna era barn utanför! Jag vet att jag själv sviktar ibland, min självkänsla vacklar, jag tycker inte att jag duger emellanåt - framförallt inte min kropp. Fast ärligt talat det är min ensak och framförallt inte några barn i min närhet.

Låt de vara barn för sjutton. Låt de leka, skratta, slå kullerbyttor. Med valkar på magen eller utan. De ska inte behöva tänkta på det. Punkt.

Det är inte konstigt att ätstörningarna går längre och längre ner i åldrarna.


Underbara ungar, vad jag önskar att ni fick leva ett liv med fokus på att må bra inifrån och ut. Och med vetskapen att ni duger precis som ni är.


torsdag 19 december 2013

Massor av tid

Det är konstigt så mycket tid det blir över när jag valt att inte träna. Jag har förstås varit förkyld och vill låta kroppen få den återhämtning den behöver. Igår blev det dock en promenad. Fast det blir plötsligt så mycket tid. Tid att göra andra saker. Sitta i soffan och läsa en bok, laga mat, umgås, städa (skulle jag gjort - det blir kvällens jobb), slå in paket, göra julgodis. Så egentligen så är det ju så att det passade väldigt bra att bli sjuk i jultider.

Nä men allvarligt så är det väl kanske så att jag borde se över hur mycket jag tränar. Kanske inte behöver vara den mängden. Utan se på kvalitet istället. Det som är mitt problem är att jag tycker att det är så himla kul. Jag älskar att träna och ha kul.

Fast jag måste inse att min kropp även behöver ta det lite lugnt ibland.

måndag 16 december 2013

Helgprojekt!


Mannen i mitt liv har kokat enbärsdricka i helgen. Själv hjälpte jag till att hälla upp i flaskor. Teamwork fast inte riktigt med 50%fördelning av sysslor. :)

Dagens tacksamma!

Tänk va skönt det kan vara att sitta och samtala vid ett köksbord - tack svärmor för ikväll! 

torsdag 12 december 2013

Det är skönt att veta att jag inte är ensam med mina funderingar

Läser lite bloggar, pratar lite med folk och inser att det är inte bara jag som är "uppe i varv". Eller varit eller hur sjutton ska jag definiera det. Jag är liksom lite sårbar skulle jag vilja säga. Trots att jag känner mig lugn nu så känner jag att jag liksom tar på mig andra människors stress. Jobbet blir givetvis jobbigt då, när jag liksom känner av allt runtomkring. Det är som att det plötsligt blir så mycket fokus på att försöka "”lugna ner allt glitter i den omskakade snögloben".

Läste en bok under semestern. Med namnet:Drunkna inte i dina känslor: en överlevnadsbok för sensitivt begåvade. Jag kände igen mig i allt mer eller mindre. Det där med att jag är stark samtidigt som jag är skör. Förståelse och en viss inblick. Och en viss känsla har infunnit sig att det inte är något fel på mig, det är bara så att jag har en förmåga att ta på mig allt som rör sig runtomkring. Och det är klart att det kan behövas lite extra omvårdnad då. Lite extra tid att ta igen mig. Att inse att det jag upplever inte alltid är mitt. Och inse när det är mitt.

Så jag vet vad som behövs.

Det är en av verktygen vi jobbar med inom kommunikologin är jag/du. Vem är jag och vem är du. Vad är jag och vad är du. Det är det som behöver filas lite på. Stärka mitt jag, för mitt beteende och min oro visar på obalans här. Det är mera du (dvs alla andra) än mig. 

Jag behöver stärka mitt jag. Jobba mera kinestetiskt och långsamt.Jaha, var det så enkelt? Svar: ja. Jag tror det. Jag litar på min kompetens.

Så nu fröken Nilsson, nu gäller det att göra det du vet.  Få ut kunskapen jag har, börja göra. Det är det här jag älskar och vet och kan. Nu gäller det att leva kompetensen innan jag går in i väggen.



Eller är det balans som är det viktiga? Utan att känna igen och göra något åt en obalans? Det enda jag vet är att förändring är det enda som är konstant och som jag kan lita på. Allt förändras hela tiden!

 

onsdag 11 december 2013

Saker som förundrar mig

Varför väljer man som vän att inte svara på sms....? Inte bara en utan många gånger, nästan alltid!

Jag tycker det är så märkligt och får mig att fundera på om det är något jag gjort utan att jag riktigt vet om det?

Fast det är väl sånt här som kallas energitjuvar och sånt jag borde lägga åt sidan. Tråkigt bara.


Dax igen då.....

Vaknade i morse med ont i halsen. Nu har fröken Nilsson börjat kurera sig. Tar fram det gamla vanliga och håller tummarna för att det inte blir alltför illa. En förkylning hör väl till, fast feber vill jag gärna klara mig utan. Jag antar att det blev lite för stora väderväxlingar, puss av småbarn och så där. Och vet ni, jag har mens också. Förstår ni att det faktiskt är lite synd om mig just nu?
 

tisdag 10 december 2013

RIP -Nelson Mandela

I am the master of my faith, I am the captain of my soul.

Att ha någon att prata med

...

Leva livet liksom




Hua, mitt skräcksenario......tänk att upptäcka att jag inte levt mitt liv. Nä fy sjutton. Nu gäller det att fokusera på vad som är jag och vad jag mår bra av. Och hoppas att de människor som finns runt mig hänger med på resan. (sambon är självklar - han ska ingenstans).

Lugnet

Efter två härliga veckor med total avslappning så har lugnet infunnit sig. Och det är oändligt skönt. Och tänkt vad mycket energi jag fått och tänkt vad svårt det kan vara med balans.

Nu är målet förstås att hänga kvar i det här och inte rusa på alltför fort igen. Hitta en hälsosam balans som fungerar för mig i mitt liv och inte bry mig om vad andra gör och tycker. Det är jag som är viktig i mitt liv (ja inte på ett sätt som gör att jag skulle trycka ner någon annan - äsch ni förstår säkert). Och i och med det så är det jag som har svaret.

Jag håller på att utveckla en liten plan för det här, som jag givetvis ändrar efter behov. Återkommer och berättar mer när jag fått allt jag har i huvudet på plats.

tisdag 19 november 2013

Nedräkning

På tidig torsdag morgon så kommer jag och grabben åka iväg på en liten semesterresa. Sol och värme. Åhhh vad jag längtar. Kap Verde blir det.

lördag 16 november 2013

fredag 15 november 2013

Spinning med jobbet:

Vi har ett gemensamt friskvårdsprojekt på jobbet. Vi spinnar loss tillsammans och jag är instruktör. Jättekul och en fantastiskt bra start på helgen. Rensa skallen lite, få bort jobbet och gå in i helgen med helt annan känsla.

Gammal väl värd att återberättas:

Att vara stark är inte att aldrig falla,
att alltid veta eller att alltid kunna.
Att vara stark är inte att alltid orka skratta,
att hoppa högst eller att vilja mest.
Att vara stark är inte att lyfta tyngst,
att komma längst eller att alltid lyckas.
Att vara stark är att se livet som det är,
att acceptera dess kraft och ta del av den.
Att falla till botten,
slå sig hårt men alltid komma igen.
Att vara stark är att våga hoppas
när ens tro är som svagast.
Att vara stark är att se ett ljus i mörkret
och alltid kämpa för att nå dit..

Av: Marie Fredriksson

torsdag 14 november 2013

Kära tomten.....

Reebok One Cushion Reebok Skor Löparskor Neutrala skorBare-XF 177 Inov-8 Skor Löparskor Barfotaskor Neutrala skorGORun 2 Skechers Skor Löparskor Barfotaskor Neutrala skorWT10 New Balance REA Skor Löparskor Barfotaskor Neutrala skorSpeedcross 3 CS W Salomon Skor Löparskor Pronationsskor Trailskor

Smile

Gym 2 dagar

Tisdag morgon - Ben&Axlar. Där utfall i smithmaskin var den stora utmaningen och rivigt skönt i rumpan.
Onsdag morgon - Rygg&Armar. Enhandsrodd för ryggen, urskön kontakt.


onsdag 13 november 2013

2day

things-to-do-2day

Vad är jag tacksam över just nu:

* Jag är tacksam över att jag har så många fina människor i min närhet, sambo, familj, släkt och vänner.
* Att jag har kommit igång med styrketräningen igen.
* Jag är tacksam över att vi har vårt alldeles egna hus.
* Jag är tacksam över att mitt knä verkat återhämtat sig.

40% av möjligheter!

IMG_2760

måndag 11 november 2013

Att göra listan innan vi åker (hus och lägenhet):

Vi behöver:

*  Måla taket i duschen i lägenheten - bråttom!
* Måla taket i toalettdelen i lägenheten - bråttom!
* Skruva ihop badrumsskåp, hatthylla. Skruva på plats om mattläggaren är klar.
* Måla panelen i huset/runt fönster och dörrar en sista gång.
* Bestämma tapet till hallen.
* Rökröret ska in i skorsten så att vi kan installera kaminen så småningom.
* Spackling av vägg i vardagsrum + måla. Det här får vi ta senare om vi inte hinner med det. Så enkelt är det.
* Bestämma fönsterfoder till vardagsrum.


Vad andra/hantverkare ska göra:
* Elektriker till badrummet i lägenheten.
* Mattläggare till badrummet i lägenheten.
* Spackel i hallen nere, trapphus och hallen uppe i lägenheten. Byggställning behövs göras för trappen.
* Tapetsering i hallen i lägenheten (nere) .
* Panel i hallen i lägenheten (nere).

Under tiden vi är borta kommer:

* Slipning och lackning av vårt vardagsrumsgolv ske.

Ja, det är bara det....inte konstigt vi drömmer om allt möjligt spackel och skit.
 Tur vi har svärfar....



Vägen den leder alltid framåt, eller?


Förra veckans träning och planen inför den här...

Måndag: VILA
Tisdag :Gym på morgonen, promenad em
Onsdag :Gym på morgonen
Torsdag: Joggingrunda på morgonen, massage em.
Fredag: Spinning em
Lördag: Cirkelträning
Söndag: Kort promenad VILA

Känner igen min iver och glädje att vara igång, så har verkligen försökt att dra i handbromsen och inte köra på för hårt. Det lyckas så där. Dock kommer nog veckan som kommer att vara lite lugnare eftersom det är mycket att göra med tanke på renovering osv. Fast vi får se :)

Min plan är att försöka hinna med några pass i alla fall. Vore skönt att få in några joggingpass också men jag vet som sagt inte hur mycket tid jag har. Kanske ungefär som det här:

Måndag: ?
Tisdag: Gym på morgonen
Onsdag: Gym på morgonen
Torsdag: ?
Fredag: Spinning em
Lördag: Cirkelträning
Söndag: ?

Pengarna rinner iväg....ticktackticktack

Igår hade vi en stor shoppingdag. Effektivt och på kort tid så gjorde vi av med ganska mycket pengar. Dock betydligt mindre än om vi hade valt att handla hemma på byn.

Vi har ändrat våra shoppingvanor - numer blir det spackel, färg, osv osv osv. Kostar pengar, men det leder till att allt kommer bli toppenbra. Så väl investerade pengar i mina ögon.

Vi får hyresgäster i lägenheten ute i ladan och det ska bli jättekul, det är dock lite stressigt med tanke på att vi gärna vill att det ska bli bra. Det är ingen stress från de som ska hyra absolut inte, utan mest en stress vi själva skapar för att vi vill att det ska bli bra för dem där ute.

Fast vi måste släppa på det  - klart att det blir bra! De vet ju om att läget är som det är och att det kanske inte blir klart i tid.

Vi får köra på fram till att vi åker till Kap Verde, ja just det - semester är på gång. Behöver jag säga att det kommer bli galet skönt? Och fullkomlighet underbart?
 



tisdag 5 november 2013

En tidig morgon

Det var fler än jag på gymmet i morse. Jag har full förståelse för det, jag gillar att träna på morgonen det är lugnt och skönt där nere.

Idag fick benen sig en genomgång och axlar. Salig blandning och det kändes galet kul och skönt och allting. Många känslor. Jag ska leta fram mina gamla träningsböcker och få lite inspiration. Behöver lite nya övningar, det är så lätt att ramla in i gamla vanor.




Måla lite panel

Igår målade jag panel för brinnande livet! 

måndag 4 november 2013

Frågelistan!

1. Vad saknas i din vardag för att du ska må ännu bättre?

2. Vad fyller dig med glädje och energi i vardagen?

3. Hur vill du förändra/förbättra dina rutiner?

4. Vad krävs av dig för detta?

5. Har du energitjuvar i ditt liv? Vilka/vem?

6. Vilken plats fyller dig med ny energi?

7. Kan du vara där oftare?

8. Om du fick plocka bort en ovana, vilken skulle det vara?

Att känna stress i vardagen...små,små, små saker som blir för mycket!

Jag är stresskänslig. Detta är ett resultat efter att ha kört mig själv i botten en gång i tiden (min ätstörning-återigen jag är så trött på att tjata om det egentligen). Skönt att den kom i så tidig ålder kan jag tänka på ibland. Fast vem sjutton är inte stresskänslig? Är det någon som trivs i all typ av stress?

Annars hade jag nog garanterat varit en av dem som gått in i väggen nu. Trots det har jag nog varit och nosat i den berömda väggen lite då och då, med pannan.

Jag har en känsla av att det hör ihop lite grann med min personlighet. Viljan att lära mig nya saker, kasta mig ut, köra på i minst 110%, nyfiken, social, " ja men självklart vill jag det".

Det kan lätt bli för mycket.
 

Det är tack och lov så att jag är äldre och visare och har kämpat. För det leder till att jag trots allt känner en trygghet i vem jag är. 

Jaja, det jag skulle skriva om var något helt annat.  

Jo vet nu hur det är, jag påverkas något otroligt av facebook och instagram. Facebook är värst och har på något sätt gjort mig till beroende. Jag försöker att sakta men säkert faktiskt ta det bort ur mitt liv.

För att jag upplever att det jag lever i och den värld jag har valt inte räcker till. För att "alla andra" gör så mycket mer och troligtvis är så mycket bättre.

Jag är nöjd med mitt liv och mina val, trots det så blir jag varje dag påmind om vad alla andra gör så känner jag en viss stress och sorg. Över att inte räcka till. Att det liv jag lever kanske inte alls är så bra som jag tror.

Knäppt hur det kan bli.

Att jag plötsligt tittar på facebook istället för att prata med min man, att jag inte kryper honom nära och kramas för att jag inte har tid för jag håller på att titta på vad alla andra gör - trots att det stressar mig. Och att jag djupt där inne egentligen inte ens bryr mig om just det. Att jag mycket hellre träffar människor, möter dem där jag och de är. Pratar och umgås. Det är ju det jag vill.

Mönster. Mönster. Mönster.

Vad försöker det här mönstret och beteendet säga till mig egentligen?

Hur tänker du och hur påverkas du av facebook och instagram?








Bada bastu

Nu börjar det ingen, bastuns tid. 

Jag har cirkelträning på lördagar i den gamla gymnastiksalen jag som barn sprang omkring i. Och efter det, så finns det möjlighet att basta. Underbart om du frågar mig. Jag är ingen som kan sitta där inne i timmar utan jag trivs bäst om det är lagom. Och lagom, det varierar varje gång beroende på dagsform.

Googlat lite och hittat en massa hälsovinster. Självklar är allt sådant här väldigt individuellt. Här kan du läsa mer om det om du är intresserad: http://www.bastubutiken.se/infosidor/Bastubadanvisningar_9

Själv gör jag endast för att jag upplever en kroppslig och själslig återhämtning och i och med det ett lugn. Riktigt skön känsla efteråt.

På lördag tänkte jag försöka ta med mig en hårinpackning. Smörja in fötter och hud riktigt rejält efteråt. Ett litet minispa mitt i alla annat.

Det finns två saker jag önskar mig i vår lada.

Ett litet gym.
Bastu.


Veckan som gått

Träningen har kommit igång igen. Och jag vill inte gå ut för hårt så jag har försökt att ta det lite lugnt. Inte bara köra på i ett rasande tempo (det är ju så kul) utan tänka smart.

Söndag. Joggade 5,5 km
Måndag: Yinyoga
Tisdag: Morgonpromenad och efter jobbet joggade jag 4 km
Onsdag: VILA
Torsdag: Joggade 6 km
Fredag: Spinning 45 min
Lördag: Cirkelträning 1,5 h.
Söndag: VILA