Veckans (lite halvtaskiga) träning

Det är väldigt svårt att träna när dagarna har varit så fullbokade som de har varit under den här veckan. 

Fast det här har jag lyckats klämma in:

Måndag: Promenad 50 min, och meditation.

Tisdag. Eh, inget....bowling räknas det? Nähä...

Onsdag: Joggade 35 min tidig morgon.

Torsdag: Inget 

Fredag: Spinning 45 min 

Lördag: Imorgon kommer det bli cirkelträning 1,5 timme.

Söndag: Ut och skjutsa Vasaloppsåkare - ingen träning. 

.....

Thankful...

Hipp, hipp, hurra för mig.....igår

Igår var det min dag, ja ärligt talat så är det väl inte längre så där väldigt speciellt att fylla år. Fast det är trevligt förstås, uppmärksamheten (för sjutton facebook är ju alldeles galet), presenterna.....

Firade min dag med utbildning fram till lunch, 5 timmars bilkörning, och när jag kom hem så väntade maten på bordet. Och semla. Klassiker!

Jag fick nya skidor av min sambo, oerhört oväntat och det gjorde mig såååå glad. Typiskt nog så är det inte mycket snö kvar här. Jag gav honom ett vallabord i julklapp och det har gett resultat. För nu har han tydligen upptäckt att mina gamla skidor var helt förstörda i belaget. (hihi - min plan lyckades).

Och så fick jag ett par nya träningsskor också. Salomon fellcross!! Wiihiii snacka om att jag är bortskämd

Tänka sig

....att det finns så mycket att lära. Jag älskar känslan.

Det har varit helt fantastiska dagar, och jag vet att jag låter lite överväldigande och onaturligt hurtig - fast det är precis så jag känner mig.

Energiboost. Trots att det varit intensiva dagar. Startat vid åtta på morgonen och slutat vid 22.30.

Jag har lärt mig massor. Både möjligheten att träffa människor från hela världen (USA, Indien, Malaysia, England, Norge, Danmark) och ta del av deras kunskap men även alla fantastiska föreläsare. Jag är inspirerad och vill liksom komma igång omedelbart.

Nu blir det intensiva resveckor så det får vänta lite. Fast ändå, kvällarna. Sätta upp strategier och se möjligheter.

Fokus!

Idag har jag börjat dagen med meditation, det blev ungefär 10-15 min. Kändes underbart, vilken bra start på dagen. 

Åh underbart!

Lyssnat på en gammal klassiker på vägen hit. Kommer ni ihåg den här skivan:  Och stora havet. Året 1989 och det är Jakob Hellman som sjunger. Helt underbar, enligt mig förstås. Jag kunde nästan alla texter fortfarande.

Och vilka minnen som kommer.

Framförallt så kommer jag ihåg många bilresor  på väg som hästskötare på tävlingar runt omkring. Och den här skivan gick om och om igen. Hormoner och mycket känslor. Jag var 8 år när den kom, men det var givetvis under tonårstiden jag lyssnade absolut mest på den.

 "Jag vaknar av att en vårvind vänder bladen.
Solen står som ett rakblad på fasaden,
mitt emot mitt öppna fönster
och ingen annan syns till.
Tänk dej, stå i pyjamasen och se
kalla, kalla kristaller smält, smält ner.
För solen lyser utanför
och skuggor målar mönster
och vintern dör. "

Och så verkar det vara så att denna man dyker upp i grannkommunen på visfestival. Hur bra är det på en skala? Klart jag ska på visfestival i Malungsfors.

Pust!

Os är nervpirrande, just nu hockeyfinal. Spännande så jag blir alldeles yr. Och trött.

Fast tröttheten kan kanske bero på joggingrundan i blåsten? Det var härligt trots det, framförallt efter att det var klart.

Annars har helgen varit helt super.

Igår så körde jag cirkelträning precis som vanligt och efter det så drog brudarna iväg mot Malung. Vi åt god soppa, plättar och delade livserfarenheten. Helt underbart! Igår kväll lyxade jag till med gott rödvin. 

Och vips så är helgen snart över, för när hockeyn är klar så åker jag mot Norge. Utbildning i dagarna fyra, ska bli spännande, kul och intensivt.

Fem timmar i bilen väntar. Kaffe it is! Puss och hej...

Vardagsreflektion

Jag ser mitt liv liksom bara rulla på i en vardagslunk.

Vardagslunk är härligt, fast jag skulle vilja hitta på något lite extra också. Jag har inte haft varken ork eller tid, fast nu verkar det som orken sakta men säkert börjar komma tillbaka, lite energi.

Det känns som allt bara rullar på. Samma sak och det har jag själv valt för att jag ville hitta lugnet och få in lite mer andas i mitt liv. Fast då, ja då dyker jag har tråkigt upp som ett brev på posten.

Ja det är inte lätt att vara jag inte, jag blir aldrig nöjd.

Avslutat kvällen med gympa

Friskis och Svettis, inget nytt under solen på ett gympapass inte. Du får det du vet att du ska få.

Medel var det idag och nja, jag tycker inte att det var så mycket medel. Jag hade önskat mig mer puls. 

Fast jag har väl en förmåga att liksom alltid vilka pusha mig.

Det här var kanske precis vad min kropp behövde just idag? Kanske därför jag valde det eller hur? 

Lite hopp och skutt och lite styrka. Och jag blev svettig och det var verkligen huvudsaken. 

Jag förundrades över att alla deltagare var så allvarliga. Jag tycker det är trevligt att le när jag tränar och sjunga med lite då och så för att få lite extra glädje. Så förmodligen så var jag den där som "irriterade de andra idag". Kvinnan utanför allvaret. 

Bra med variation i min träning och härligt att tjejerna som håller i det kör på och ser till att det finns möjlighet. 

Det är jag tacksam över, trots att jag hellre springer i backar med tjejerna på bootcamp, eller kör utfall så benen skakar på cirkelträningen. 

Swisch

Igår passade jag på. Min lilla vovve skulle på återbesök hos veterinären och då passade det bra att avsluta dagen lite tidigare från jobbet. Det vill säga jag fick en härlig eftermiddag ute i solen. Välbehövligt eftersom jobbet tar massor av energi just nu. Det bara rusar på.....har ni hört det förrut?

Ibland funderar jag på om det liksom är värt det? Är det så här jag vill att det ska vara i mitt liv? Nog om det, jag funderar vidare. Och återkommer här kan jag tänka.

I alla fall, underbart igår.

Det blev skidor. I supersnabba spår. Snabba på det där viset att jag inte ens vågade åka i nedförsbackarna, det gick så jäkla snabbt. 1 mil blev det tillslut.

Det var superhärligt. Superhärligt!

Efter det fortsatte jag och vovven att njuta av vädret med en promenad. Sen blev det fika med bulle.

Underbart slut på dagen!

Sol ute och sol inne

Idag har solen visat sig, och visst är det så att det liksom spritter lite?

Jag var dock varit väldigt trött efter att ha vaknat mitt i natten av en sjuk sambo. Så jag passade på att lapa lite sol under lunchen. Frisk luft och lite motion fick bli en liten kick för att klara eftermiddagen. Väl hemma så sprang jag ner till det lokala gymmet inte för att träna, utan för att sola mig lite.

Det var nog två år sedan sist. När min pappa fick sin cancerdiagnos och liksom kämpade för sitt liv (nu är det ju betydligt bättre, dock fortfarande inte friskförklarad) så kändes det så fel att lägga sig i solariet och liksom nästan be om att få cancer. Det var min känsla då och det är väl fortfarande det. Känns så himla dumt att chansa liksom. Fast idag så gjorde jag det.

För att jag behövde få en liten färg i ansiktet, en liten vårpiff och för att få en lugn och fridfull stund i solariet. Känner mig fräsch med lite färg.

Att sola lite då och då borde väl  inte vara så farligt? Usch, jag vet verkligen inte.....

Träna är livet, även på jobbresor!

Att träna när man är ute på turné det blir ofta lite så och så. Men jag försöker verkligen för som sagt jag mår så bra av det. Ofta försöker jag att bo på hotell med gym, det är dock väldigt olika kvalité på de gymmen.

Som det här hotellet, de har en crosstrainer, ett löpband och en cykel. Andra har fina gym med vikter osv. 

Fast ja, då fick det väl bli 45 min på crosstrainern imorse.

Det som annars är bra med det här hotellet är att jag kan gå till min gamla arbetsplats, dvs gymmet där jag jobbade i 3 år! Igår fick gymmet besök och det blev ett spinningpass! Tummen upp för det. Ska försöka bli bättre på att träna där när jag har möjligt.   

Annars blir det joggingturer eller promenader, ibland lite styrka på hotellrummet. 

Det viktiga är dock att göra det, tänka på sin hälsa även när man reser. Det gäller ju maten också förstås. Och det är faktiskt betydligt svårare!

Precis så här är det.... :)

Supergoda chokladbollar sk. Paelobollar

Mina två största intressen "livsstil?"

Det finns två saker i mitt liv som liksom aldrig bleknar. Intresset och glädjen blir nästan bara starkare med åren.

Det ena är givetvis träning. För att jag mår bra av det helt enkelt. För att jag tycker om känslan, för att jag blir glad, gemenskap, endorfiner, styrka, funktion. 

Den andra saken i mitt liv är det här med kommunikologi och personlig utveckling. Jag vet inte när jag läste min första bok inom ämnet. Jag tror det var i högstadiet. Under åren har det blivit massor av böcker. Det har blivit coaching timmar för mig, terapi i 1,5 års tid, utbildning och lite olika prova på grejer. Jag älskar att utvecklas, veta vem jag är och vad jag vill. 

Det finns inget alternativ i min värld. För i min värld är det jag som styr mitt eget liv. 

Brinnande intressen! 

Hotellrum, kväll, jag gottar ner mig i ännu en bok.....

Känner igen synergier, nya metaforer, mera kärlek!

Tidig morgon idag

Köksbordet!

Det underbara köksbordet. Behöver fixas lite mer stolar, en lampa till ska sättas upp ovanför, fast trots det - helt perfekt.

Det här med pluggandet....

Jag har fått möjligheten till en utbildning genom mitt jobb och jobbets koncern. Orkla, ganska stor koncern och ganska bra utbildningar. Så det är en key account utbildning som förhoppningsvis kommer ge mig mera kött på benen. Känns kul, extra kul att få erbjudandet och möjligheten. Kanske jag gör något bra på jobbet ändå? Hur som helst så startar den i slutet av februari, men innan dess så är det givetvis inlämningsuppgifter. Inlämningsuppgifter på sådant som jag inte kan i dagsläget. Förstår ni att fröken Duktig hamnar i lite prestation. Jag vill ju kunna nu! Nu, innan kursen är klar. Haha. Steg för steg.

Veckan som snurrat på

Ja då är det lördag och jag sitter vid mitt nya köksbord, det där jag har väntat på. En kompis man som fixat det, det är underbart. Lagom stort för köket, får säkert plats med 5 stolar per sida om man måste. Härligt!

Jag sitter här och tänker på den här veckan som liksom bara snurrat på. Jag har jobbat över tisdag, torsdag och fredag och jag har varit till Oslo tur och retur på onsdagen. Blev en heldag så att säga, jobbet 7:30 och hemma igen 21:00. Så ja, om jag ska säga det själv så har det varit lite mycket. Det hänger givetvis ihop med att vi har en stor mässa nästa vecka i Lilleström.

En viktig mässa, dyr är den också. Det måste liksom bli bra.

Och så är det givetvis mycket sådant där annat som måste bli klart.

Träningen har blivit lidande. Jag har stått på crosstrainern en kväll, 45 min och trodde jag skulle dö av tråkighet. Fast jag gjorde det! Tisdagen klämde jag in en liten kvällspromenad på ca 45 min. Igår blev det också en liten promenad, ca 1 timme.

Fast idag har jag fått överdos av träning istället. Underbart.

Först cirkelträning som vanligt, det är ju lördag. 1,5 timme, intensiv och roligt. Vi bjöd mor och far på lunch idag och då tyckte förstås pappa att vi skulle åka skidor. Så sagt och gjort, då gjorde vi väl det. 6 km blev det, på mycket vingliga ben. Trött i hela kroppen var jag, men tänkte att det kan inte skada med lite frisk luft och få igång lite cirkulation. Skönt, men fasiken va trött jag blev.

Självklart kan det bero på cirkelträningen innan, och säkerligen så berodde det även på att det var årets första skidtur (skäms på mig). Vingligt, krångligt med tekniken och ja lite allmän bambi.

Nu känns det skönt. Jag skulle plugga men jag hade ju givetvis sparat filen jag skulle jobba med på servern och den kommer jag inte åt. *Suck*. Det har varit lite mycket nu. Snurrhjärna så att säga.

Så det får bli en tur till jobbet imorgon för att fixa det. Och sen får jag helt enkelt plugga imorgon istället. Idag kommer det inte hända så mycket mer.

Mat, ja mat blir bra.