Tur&retur

Stockholm igår, Oslo idag!

Jag gillart:

Så här vill jag se ut i vår när jag ska ut på festligheter. Lite lagom, och väldigt Lena.

Kvällspromenad

Träningsvärk i kroppen, trött och seg i huvudet efter en dag på kontoret. Sjukling hemma i huset. Det fick bli en skön promenad i vintermörkret, ca 1 timme. Himla skönt så här efteråt, var faktiskt inte alls på hugget idag. Skönt att gå själv också, själv med tankarna!

Drömhuset?

Har jag sagt att vi tittat på hus? Nähä, ja det är väl alldeles omöjligt att förklara hur det såg ut och så. Det var bra, fast stort. Det får nog vänta lite det där med husköp. Jag reser mycket och Roger är inte hemma under veckorna, en stor gård. Hm det blir nog svårt. Fast det var ju sååå fint förstås.

4 %

Jag älskar stjärnor:

Underbart!

Älska böcker

Valmöjligheter i allt:

Så sant, så sant:

Maybe it’s not always about trying to fix something broken.


Maybe it’s about starting over and creating something better.

Väskan som ville ut på äventyr

Min väska kom aldrig riktigt fram till mig under min Italien resa. Det betyder att jag hade samma kläder hela tiden. Köpte lite nya underkläder. På söndagen så var allt stängt. Efter en hel dags resa så klev jag in i duschen för att sedan sätta på mig samma kläder igen. Fräscht. Det gick ju bra ändå trots allt. Hämtade ut väskan samma dag som vi åkte hem. Så den kom med hem i alla fall. Den hade tydligen varit till Wien och vänt. Ute på eget äventyr med andra ord.

Lyssa inåt:

Hehehe!

En sån där vanlig lördag

Tränat så klart, cirkelträning varje lördag. Och så promenad i vinter landskap med vovve, så där soligt. Packat väskan, det bär iväg till Italien imorgon. Glassmässa. Kul! Jag har även hunnit vinna över Ragge två gånger i yatzy :) Nu soffan, upp kl 4 imorgon. Pjuh!

Velighet och trötthet

Igår hade jag en tuff dag med "tufft besked" på sjukhuset. Jag gick upp tidigt. Så efter jobbet så kände jag mig helt slut. Trött och grinig. Och så började velandet, ska jag åka skidor eller ska jag skita i det, skulle jag gå en promend eller ska jag skita i det osv osv. Till slut fick jag nog av mig själv och beslutade mig för att en liten skön tur på skidor kunde jag ta, det var . Frisk luft är alltid bra. Så jag var ute i 45 min och det var verkligen helt underbart. Jag pressade inte mig själv utan tog det lugnt. Och det var så himla skönt. Pannlampan på huvudet och snökristaller. Vackert. Rensa skallen lite, motion och frisk luft. Bra beslut av fröken Nilsson. Meditativt tametusan.


Och jag gillar min nya pannlampa, Silva X-trail. Den funkar bra till alla de aktiviteter jag använt den till. Gå, jogga och åka skidor. Nu är ju inte jag någon expert på pannlampor direkt. Fast jag gillar den!

Varför inte färgsprakande fossingar?

Supersnyggt från Röhnisch

http://www.rohnisch.se/

En dag på sjukhuset

Jag har allergi.

Jag är allergisk mot gräs, häst, hund och katt. Det kom plötsligt vid 13 års ålder (ca, jag kommer inte ihåg exakt). Det har blivit värre och värre med åren.

Så nu har jag tillbringat förmiddagen på Falu lasarett på allergimottagningen.

Och plötsligt upptäckt att jag egentligen är allergisk mot mycket mer. Björk, timotej, hassle, gråbo. Så hela våren, sommaren och hösten är det något i luften som jag reagerar på. Inte undra på att jag varit trött! Jag reagerade även lite mot kvalster, och några mögelsvampar men inget allvarligt.

Hur som helst. Nu börjar en 3 års plan med en tablett varje dag. En slags vaccination mot gräset. Jag hoppas det funkar för tabletterna kostade skjortan. Funkar inte det efter ett år så blir det sprutor istället.

Hur som helst.

Det känns givetvis jättetråkigt att inse att jag är "lite allergisk mot allt möjligt". Det som känns riktigt bra är att jag äntligen fått hjälp!

Övriga symtom som jag har: extrem trötthet, ont i kroppen och att jag nyser vid starka dofter, damm, inte tycker om höga ljud ibland, har tinitus i perioder och så vidare förklarar herr överläkare med stress och dålig andning. Och eftersom jag i stora delar av året befinner mig i "stress" på grund av allergin så blir det liksom extra boost när jag stressar med jobbet och så vidare.

Så receptet blev: säga nej, 3 gånger per dag sätta mig ner och fokusera på att andas med magen i 3 min och mindfulness. Otippat men så jäkla självklart.

Utbrändheten  närmar sig sa han herr Överläkare om jag inte passar mig.

Så ja. Det är väl kanske så. Jag måste ta hand om mig själv.

Kändes skönt att herr Överläkare sa till mig på skarpen.

Utmaning för mig med all energi, "bubbla över" och vilja -  att ta det lite lugnt ibland.

Value

Tillstånd smittar

 Så vilka tillstånd vill du sprida runt dig idag?

Jag har inte tid

Det här med träning och att ta sig tid till träning. Det här är ett problem jag slipper. Fast ett problem jag vet att många upplever att de har.

Jag har aldrig någonsin upplevt att jag inte har tid. Kanske sagt det någongång för att det är enkelt sätt att beskriva något annat på (jag prioriterade något annat just då), fast aldrig liksom upplevt det i kropp och själ att jag inte har tid att träna (nu pratar jag om ett länge perspektiv månad efter månad, för självklart har jag upplevt det under någon dag då och då. Det kommer dock alltid nya dagar och nya möjligheter).

Ok tänker du, enkelt för dig att säga som inte har barn. Och javisst kan det vara så att hela mitt liv blir annorlunda om jag någongång får glädjen att bil mamma. Det är väl ett faktum att det blir annorlunda. Fast jag tror på att må bra och att må bra i min värld det betyder ett aktivt liv. Och en mamma som mår bra är väl en betydligt bättre mamma än en som inte gör det? Hur tänker du angående det här?

Det här är mitt liv just nu i korta drag. Jag har också en del att pyssla med: Jag jobbar 100% (under resveckor betydligt mer), jag har träning 1-2 gånger per vecka för andra, jag har en hund, jag reser mycket med mitt jobb, många timmar i bilen osv.osv.

Fast faktum är att jag trots det lever ett relativt aktivt liv för att jag väljer att göra det. Jag mår bra av det.

För det första. Det handlar om att bestämma sig.

I mitt liv är det viktigt med aktivitet. Jätteviktigt. Jag klarar inte ens att tänka tanken på att leva ett oaktivt liv. Och jag tar mig tid till det. För att jag tycker om känslan av att jag tar hand om mig själv. Känslan att jag ger något värdefullt till mig själv genom att träna. Välinvesterad tid liksom.

Och självklart så prioriterar jag bort andra saker ibland för att få den tiden. Vad är viktigt för dig och hur är din prioriteringslista?

Och vet ni, jag tycker att tid är lika med ditt eget val. Vad väljer du att lägga din tid på?

Det finns ingen annan än du som kan bestämma över din tid. Det finns ingen som kan spendera den eller få din tid att försvinna.

Och om du upplever att någon annan tar av din tid, så sorry. Den går jag inte på. Du tillät det från början.

Så hur vill du spendera, tillbringa och dela upp din tid?

Jag lovar dig, den tiden du väljer att lägga på träning/aktivitet kommer du aldrig att ångra. Jag har aldrig ångrat ett träningspass. Jag tror till och med att du kommer uppleva känslan av att plötsligt ha mer tid (mer energi) till att göra allt det där andra.

Det är bara du som kan få till en förändring i ditt liv (i det här fallet träna mer/mer regelbundet) och det är du som sitter där med möjligheterna. Du väljer.

Lila är ju snyggt, lite inspiration:

Bilderna lånade från sportamore.se min favorit webshop. Lila är snyggt men ni som känner mig ni vet att jag föredrar blått i alla dess former, turkos, himmelsblå, mörkblå....osv...

Massa tips på träningsmotivation!

Träna – hitta något som du gillar och som passar i ditt liv. Testa lite olika träningsformer och se vad som passar dig. Men du, träning är inte alltid kul, det är däremot VIKTIGT och LIVSNÖDVÄNDIGT för att må bra och leva ett hälsosamt liv.

Rimliga förväntningar – det är viktigt att hitta en nivå som passar dig och ditt liv. Hur många gånger har du möjlighet att träna? När passar det? Planera in din träning i kalendern och låt det bli helig tid. Ta dig inte vatten över huvudet dvs planera inte in 5 gånger i veckan om det inte kommer att gå att genomföra, du kommer bara bli besviken. Att få tid till att träna två gånger i veckan är skitbra!

Tänk inte så mycket - träna bara. Analysera inte så mycket. ”Ska jag träna, ska jag inte träna, hinner jag, jag är nog lite trött”. Skit i de tankarna. Träna! (Självklart ska du lyssna på din kropp om du känner dig sjuk men annars är det bara att köra)

Den där sköna känslan – ni vet, den där känslan efter träning. Memorera den. Plocka fram den när det känns mindre kul att sticka på träning. Tänkt: om en timme så kommer jag känna precis så om jag bara tränar just nu.

Träna tillsammans med andra– att träna tillsammans med andra brukar vara en riktig boost. För det första, du har någon eller några som du bestämt att du ska träna med dvs du har en tid att passa. Prata lite, motivera, utmana varandra.

Varför tränar du? – Att veta varför just DU tränar kan vara en effektiv motivationshöjare. Skriv upp tydliga mål och delmål om det motiverar dig. Kanske dags att göra en tjejklassiker? Eller kanske du inom en viss tid ska klara att jogga den där rundan du så gärna vill ta dig runt? Eller kanske klara ett visst antal armhävningar? När du når målet, se till att belöna dig själv! Jag skulle köpa nya träningskläder eller boka in en massage. Vad gillar du?

Gör något annorlunda – finns det möjlighet våga prova någon ny träningsform eller gör något du normalt inte gör. Brukar du jobba, spring intervaller. Brukar du styrketräna, varför inte prova att dansa?

Bra kläder&skor – bra kläder och skor kan göra stor skillnad för motivationen. Satsa mer pengar på skor, kläder finns det många märken av till rimliga priser.

Think!

Försöker röra på mig lite då och då:

Måndag den 7/1  Vila
Tisdag den 8/1  Morgon: Gym 50min, Kväll: Promenad 60min
Onsdag den 9/1 Morgon: Gym 50min, Kväll: Promenad 60min
Torsdag den 10/1 Promenad 1 timme
Fredag den 11/1 Spinning 45 min
Lördag den 12/1 Morgon: Cirkelträning 1,5 timme Eftermiddag: Längdskidor ca 45 min
Söndag den 13/1 Promenad 60 min

Vad tycker jag om den här veckan då?

Skönt med kvällspromenader, frisk luft och trevligt sällskap. Men borde få in lite mer skidor och annan konditionsträning. Glad att jag kom iväg till gymmet både tisdag och onsdag morgon. Söndagens promenad var skön i strålande sol, för kallt för mer högintensiv aktivitet. Hade annars gärna åkt skidor. Lördagen var underbar. Mer sådana dagar!

Just det:

Lördagen i bilder

Cirkelträning började dagen, fast frukost först så klart. Annars orkar jag aldrig. Hem och käkade mat (rester) och vila i soffan framför Vinterstudion. Det är just nu under vintern som jag älskar min tv (annars är den inte så högt prioriterad faktiskt), vintersport. Oh my good!

Hem och käkade mat (rester) och vila i soffan framför Vinterstudion. Det är just nu under vintern som jag älskar min tv (annars är den inte så högt prioriterad faktiskt), vintersport. Oh my good!

Sen så bestämde vi oss för att åka lite längdskidor. Kallt, dimmigt och alldeles härligt.

Jag och min egen Wassberg.

Middagen blev kyckling med rotfrukter i ugn. Gott rött vin. Fin avslutning på en alldeles fantastisk Lena dag.