Min blogg

Ibland glömmer jag lite bort att jag inte har en aning om vilka som läser min blogg. Den är som en ventil, dagbok, terapi,träningsdagbok, samlar citat och klokheter från andra - en liten del av mig. Kanske jag inspirerar andra vad vet jag. Framförallt är den för mig, det är väl därför jag inte gör något för att sprida bloggen.

Jag har antagit i min lilla värld, att ni som läser det här förstår det.

Att det är mitt, mina tankar och mina reflektioner.

Att allt som händer mig och i mitt liv och som jag skriver om  här är mitt.

Det betyder att det alltid finns andra människor som har helt andra åsikter, reflektioner och tankar kring saker och ting.

Precis lika många som det finns människor, vi är alla olika!

Se sig själv

Jag tänker att alla gör så gott de kan i alla situationer. Sen blir det inte alltid som en har tänkt sig. Och då är det väl upp till var och en att göra vad en vill med det liksom. Det är det här ansvaret. Ansvaret över att vara jag, att stå upp för sig själv, att våga erkänna för både sig själv och andra att nej nu blev det fel. Det blev inte som jag hade tänkt mig.

Fast för att förstå det - då krävs det att en är här, ser sig sjäv lite utifrån och vågar analysera sig själv. Är jag en person som är bra, mår bra, bra flickvän, bra kollega? Eller behöver jag förändra mig?

Jag ser saker som behöver förändras hela tiden i mig själv och jag försöker. Kommer aldrig bli godkänd, det är livet det. Ständig förändring. Att våga utvecklas oxå.

.....

Början på något bra

Vi har ett litet gym ute i ladan. Inte så vackert kanske, fast funktionellt! Jag gillar det. Vi drömmer om att göra iordning en del av ladan och liksom stänga av det lite mer. Nu står grejerna bland skivor, tegelpannor, ved och annat smått och gott som plötsligt flyttar in i ladan. 

Stänger att träna Chins med:

Skivstång är bra att ha!

Och så lite blandat kompott förstås.

En hemmagjord trx hänger också där ute.

Startat lite trögt

Rent träningsmässigt har jag startat den här veckan trögt. Tränade styrka ca 35 min på måndag efter jobbet. Skulle iväg på middag så jag klämde in lite träning. Så intensivt men kort.

Igår, det blev ingenting. Jag var så himla trött. Sen började jag med mina blommor.....och vips så hade hela kvällen gått. Ja, jag hann med en liten tur till min moster också.

Och idag har jag tänkt att träna....fast just nu - ingen lust alls......

Så himla bra!!

“Don’t let someone who gave up on their dreams talk you out of yours”

Det är något speciellt

Det är något alldeles extra speciellt med barndomsvännerna. De där som en har känt i hela sitt liv, från ja....vi var bebisar.

Vi träffas inte alltid så ofta trots att vi bor nära, det är väl det där livet och vardagen som så bekant rullar på. Fast när vi träffas - då är det liksom alltid så himla bra. Avslappnat och roligt. Pratsamt. Det är som att vi träffades förra veckan och så bara fortsätter där vi var.

Älskar det.

Vi borde bli bättre på att försöka ses oftare. Fast det är också väldigt skönt att liksom inte ha några måsten eller tvång utan att det kan fungerar och vara bra ändå. Funkar liksom fint att bara vara tillsammans med de här tjejerna.

Svettigt har det varit

Träningen då? Hur går det med den nu när högsommaren varit här? Värme och allergi?

Jo men alltså, det har funkat ganska bra.

Har fått in en rutin med morgonpromenad som jag älskar, är inne på min fjärde vecka nu med uppstigning kl 5:30 och en promenad på ca 30-45 min, lite olika rundor varje gång. Himla trevligt sätt att börja dagen på det viset.

I veckan har jag både hunnit med intervallträning i backe, boxning, bra styrkepass, en cykel intervall/fartlek och så lite inlines på det. Himla bra vecka tycker jag. Bra variation och kul. Dock har jag problem med mina vader som krånglar - får en krampliknande känsla som gör att hela vaden låser sig. Jag vet inte riktigt vad det är? Och min foamroller kommer aldrig, mystiskt fel på beställningen säger de på Casall och det kan väl hända Tråkigt att det skulle behöva hända på min beställning bara. Om inte det hjälper så ska jag gå på behandling, kanske lite akupunktur skulle hjälpa.

Dock är det något som händer när jag springer intervaller i den där backen. Jag får världens allergianfall efteråt och blir helt förstörd. Så inga mer intervaller  i den backen på en stund, det får blir senare när det inte är lika mycket pollen i luften. Eller inte lika mycket konstigheter runt vägen. Jag vet inte riktigt vad det är jag reagerar på.....något är det i alla fall.

Får försöka hitta en annan backe i skogen långt bort från gräs!

Bada och så

Jag har badat!

Det är en stor grej för badkrukan. Fast däremot kanske ingen stor grej i den här värmen som varit. Kan inte direkt skryta med att det var kallt i vattnet. Det var härligt och jag älskar att bada när det är härligt. Däremot har jag stora problem om temperaturen är låg - det är det nog många som har.

Men i helgen har jag badat i både älv och sjö.

Underbart! Härligt med sommar -och snart är det semester också. 5 dagar kvar. Nedräkningen har börjat....

Sjöstjärnan

En man kom gående på en övergiven strand och han kunde snart skönja en annan man på avstånd. När han gått en stund kunde han se att det var en av byborna från en liten by i närheten som höll på att kasta saker i vattnet i jämn takt.
Mannen trodde att bybon kastade små flata stenar för att studsa på vattnet, men när han kom närmare såg han att det var sjöstjärnor som kastades ut. Hela stranden var full av hundratals sjöstjärnor som spolats upp av vågorna.
Bybon förklarade för mannen att om han inte kastade tillbaka sjöstjärnorna skulle de dö av brist på syre. Mannen blev förbluffad av bybons ambitioner och frågade om det inte kändes hopplöst.
- Det måste ju finnas tusentals sjöstjärnor bara på den här stranden, för att inte tala om alla andra stränder, sa han. Vad tror du att det har för betydelse att du står och kastar tillbaka några av dem?
Bybon log och plockade upp ytterligare en sjöstjärna och sade sedan:
- Det har betydelse för den här.

Två roliga kvällar

I tisdags blev det backintervaller i värmen och igår så var det boxning (aerobox) ute på gräsmattan hemma på gården.

Svettigt i värmen, och otroligt härligt efteråt. Viktigt bara att fylla på med vätska innan, under och efter.

Sånt pysslar jag med när andra ligger och plaskar i vattnet. :) 

Meningen med livet är ett liv med mening!

Jag vet att jag antagligen upprepar mig nu, och det är för att det här liksom det här jag brinner för. Och hoppas att jag kommer att jobba mer aktivt med. Vilket är lite så där på gång....spännande!

Vi pratade om det här i måndags jag och min vän Zara, ja inte direkt för första gången.

Jag är väldigt upptagen av att leva "mitt liv" som jag kallar det. Att liksom vara medveten. Att göra medvetna val. Min rädsla är ju som sagt att sitta på ålderdomshemmet och plötsligt inse att jag levt mitt liv genom andra, inte gjort några medvetna val, inte lyssnat på mig själv.

Vad menar jag med det här? 

Jo jag menar att meningen med livet är ett liv med mening.

Och det är givetvis helt olika vad mening är för olika personer. Och det är ju som det ska vara.
Och det är självklart! Vi är alla unika precis som vi är och med vad vi vill.

Fast, för att veta vad en vill och för att bli medveten så behöver en börja med.

1. Vem är jag? Vad mår jag bra av?

2. Hur vill jag ha det i mitt liv? Vart är jag på väg? Och med fokus på tillstånd.

3. Lever jag ett liv som leder mig dit?

4. Check!

Och när jag ställs inför val i mitt liv, checkar jag med mig själv att det är något jag vill, som leder mig dit jag vill? Eller är det inte det? Då har jag möjligheten att gå ditåt eller vända. Bara för att det är saker i livet som jag gör som kanske just nu inte leder mig framåt och mot det jag vill, så kanske det i slutändan gör det? "Jag lär mig saker om bokföring,  jag tycker det är tråkigt och svårt, jag gör det för att det leder till att jag kan driva mitt eget företag och få en frihet som jag vill ha i mitt liv". 

Och ibland så tror jag att det är minst lika viktigt att faktiskt göra saker (säga ja ibland) som jag är osäker på, eller som jag vet kanske inte riktigt är det jag vill bara för att utvecklas. Och det är något med det här - att våga prova! Fast jag tycker att det är viktigt att vara medveten om det! "Nu säger jag ja till att hjälpa till med det där......även om jag vet att nej det här är inte min grej.... och det är ok"
Det jag vill uppnå och strävar efter är att leva medvetet! Och på det viset leva ett liv med mening.  Andas, njuta, uppleva det du vill uppleva.

Vill du springa omkring i höga klackar i stan, eller knata omkring på fjället? Vill du sminka dig eller trivs bäst utan smink? Vill du hoppa fallskärm eller trivs du bäst på knä i trädgårdslandet? Vill du vara centrum på en fest, eller trivs du bäst hemma i soffan?

Allt är ok! Och självklart behöver inte det ena utesluta det andra. Allt finns där att uppleva när du vill. Frågan är bara vill jag det nu? Eller inte? "Just idag så vill jag inte på fest, men kanske imorgon....."

Lev det liv du vill leva helt enkelt.


Skala av allt det yttre, vad som förväntas, vad som är hippt och inne enligt media och vänner, vad omgivningen gör - och lita på att du själv har svaret på vad du vill.

Det krävs kanske lite jobb, både med att bli medveten om "jaget" och vad som gör att din livsgnista tänds lite extra. Min åsikt är i alla fall att jag tycker det är värt det!

Och det är väl klart att jag inte alltid är så fruktansvärt medveten, ibland litar jag på mitt omedvetna och ibland kör jag helt sonika över mig själv. Fast när jag sitter där efteråt och kanske inte alltid känner mig helt så där "tummen upp" - vad hände nu? Jo efter en liten snabb check så inser jag oftast ganska fort att ja hm, nu gjorde jag något som egentligen inte är min grej...överlever jag det? Jo självklart. Fast allt sånt här leder till mer medvetenhet om vem jag är, och vad jag mår bra av och inte.  Medvetenhet leder nästan alltid till förbättring. Och det kommer i slutändan leda till mindre tummen ner och massor av mer tummen upp!

Eller vad tror du?

Ingen annan kan väl leva ditt liv? Eller säga åt dig hur du ska leva?

Om att tro att man kan!

If you think you are beaten, you are,
If you think you dare not, you don’t.
If you like to win, but you think you can’t,
It is almost certain you won’t.
If you think you’ll lose, you’re lost,
For out in the world we find,
Success begins with a fellow’s will.
It’s all in the state of mind.
If you think you are outclassed, you are,
You’ve got to think high to rise,
You’ve got to be sure of yourself before
You can ever win a prize.
Life’s battles don’t always go
To the stronger or faster man.
But soon or late the man who wins,
Is the man who thinks he can.
Walter D. Wintle ?

Tänkvärt igen....(kunde inte låta bli)

Tänkvärda ord...

Its good to have an end to journey towards, but in the end its the journey that counts.

Trycka ner och vara elak - på sig själv!

Konstigt med mönster, vi pratade om det igår jag och Zara. Mitt absolut negativaste mönster jag har
 (och med mönster menar jag något som jag gör utan att jag egentligen tänker på det, lite som en autopilot) är att jag tycker illa om min kropp. Gärna i ensamhet. Det är inte så att jag jämför mig med andra, och i grupp är jag oftast trygg på mig och min kropp. Utan det är när jag är ensam eller hemma generellt som jag gnäller över min kropp och att den då är tjock. Är det inte så jäkla tråkigt? Jo det är det! Jag vet inte hur mycket tid och energi jag har lagt ner på det här i mitt liv. Att liksom per automatik tycka illa om mig själv. Tack och lov att det inte är min kropp och inte mitt jag som jag klankar ner på. Fast alltså, det är verkligen inte värt det. Nu får jag tametusan ta och sluta. Lägga energin på något annat!

Helgmys!

Helgen har gått alldeles för fort som vanligt.

Den har dock varit himla bra.

Vi började söndagen med att gå upp tidigt, packa bilen full av hundar. Nja eller snarare två, det känns dock som många eftersom mamma och pappas jämthund är unghund och lite lagom okontrollerad.

Vi åkte till Sälen och tog en säker tur, dvs en tur jag gått många gånger. Hade inte tid att se över alternativen ordentligt och kartan över området hittades inte.  Södra kungsleden som startar vid högfjällshotellet är i alla fall väldigt lättillgängligt. Asfalterad i början och sedan visade det sig att de hade gjort i ordning leden enda fram till Östfjällstugan. Bred grusgång, som barnfamiljer med barnvagnar utan problem tar sig fram på. Bra för dem.

Mindre bra för oss som kanske önskade oss lite mer "ute känsla". Nu kändes det lite för civiliserat.

Vi svängde iväg på en liten avstickare också innan vi gick hemåt igen. Dock en härlig tur och skönt att vara på fjällen och få lite mera vykänsla än hemma. Det blev väl ca 1,1 mil eller något sådant. En liten mjukstart inför semestern.

När vi kom hem igen så var det mer eller mindre dax att gå över till grannarna direkt. Vi hann med en liten tupplur först. Det var grann grillning, knytkalas där var och en hade med det de önskade att grilla. Mycket trevligt var det. Avslutade tidigt. Ville liksom inte förstöra ännu en söndag. ;)

Kanonväder hela söndagen, otroligt härligt. Fast det är ett faktum, jag har väldigt dåligt med sommarkläder. Jag fick låna shorts av sambon. Fika hos ännu en granne, kb träning på gräsmattan, grillning och så en tur på älven. Härligt med sommar!

En av anledningarna till att jag tränar

När jag startar en joggingtur med lite staplande steg, stelt och lite konstigt. Hur jag känner dofter, andas in frisk luft, känner vinden i håret. Ser min lyckliga hund studsa bredvid. Hur jag efter en stund mjuknat lite och kan köra på lite snabbare även om det inte är ett mål i sig själv. Hur jag känner mig kropp, känner att jag lever. Hur tjärnen där nere på högersidan blänker när jag tassar framåt uppe på åsen. Efter en stund viker ner och över vägen, för att sedan passera myr och fors. Kanske kommer det några regndroppar och det gör ingenting, det är bara skönt att känna hur de landar i mitt varma ansikte. Hoppar över rötter och stenar och tassar försiktigt fram emellanåt på spångar. Kommer efter en stund fram till bilen,  kastar mig in eftersom myggen och knotten älskar en varm kropp som står still. Sitta där och ler, berusad och lycklig. Lyckokänsla i kroppen. Dricker några klunkar ljummet vatten och ler i hela kroppen och själen. Det är därför jag gillar att träna. Efter varje träningspass känner jag att jag växer som människa. Lyckan av att ha en kropp som fungerar, fantastiska naturupplevelser och en känsla av nuet och att leva. Oslagbart om du frågar mig!

Vandra sin egen väg....

”Vi får gå på känn. Jag har ändå aldrig trott på kompasser. Det bara förstör ens naturliga känsla för väderstrecken.”

Snusmumriken (i Tove Janssons Kometen kommer)

Drömmar om semester...

* Måla klart staket - tänkt vad fint det kommer bli.

* Sovmorgon och god långsam frukost....läsa tidning eller bok. No stress!

* Träna så klart!

* Mysa, vandra, sitta på fjället - åh vad jag längtar.

* Yatzy på altanen.

* Kanske en liten resa någon annanstans? 

* Fiska


* Sätta upp lite mål och drömmar för hösten.

Att se det fina i det lilla - naturen I love you!

Att ibland bara sitta ner och titta. Underbart!

Skog, fjäll, sjö, trädgård, vart sjutton du vill.

 Är du lika som jag? Känner du lugnet direkt när du sätter dig ner i naturen? Eller behöver du lite tid?
Inget är rätt eller fel. För mig är det bara så oerhört tydligt.

Lyckan som sprider sig, andningen som blir lugnare, hur jag liksom börjar le med hela jag.

Trädgårds inspo

Gården vi köpt hade ingen växtlighet förutom 6 st rönnar. Mycket beroende på att de något år innan hade grävt upp stora delar av gräsmattan och lagt slinga för värmesystemet. Och till stor del på grund av att hon som bodde i huset innan - inte var så intresserad. 

Jag tycker dock att det är helt underbart att fixa och trixa med det här. För en del tydligen en stor nyhet och förvåning över mitt intresse. Själv är jag inte ett dugg förvånad, jag har ju längtat efter det här hela mitt liv. Nu har jag en trädgård att fixa med. En utmaning är att det på stora delar av gräsmattan idag ligger slinga en halvmeter ner och att det är ständig tjäle runt de. Inte så gynnsamt klimat med andra ord. Men jag har en relativt stor bit att leka på, där jag har gjort en rabatt längst med hela väggen på ladan och ytterligare en lite mindre. Och så har vi satt två äppelträd och rosbuskar. Men titta här på de här bilderna. (googlade lånade bilder - inte mina), oj vilken inspiration jag får. Jag vill också jobba med sten och olika partier.

Utanför vår altan, är drömmen stenplattor. Och så skulle jag vilja ha långsmala relativt höga lådor - lite som dom på bilden längst ner fast högre för att rama in/skapa insynsskydd mot vägen.Med örter och sådant som luktar lite lagom gott. Kanske i kombination med något utekök.

Och när ska mina drömmar slå in? Ja vad säger ni om igår? Haha, drömma kan man göra - vi får se hur det blir med det här. Men visst är det snyggt?

 

Klick!

En gång i tiden så fick jag en systemkamera av min dåvarande svärmor. Det är absolut inget fel på kameran, hon ville bara uppgradera sig till något bättre. Har jag fotat med den särskilt mycket? Nej jag har inte det. Nästan inte alls.

Min plan är att plocka fram den i helgen och liksom lägga den mer strategiskt så att jag faktiskt börjar använda den.

Jag skulle älska att ha fina bilder på bloggen till exempel. Inte lånade (läs: googlade - om som till viss del inte ens är tillåtet) eller fina iphone bilder. Utan lite mer.....snyggt.

Fast risken är väl att det blir lite för krångligt och att jag plötsligt inte hittar någon inspiration alls.

Första steget, leta fram kameran. Ladda den. Och sen....fota! Sen får vi se vad det blir med det. Har noll koll.

Ja just det!

40 oerhört effektiva minuter....

Eller inte....

Jag vet inte vad det var med oss.

Sambon kom hem igår, liksom för helgen (han jobbar ju som sagt borta under veckorna) och vi brukar träna tillsammans om vi har möjlighet. Det är normalt skitkul och vi pushar varandra. Igår, så skulle vi träna styrka. Rygg och axlar.

Och ja, jag vet inte vad som hände. Vi tränade och ja, jo men det var väl det vi gjorde. Inte särskilt effektiva och ärligt talat så var det inte direkt några superprestationer från någon av oss.

 Ett skitpass egentligen, fast vi gjorde det!

Att vara hemma igen!

Det är en del som frågat mig hur det är att flytta hem till min barndomsby. Och vet ni, det är nog det bästa jag gjort på grund av att jag varit borta. Jag vet inte om jag annars hade uppskattat allt det fina runt omkring annars. Det kanske är fullt möjligt för andra. Men för mig - då behövdes det. Och likaså behövde jag det för min skull. Inte bara för att jag skulle uppskatta Äppelbo utan att jag skulle växa i mig själv, gå min väg.

Jag behövde när jag var 19 år att få komma bort från byn. Allt gott om den, fast ärligt talat - det är inte lätt att gå sin egen väg på små platser. Jag tycker inte det. Jag tycker det är väldigt mycket ramar runt hur en får och inte får vara. Vad en får göra och inte göra - för att liksom höra till och vara en i gänget. Många tror att jag är stark, och ja jag är nog det idag. Då var jag nog inte det, då ville jag nog gärna vara en i gänget. Fast jag tror att många har uppfattat mig som relativt stark även då, det kanske var en fasad eller så var jag det, trots att jag så här några år senare tyckte att jag var så oerhört ömtålig.

Så så här i efterhand, (jag tänkte inte på det då när jag först packade väskan och drog till Afrika, kom hem och mellanlandade och flyttade till Sälen) så är jag så fruktansvärt glad över att jag tog steget.

Vem hade jag varit idag om jag inte kommit bort?

För det var där det verkligen började, mitt sökande efter mig. Famlande, snubblande steg. Som självklart träffade på en del människor, vänner, pojkvänner som alla satte sina spår. En del försökte till och med (med välvilja och inget ont menat) hjälpa mig att skapa den jag är. Jag har beskrivit mig och mitt liv som ett hav. Vågor som har slagit, stormigt hav med lugn emellanåt. Det har verkligen varit upp och ner. Ett steg fram och två bakåt.

Nästan 10 år borta med lite mellanlandningar på hemmaplan.

Och jag pratar egentligen inte om saker jag har gjort. Det jag gjort definierar inte mig på något sätt tycker jag, det är saker jag gjort. Den jag är, det är något annat. Fast de saker jag gjort, kanske har gjort att mitt inre jag har växt?

De sakerna som varit lite speciella har självklart lett till att mitt inre har blivit starkare. Jag har i perioder letat spänning och adrenalin - för att jag så oerhört tydligt kunde känna mig växa efteråt. Av det jag upplevde där och då i nuet.

Fast jag tänker mer på den jag är när jag bara är. Utan att göra något. Vem är jag då?

Och klarar jag att vara jag när jag flyttat hem?

Vågar jag gå min väg, utan att tänka på att passa in, utan mer - det här är det jag vill och dit är jag på väg.

Ramlar jag in i ramen "hur det ska vara"?

Jag tror inte det, jag känner mig stark och att jag vågar gå min väg. Det är lätt att tappa stigen en stund och glida iväg på något som egentligen inte riktigt är jag. Det som jag blivit bättre på är att känna igen och faktiskt styra tillbaka. Det är ok att testa lite på sidan, glida iväg för att sedan styra tillbaka på den vägen där jag vill vara.

Väldigt många har frågat hur i hela världen jag kunnat köpa hus (gård) på fel sida av byn. Det vill säga den sidan där jag inte är uppväxt.

Jo vet ni varför? För att jag kan!

För att jag vågar gå emot gamla invanda mönster och ramar på hur det ska vara. Jag ville köpa ett hus som jag vill ha, inte som alla andra förväntade att jag skulle göra. Och tänka sig, det låg på "fel plats" enligt många. Och tänka sig, för mig och oss ligger det perfekt!

Och vet ni vad, jag hoppas att alla runt omkring går sin egen väg och vågar. Det krävs ibland mod, ibland krävs det bara ett nej. Ibland krävs det att våga lite mer.

Fast vänta nu, det är väl du som bestämmer i ditt liv? Gör vad sjutton du vill, det är det jag vill säga. Vill du fundera, tänka och ha åsikter om andras liv? Ja men då så. Jag orkar inte lägga energi på det, fullt upp med mitt eget.

Lev ditt liv precis som du vill. Och gör du inte det?

Våga!

Och precis som för mig, så kommer du säkert att famla runt lite, göra bort dig lite och ramla. Res dig upp då, och fortsätt. Jag är inte bättre än någon annan, jag vill bara känna att jag försöker, försöker så mycket det bara går att fokusera på rätt saker och leva mitt liv precis som jag vill ha det.

Du förlorar aldrig!

Himla bra med en hund!

Det är väl väldigt enkelt att livet bara rullar på i vardagen. Äta, jobba, träna, äta, sova och så vidare. Tur att jag har världens bästa lilla vovve som liksom ibland, dvs för det mesta, inte accepterar att jag är någon annanstans än här och nu. Han kan plötsligt bara komma och tränga sig på. Liksom, hallå. Nu sitter vi bara här en stund och myser. Andas lite mamma. Älskade lilla vovve!

Aventure?

På väg hem - smärta på rulle?

Då har det inhandlats ett sådant här mordredskap eller vad en nu ska kalla det för.

Ska vara bra att rulla omkring sin slitna kropp på och få lite massage och återhämtning av. Vi får väl se. Men trots min aningens skeptiska sida så är jag villig att prova, mina vader är inte att leka med. Sambon har ett tractus band (tractus iliotibialis) som är lite lagom mycket för kort och ger löparknä känsla. Och eftersom jag massageterapeuten masserar så otroligt ofta nu för tiden så ja, vi behöver en rulle.

Så nu ska vi testa att rulla på den här lilla godingen.

Köpt på casalls hemsida.


Blir spännande att testa.

Hej mitt namn är Rulle... full rulle!

Är det inte typiskt ?

Igår så beslutade jag mig för att springa lite när jag kom hem från jobbet.

Intervaller tänkte jag mig och intervaller blev det.

Värmde upp ca 10 min med lätt jogging och lite stretch av vader.

Sedan körde jag 2* 60 s, 2* 90 s, 2*120 s, 2* 90s, 2* 60 s. Med 30 s vila mellan.

Hade en perfekt sträcka att träna denna typ av intervaller på tycker jag, svag lutning uppför. Så sjukt jobbigt och sjukt kul. Åh vad jag är lättlurad. Mitt huvud älskar att jobba med tid, korta sträckor, som sedan blir långa men det tänker jag inte på där och då.



Sen började det. Började få lite ont i ryggen på höger sida. Stannade och stretchade ut lite, sträckte ut i höftböjaren. Fortsatte jogga lite och vips krampkänningar i höger vad. Stannade, skakade, försökte stretcha. Fortsatte lufsa framåt med en vovve som tyckte jag betedde mig mycket märkligt.

Joggade på, tittade här och där, nöjd med träningen, slut i kroppen. Kommer ihåg att jag tänkte att "oj vad långt det är hem" och så vips så smäller det till. Vrickade foten! Fan va ont det gör, det glöms liksom bort mellan gångerna men aj! Känner direkt att det nog är bäst att inte gå på foten så mycket, men känner att det inte är någon jätteallvarlig stukning.

Ringer sambon, som faktiskt överraskade mig med att komma hem igår. (Annars jobbar han ju borta måndag-torsdag).

 Han kom och hämtade mig, kastade mig in i duschen och sen lindade jag foten hårt. Högläge, liggande i soffan. Borde kanske ha kylt också, men ja - så blev det inte den här gången. Lindade om, lite lösare efter några timmar. Men åh vad dåligt jag sovit, det har liksom bara känts väldigt obekvämt. Slutade med att jag rev av lindan inatt för att klara av att sova.

Blev ingen morgonpromenad idag, tråkigt nog. Men foten gör faktiskt ondare än vad jag trodde att den skulle kännas idag. Kändes liksom inte så himla farligt igår efter att jag fått lindat den och vilat. Nu gör det ont och känns så där ostabilt. Inget konstigt egentligen, det är inte direkt första gången jag stukar foten. Fast jag trodde inte det skulle kännas idag.

Så jag har kompressionsstrumpor på, tänker att det hjälper lite i alla fall. Bättre än inget stöd alls. Kan liksom inte få på mig några skor om jag har lindan på.

Så nu tycker jag förstås lite synd om mig själv.

...

Kvällspasset i ladan

Det blev ett styrkepass i ladan.

Jag skulle springa hade jag bestämt mig för, men en alldeles för glad jämthund som studsade in i mitt knä gjorde att jag fick ändra mina planer. Aj liksom!

Styrka med fokus överkropp.

Sagt och gjort.

En nyinköpt skivstång fick agera hjälp.

Det blev:

Uppvärmning en liten mix av, marklyft, rodd, militärpress, good morning och knäböj.

Bänkpress
Stående rodd
Bänkpress smalt grepp
Bicepcurl
Axlar, drag mot haka

Sedan blev det med kettlebells:

Stående enarmsrodd
Kickbacks
Koncentrations curl
Axellyft åt sidan och direkt över till inåt/utåt rotation (viktplatta)

Kul att träna styrka! Blev ett pass på 55 min.

...

...

...

Nöjd med träningsveckan!

Förra veckans träning var bra, jag känner mig riktigt nöjd.

Jag har ju inga direkta resultatmål utan de går mer på känsla. Jag är ju inte heller fokuserad på mitt utseende, att träna för att vara smal liksom. Däremot vill jag gärna ha en genomtränad kropp, med lagom med hull. Jag vill helst inte ha en deffad kropp - jag tror nämligen inte det är bra i det stora hela.

Det vill säga, nej jag behöver inte springa en sträcka i ett speciellt tempo eller nå något annat mål på det viset. För mig är det ok att jag springer en mil, det viktiga är inte vilken tid det är på.

Däremot tränar jag för att må bra, för att jag vill känna att jag har en kropp som klarar av. En kropp jag kan lita på. Det betyder att jag givetvis vill kunna lita på att jag orkar, både rent styrkemässigt men även konditionsmässigt.

Det är viktigt för mig med variation och att träna olika saker, dels för min kropps skull men även för min motivation. Man blir bra på det man tränar, så därför är jag hellre ok bra på många saker än att bli expert på något.

Fast jag har tidigare skrivit om att jag liksom tycker att jag mellanmjölks tränar. Kanske ett resultat av att jag inte har några konkreta resultatmål? Jag kanske borde sätta några sådana och se om jag får ökad motivation till att träna lite hårdare? Så att det inte bara blir att "lalla runt".

Hur som helst, det gick bra i veckan och jag tycker inte att jag hade ett enda mellanmjölkspass. De var bra på olika sätt - och de kändes.

Känslan var bra, träningsvärken var bra, knät höll nästan.

Aktivitet under veckan:

Måndag: Morgonpromenad 45 min, core 45 min, 15 min yoga
Tisdag: Morgonpromenad 35 min, intervallpass ca 60 min.
Onsdag: Morgonpromenad 30 min,  cirkelträning med kb 60 min.
Torsdag: Morgonpromenad 40 min, cykel 1 timme (fartleksaktigt)
Fredag: Morgonpromenad 40 min, styrka med kb 35 min (hade dåligt med tid på eftermiddagen)
Lördag: Backintervaller 60 min.
Söndag: Promenad 30 min - vilodag

Hur ser planen för veckan ut?

Ja, jag har inte direkt tänkt igenom den.

Skulle kunna blir lite så här idag i alla fall. Det blir lite klurigt, hemma från jobbet kl 17. Möte med reporter kl 17:30 ca. Så träningen blir nog lite senare än annars....troligt, styrka eller ett intervallpass. Fast just nu känns det som att jag skulle vilja springa ett distanspass. Ja som ni ser, ingen direkt plan! Får fundera ut något under dagen :).

Colbie Caillat - Try

Min tolkning, du duger som du är!

Summa summarum

Som vanligt så går det galet fort de här helgerna. Träning skulle hinnas med i lördags. Favorit i repris - backintervaller. 

Sen ville jag så gärna träffa goungarna, dvs brorsans två. Så vi var där en stund och sedan vips var det dax för beachparty som startade redan kl. 15. Jättetrevlig fest med bra folk, god mat, god dryck och otroligt fint läge. 

Typiskt nog,första dagen den här sommaren med stora allergiska reaktioner. Supertrist.Fast kanske relativt bra ändå, blev inte jätte sent. Var nog hemma vid 00.30.

Idag har vi bara tagit det lugnt. Hälsat på svärmor och svärfar vid deras fantastiska lilla stuga. Mamma och pappa följde med. Trevligt.

Vi somnade en stund på eftermiddagen - så jäkla skönt alltså. Skön söndag med andra ord.

 Nu är vm finalen igång på tvn och jag slötittar. Egentligen väldigt intresserad av sport generellt, men har verkligen inte hängt med på det här. Vet inte varför, har varit mycket annat att fokusera på. 

 Får se om jag klarar att hålla mig vaken....

Då så!

Passet igår:

Uppvärmning med gummiband, rodd och aeroboxrotationer. Därefter några parövningar med knäböj, tryck och drag.

Fortsättning på uppvärmning med kettlebells: sving med lagom vikt.

Pass:

Delade in gruppen i två. Där vi varvade dessa övningar:
Clean (som sedan blev clean and press)
Russian twist/liggande cykel
Blev totalt, 4 set per övning (clean) 2 set på varje magövningar.  

Sedan körde vi isolerad press, och som kompletterande övning "sprinter till indian". Riktig rumpdödare.

Och delade därefter gruppen i 3.

Där vi hade 2 cirklar, med 3 övningar i varje. 3 varv på varje cirkel.

Cirkel 1:
Marklyft
Fällkniv med medicinboll med ett ben
Utfallsgång

Cirkel 2:
Armhävning
Dips
Thrusters

Och så avslutade vi det hela med.
Around the world och stabilitetsövning jag kallar den ibland flygplan, ibland albatross, ibland svanen - vet inte vad den heter egentligen så där på riktigt.

Fokus var på att köra riktigt tungt när vi körde med kettlebells.

Dagens smoothie

Lite turkisk yoghurt, en banan, 5 jordgubbar, frysta hallon, havredryck. Mixa, drick och njut! 

Leka lite med kb!

Wiiihiii fortfarande hög av endorfiner. Gänget var här även idag, körde ett kb pass/cirkel i solen. Kul, jobbigt och alldeles, alldeles underbart!

Önskar att jag hade många fler kb bara. Det funkade väl hyfsat ändå. Blev en genomkörare. Hoppas de kände likadant.  Blir ju lite svårt när det kanske inte alltid finns de vikter man skulle haft. Men ja, trots allt - det blev väl bra. Framförallt är det galet kul att vara fler. 

Imorgon har jag ingen plan. Vill gärna träna, men vi får se. Dagsformen får avgöra vad det blir. 

Jag längtar!

”Så snart jag kom på fjellen fick jag liksom ett nytt lif och war
såsom en tung börda tagits af mig” - Linné

 Bokat in måndag - torsdag i fjällen i augusti förstås, min semester. Åh vad härligt det ska bli. Jag skiter i om det blir regn eller vad det blir för väder, ute kan en vara hur det än blir. Det ska bara bli så fantastiskt härligt att återigen komma iväg. Förra årets Grövelsjödagar var underbara! I år blir det Funäsfjällen som får ett besök av oss. Vi kommer bo i närheten av Tänndalen. Många timmar på fjället blir det. Gå, springa eller varför inte cykla. Eller bara sitta och ta det lugnt, dricka kaffe och bara va! Wiiihiiiii!

Favorit i repris

I RÖRELSE

Den mätta dagen, den är aldrig störst.
Den bästa dagen är en dag av törst.

Nog finns det mål och mening i vår färd,
men det är vägen, som är mödan värd.

Det bästa målet är en nattlång rast,
där elden tänds och brödet bryts i hast.

På ställen, där man sover blott en gång,
blir sömnen trygg och drömmen full av sång.

Bryt upp, bryt upp! Den nya dagen gryr.
Oändligt är vårt stora äventyr.

av Karin Boye

My good!

Skulle så gärna vilja ha.....dock lite dyra.....http://www.sneakersnstuff.com/sv/product/10961/nike-air-max-90-essential

...

Citat från den där nalle...

"Kom ihåg: Du är modigare än du vet, starkare än du tror och klokare än du förstår!"

Varmare än varmt!

Himla fint väder idag. Ännu bättre med lite åska och regn på kvällen. Skönt att rensa luften lite. Älskar åska!

Fick verkligen känna hur varmt det var när jag bestämde mig för att springa hem     till mamma och pappa. Intervaller, värmde upp ca 10 min dvs lätt jogg och så blev det om jag inte minns fel 17 intervaller 1 min, 30 s vila (gå) mellan. Sjukt drygt i värmen. Svetten sprutade och på slutet hade jag gelében. Svårt att liksom styra vart jag skulle. Men jag gjorde det.

Drack många stora glas vatten när jag kom fram. Tog en timme innan eftersvettningarna gav med sig. 

Mamma bjöd på räkmacka! Tummen upp för det.

Och så fick jag låna några inredningstidningar. Så bläddrat i dem ute på altanen och hört på regn och åska. 

No worries, imorgon kommer solen igen! 

A

Gräsmattecore!

Samlade gänget idag, (som brukar träna bootcamp) så himla kul att så många kunde komma. Coreträning på gräsmattan, himla bra grejer. Ibland är det bra att få in lite lagom träning men med fokus. Tufft på sitt sätt, men kanske inte för flåset direkt. Det blev ca 45-50 min. 

Körde lite yoga efter det. Bara 15 min men jag är galet nöjd med det.

På onsdag är det några som kommer hit och så kör vi lite cirkelträning. Kul! 

Skönt att inte ha någon fast tid, när jag vill skickar jag sms och de som kan hänger med. Sommarledighet! 

Jag lyckades!

Klockan ringde tidigare än vanligt. Jag hade bestämt mig att jag skulle upp och ut och gå innan frukost och jobb.

Vingla upp och sätta på kläder. Få fart i vovven som inte alls var på hugget (tack för hjälpen liksom).

Obeskrivligt härlig känsla att gå ut. Solen uppe, 15 grader och klockan var 5.35. Tyst och stilla.

Att sedan komma hem igen 45 min senare med massor av energi och liksom ha vaknat på ett så himla bra sätt - rekommenderas.

In i duschen, mat till mig och vovve och sedan iväg mot jobbet.

Himla bra start på dagen, äntligen lyckades jag ta mig upp. Fortsättning följer.....

Så jäkla nöjd

I lördags sprang vi intervaller som tokar uppför en backe inte långt hemifrån.

Det är en utmaning med min ansträngningsastma. Fast det går, jag får bara göra det på mitt sätt helt enkelt.

Så lördagen och helgen började kanonbra, och strålande sol dessutom. Svettigt och varmt.

Sedan var vi ner till Vansbro och gjorde en sista insats som supporters på simningen för Jessica. Kom hem och var törstig. Åt och försökte dricka.

Sen blev vi bjuda på grillning.

Fixade i trädgården, fyllde på jord och rensade ogräs.

Fick ihop ett intensivt 20 min träningspass. Svettigt var det, minst sagt. Hur som helst. Skitbra träning jag var nöjd med träningen på dagen. Skitnöjd.

Och skittrevlig grillning blev det också.

Fast ett tips så här dagarna efter. Drick inte så mycket alkohol när du har tränat en del i värme, dvs förlorat massor av vätska. Och inte fått upp vätskebalansen riktigt. Så att du liksom dricker alkohol som det vore vatten.....inte så vidare värst klokt. Borde veta bättre?!

För jag mådde inte bra igår om en säger så. Fy tusan!

Idag är en ny dag och veckan har börjat kanonbra, jag är så laddad för en kanonmånad med massor av energi, träning, mys och med fokus "ta hand om mig själv". För innan semestern kommer så är planen att jag liksom ska vara lite mera nere i varv. För att enkelt kunna njuta av semestern!

Igår kväll

Vi har ett bygdespel här i byn som engagerar hela byn. Jag hjälper till med marknadsföringen och igår var det dax att trolla lite. Det var ett barnarrangemang i Vansbro så vi åkte dit och skapade lite spänning och förhoppningsvis lite intresse för spelet!

Happiness helt enkelt

Den här gillade jag, jag hittade någonstans på nätet och har helt glömt bort att tagit källa.

Det handlar om happiness dvs. LYCKA och vad den här författaren ser som de gemensamma nämnarna för de som verkar lyckliga.

1. Love Themselves For Who They Are

On the surface this may sound incredibly egotistical, but by it I simply mean that they are truly comfortable in their own shoes. They accept and embrace themselves physically, they maintain their true character traits regardless of whether or not they receive approval and they work to make the best of the human experience they are living -rather than wallow in what others would define as weaknesses or shortcomings.

2. See Relationships As An Extension To, Rather Than The Basis Of The Human Experience

Relationships, whether friendly, familial or romantic, are certainly one of the greatest parts of the human experience. However, far too many of us let their presence or absence, and even more so the value we attribute to them dictate our overall happiness in life. I’ve found that genuinely happy people tend to find complete contentment within themselves, and see all relationships as the awesome extension to their self-content. It’s often when we are not looking for others to fill a particular void, or to make us feel a certain way, that most of the truest and most-valuable relationships are formed.

3. Embrace Change

Life is a constant lesson and happy people tend to be well-aware of that. Not only are they always open to change, but they truly listen to suggestions, respect and consider all opinions and take criticism constructively rather than offensively.

4. Celebrate Rather Than Compare Themselves To The Accomplishments Of Others

Jealousy is a killer, and as Gary Allan once said, “You can be the moon and still be jealous of the stars.” We are all capable of accomplishing anything in this life and are the only ones that are going to find the drive within ourselves to do it. Rather than observe and compare to those who have accomplished, the truly happy tend to celebrate it and use it as motivation to accomplish things within their own lives.

5. Never Dwell In Being A Victim

We’ve all been the so-called ‘victim’ to several things in life. Whether it be an unexpected break-up, getting fired from a job, or even something as serious as the recipient of domestic abuse. Truly happy people tend to be those who choose not to dwell in it. They choose to let the victimization strengthen them, rather than wear it as a badge of weakness or as the thing that makes them consistently worthy of receiving sympathy.

6. They Live In The Present

As fun as reminiscing about the past or fantasizing about the future can be, nothing will ever be done in anything but the present and happy people tend to realize that. Not only do they realize it, but they tend to use it as motivation to make the most of it. In addition to being motivating, presence can also come in handy for truly appreciating those moments of relaxation, allowing yourself to be truly in them, rather than projecting future concerns into them.

7. Trust That Everything Happens For A Reason

This can very easily be paired with the choice to not be a victim, but happy people tend to trust the process and existence of everything in their life. They know that nothing is ever too big to handle and choose to embrace what life is currently throwing at them rather than cowering at the sight of it.

8. They Don’t Let Money Dictate Their Lives

Nobody is denying that in this world right now we all need money to exist, and as a result many of us spend the bulk of our lives doing things that help us earn it. What I’ve found to differentiate happy people is that they don’t let money be the ultimate dictator in their life. They still make sensible choices within their means, but they never let money: A) prevent them from pursuing a so-called “risky” passion, B) be the factor that is blamed for why their life is so miserable, C) complain about how little they have. There are creative ways to do everything in this world, and seeing money as only being possible to make in the standard ways is the most crippling thing to that creativity.

9. Look Within For Solutions

One of the most powerful realizations a genuinely happy person will often operate based on is “change starts within.” The empowerment that comes as a result of not only realizing this but even more so in using it as the backbone to everything in life can be quite remarkable. There are thousands of books, mantras, techniques and practices out there that can all help us to find solutions to so many things in life, but they all require one thing to truly be serviceable: the consciousness to support them.

Bättre och bättre

Knät har fått vila och hela jag. Jag har inte varit i form och är fortfarande inte, vill bara sova.

Ikväll har jag inget på gång, då blir det nog bara att slänga sig i soffan och bara vara. Underbart och härligt! Vi får väl se hur det går.

Knät gör i alla fall mindre ont och det är så himla skönt. Känner faktiskt nästan inte av det alls.

Så det blir bra, nu ska bara tröttheten få gå över så ska jag äntligen träna igen. Ibland är det bättre att vänta in och verkligen hitta tillbaka till energin innan man kör igång igen. Jag är ju inte sjuk direkt, det är bara en enorm trötthet som plötsligt har slagit till.