När jag ser tillbaka på 2016

2016 var året då jag äntligen:

* Åkte till Lofoten, helt underbar resa i Maj där vi prickade in helt fantastiskt väder.

* Köpte en  till Dansk Svensk gårdshund, lilla Norpan börjar bli stor nu. Underbart och mycket jobb.

Bild från i somras - han är något större nu......större än Nisse :) 

* Förverkligade drömmen om en egen kajak! Åh vilka härliga dagar, fullkomligt älskar!

* Fick uppleva New York. En långhelg i november med kollegor, helt suveränt.

* Blev gravid, ja det är sant - förhoppningsvis går det bra! Beräknat till Juli.

1973+1981=2017 

2016 var även året då:

* Ivf behandlingen var tuff och en känslomässig berg och dalbana.
* Mamma opererades och de upptäckte cancer i en cysta. Prover visade ingen spridning och hon har gjort behandling 2/6. Det ska gå bra!
* Pappa fick åka ambulans på juldagen pga känningar i hjärtat. Ej infarkt, vi väntar på uppföljande långtids ekg.

Känslan inför 2017 - det kommer att bli ett toppenår!

Dags för lite yoga!

Dåså, det är dax att börja lite smått med yoga igen. En del som jag har tappat bort under året som varit.För min del så är det yinyogan som är den som ligger närmast om hjärtat. Så under våren ska jag försöka gå lite mer regelbundet. Ibland så är det bra att man har kollegor som påminner en.

Det passar in i mitt liv just nu, så det här ser jag verkligen fram emot.

Lev för fan - fånga dagen - långfärdsskridskor!

Tre dagars ledighet tog snabbt slut.  Trots det så har jag hunnit med en hel del känns det som.

Det viktigaste var de härliga turerna med långfärdsskridskorna. Det är helt oslagbart, en fantastisk naturupplevelse.

Det blir lite klyschigt när man försöker att beskriva det, för det blir väldigt mycket superlativ som; underbart, fantastiskt, magiskt och så vidare. Fast i mina ögon, så är det precis det! Det är lite samma bubblande känsla som att paddla kajak. Det är ett lugn över det hela som i min värld är så jäkla viktig, samtidigt som en får röra på kroppen på ett härligt sätt. Man slår liksom två flugor i samma smäll. Och när jag blandar rörelse med natur, då är jag lycklig in i själen och ut. Livet blir lättare att leva.

Vi har åkt på Busjön i Äppelbo och så på Skramsen i DalaJärna. Fina isar med lite dubbelis bitvis (som resulterade i en krasch för mig på fredagen). Det gäller att passa på, för det är inte många dagar det är helt fantastiska isar. Det kanske kommer snö idag, vad vet man?! Så det gäller att fånga dagen när det handlar om is och bara kasta allt och ge sig ut. Det andra kan man ta sen!

Träna på hotellrum.....

Så där ja, då har jag avslutat ett pass på ca 25 minuter på hotellrummet. Glömde förstås gummibanden hemma, så det fick helt enkelt bli ett pass med endast kroppsvikt.

Ett tips kan vara, för att lura sin hjärna lite är att sätta på lite musik som det är extra fart i och köra AMRAP. I högt tempo för att få upp lite flås också.

Så sagt och gjort.

Somebody told me - The Killers, 10 djupa knäböj - 10 dips om och om och om och om igen....hela låten
On top of the world - Sahara hotnights, 10 crunches - 10 vandraren (rumplyft där man vandrar med benen)
Bambo - Adelén - 10 armhävningar 10 ,10 rygglyft
Jump that rock - Status Que/Scooter, 10 kräftan (hopp åt sidanaktigt)  10 cykel
Youvé got another thing coming - Judas Priest, 10 superman, 10 rumplyft åt sidan liggandes
Dead ringer for love - Meat Loaf, 10 hala jacks - 10 smala armhävningar mot bänk
Kickstart my heart - Mötley Crue, 10 diagonala rygglyft - 10  Sumosquat pump

Julveckan är här!

Igår var det fjärde advent och nedräkningen mot jul har närmat sig. Fast en helt vanlig jobbvecka är det ju också, mitt i nedräkningen.  Jag kommer att jobba i mellandagarna också, så i år känns det nästan som det inte kommer bli någon jul. Får spara lite semesterdagar till nästa år helt enkelt....

Planen för veckan: 

Måndag: Tänkte försöka få till ett bra träningspass efter jobbet. Sen behöver jag packa lite.

Tisdag: Åker till Oslo för kundbesök. Hoppas på en långpromenad på kvällen.

Onsdag: Oslo, kundbesök under dagen. Träningspass av något slag på morgonen eller kvällen. Tar med mig gummiband för ett pass på rummet.

Torsdag: Oslo - heldagsmöte hos Idun. Åker hemåt på eftermiddagen så kommer nog hem på kvällen, förhoppningsvis inte alltför sent. Hoppas hinna ut på promenad med vovvarna i skogen.

Fredag: Jobbar halvdag. Förberedelser för julafton. Gärna något typ av träningspass, tycker det är så skönt inför julen. Gärna kettlebells, det är ju mitt favoritredskap.

Lördag: Julafton. Mysig dag. Startar gärna dagen med någon form av aktivitet ute.  Drömmen är långfärdsskridskor eller skidor. Det är mycket möjligt att det blir en långpromenad i skogen med vovvarna. Vi får se hur veckans väder ser ut. Sen är det fullt fokus på att få "mina uppgifter inför julbordet" klart. Och sen mat och mys med familjen och släkten.

Söndag: Inga planer alls, och det är ju galet skönt. 

Bilderna är från söndagens promenad i skogen, helt underbart!

Lussepromenad med fika

Igår kväll så gick vi hem till mina föräldrar, det är en promenad på ca 5,5 km och vi valde vägen över skogen. Det vill säga genom mysiga vintriga stigar och vägar i skogen. Det var givetvis pannlampor och reflexvästar som gällde. Månen lyste upp vägen. Fotot blev så där taget med min mobil, men ger i alla fall en indikation på hur det var. Väl framme så fikade vi med lussebullar, det är ju klart som korvspad - det var ju luciadagen.

Ett träningspass!

Ett pass i ladan blev det igår kväll. Den kalla delen av ladan, det innebär att det inte riktigt är klart inne i den nya delen, men det är extremt nära! Kul!

Jag körde följande övningar 10 rep och så 5 varv.

Wallball
Raka marklyft med kettlebells i varje hand
Enarmsrodd i cablecross
Enarmslatsdrag i cablecross

Sedan blev det lite russian twist 20*3

Rodd i trx och axeldrag med kb fick avsluta passet i ladan.  10*3

När jag kom in i värmen och vår nya mysiga ryamatta, så körde jag även lite avslutande höftlyft och lite crunches medans jag blev överfallen av pussar och bus av hundarna.  Ca 20*3 blev det nog.

Motivation till att träna lagom

Jag har aldrig haft problem med att träna och hittat motivation till det. Jag har snarare varit övermotiverat i perioder och glömt bort den viktiga vilan.

Nu har jag ett mål att träna mindre, för att min kropp behöver det. Jag behöver ge mig själv lite mer lugn och möjlighet till återhämtning. Så det är ett medvetet val.

Det innebär inte att jag inte vill röra mig varje dag, men jag tänker att promenader inte är träning utan mer återhämtning både för kropp och själ.

Så målet nu är tre träningspass i veckan. Och jag vet inte när jag någonsin har tränat så få dagar i veckan. Det var länge sedan.

Det jag märker är att ju mindre jag tränar ju mindre motiverad är jag. Lite tvärtemot mot vad jag trodde, jag trodde att jag skulle vara toppmotiverad på varje träningspass - när det är så få liksom.

Så nu gäller det, hur sjutton ska jag hålla motivationen uppe när jag liksom någonstans anser "att jag knappt tränar" nuförtiden.

1. Motivation kommer inte per automatik, utan det gäller att träna ändå och så kommer motivationen under passet. Bara gör det, tänk inte efter så mycket. Motivation skapar man .

2. Håll fokus på varför? Varför tränar jag? Varför ska jag göra de här övningarna? Varför är det här viktigt för mig?

3. Gör en träningsplan och håll dig till den (om det hjälper dig i din motivation).

4.   Träna roliga saker. Alla pass behöver inte vara toppkvalitet, ibland är det viktigt att bara ha väldigt kul.

5. Variera träningen. Variera övningar, variera upplägg, variera typ av träning.

6. Träna med sambo, vänner och andra.

7. Träna i sköna, bra och snygga träningskläder.

Snö i mitt hjärta!

En sak är säker, jag hade inte klarat att bo någonstans där årstider inte är en del av livets gång. Jag älskar skiftningarna och jag älskar att en inte kan styra väder.

Nu kom det äntligen lite snö igen och allt blir så vackert. Det blev två långa promenader igår i härligt snölandskap. Allt var vitt, grått och svart - alldeles fantastiskt i mina ögon. Enda chansen att se våra små gårdshundar på eftermiddagen var att sätta på reflextäcken, annars är det omöjligt att se dem när de yra av glädje springer omkring i skogen. De är ju svarta och vita de med.  Nu väntar vi bara på solen, så kanske energin kommer tillbaka rejält!

Verklighetsrapport!

Jag har gått in i den enorma tröttheten, så känns det som att jag liksom inte hinner med något på dagarna. Det blir inte så effektiva kvällar direkt, utan jag landar i soffan efter ett litet träningspass och hänger där fram till 21 när jag kryper ner i sängen. Det är så långt ifrån hur jag önskar att leva mitt liv som det går, men jag tänker att just nu så verkar det som jag har ett väldigt behov av det här. Att liksom bara ta det lugnt och att såsa framför tvn. Det vänder!  Verklighetsrapport 1: jag är väldigt trött.

Det var ju en stund sedan jag skrev här och det beror lite på att livet liksom har kommit ikapp. Det gör det ibland, kommer och ruskar om en lite. Det har upptäckts cancer på mamma i en cysta, så hon går just nu igenom cellgiftsbehandling. Och har förstås varit igenom operation och tagit bort cystorna. Det som är bra mitt i allt det här är att det inte verkar ha spridit sig. Så först pappa och nu mamma, jag kan väl säga att jag inte direkt är stormförtjust i cancer! Så nu gäller det att ta varje dag som den kommer, dag för dag. Verklighetsrapport 2: fuck cancer! Verklighetsrapport 3: ta hand om varandra!

Ja, det har varit en ganska tuff höst minst sagt, men med massor av saker att vara glad och tacksam över.

En fantastisk sambo och familj, härliga hundar som ger massor av glädje, vänner som finns där, att gymmet börjar blir klart där ute i ladan, att julen närmar sig, härligt träningsgäng, goa kollegor och så vidare och så vidare. Verklighetsrapport 4: Det finns alltid något att vara tacksam över!