“Tell me and I’ll forget. Show me, and I may not remember. Involve me, and I’ll understand.” – Tribe Unknown
Jag i ett nötskal :)
torsdag 30 juli 2015
onsdag 29 juli 2015
Endorfinpump och glädje!
Så glad över min möjlighet att leda några träningar varje vecka med gänget. Öppet för alla förstås, men det är klart att det alltid blir några som kommer mer ofta än andra - järngänget!
Igår körde vi ett kettlebellspass på gården hemma. Blev riktigt bra träning i duggregnet.
Uppvärmning först med lite olika övningar för att komma igång i kroppen.
Sen var block 1:
* Enarmsving
* Clean&Press
* Bicepsving
* Enarmsrodd
* Tripple X
Och här körde vi 40, 30, 20, 10. Det vill säga på första rundan 40 rep/övning och andra 30 rep/övning osv. Så sammanlagt blev det 500 reps. Kände oss skönt möra i överkroppen efter det där.
Avslutade med en liten benfinal.
* Grodhopp ca 25 m - sprint tillbaka
* Utfallshopp framåt ca 25 m - sprint tillbaka
* Split knäböj ca 25 m - sprint tillbaka
* Groddhopp bakåt 25 m - sprint tillbaka.
Och alltså, vilken mjölksyra det blev i benen. Haha, helt galet. Skön avslutning!
Hade ju tänkt att ha några fler övningar, men igår var jag tydligen tidsoptimist - så det får bli en annan gång.
Igår körde vi ett kettlebellspass på gården hemma. Blev riktigt bra träning i duggregnet.
Uppvärmning först med lite olika övningar för att komma igång i kroppen.
Sen var block 1:
* Enarmsving
* Clean&Press
* Bicepsving
* Enarmsrodd
* Tripple X
Och här körde vi 40, 30, 20, 10. Det vill säga på första rundan 40 rep/övning och andra 30 rep/övning osv. Så sammanlagt blev det 500 reps. Kände oss skönt möra i överkroppen efter det där.
Avslutade med en liten benfinal.
* Grodhopp ca 25 m - sprint tillbaka
* Utfallshopp framåt ca 25 m - sprint tillbaka
* Split knäböj ca 25 m - sprint tillbaka
* Groddhopp bakåt 25 m - sprint tillbaka.
Och alltså, vilken mjölksyra det blev i benen. Haha, helt galet. Skön avslutning!
Hade ju tänkt att ha några fler övningar, men igår var jag tydligen tidsoptimist - så det får bli en annan gång.
tisdag 28 juli 2015
Påbörjat en resa mot ett svar
Då har vi varit en helg i närheten av Stockholm. Vi flydde gården och alla projekt.
Anledningen var så enkel att jag skulle till Sophiahemmet och undersökning av mina onda vader och fotleder. Himla bra med sjukvårdsförsäkring på jobbet! Även om det är långt att åka, och det blir ökad kostnad i samband med både resa och boende, så känns det liksom värt det. Det här med att komma direkt till en specialist, träffa specialisten, få prover och röntgen gjort på 1,5 timme - det känns som det tagit ett år genom vanlig sjukvård.
Vi började vår lilla minisemester med ett stopp på Taxinge slott och deras fantastiska fika. Vi var inte direkt ensamma om man säger så. Kön ringlade sig långt utanför och ja, det var väl värt det. Det är en häftig miljö och massor av gott fika. Inte en bild därifrån jag befann mig nog i något typ av chocktillstånd över hur mycket folk det var där (de gånger jag varit dit tidigare, så har det varit relativt lugnt, så det beror nog lite på vilken dag man är där).
Sedan tillbringade vi vår första natt på Smådalarögård. En liten pärla på Dalarö. Himla härligt, härligare hade det säkert blivit med fint väder och en riktig sommarkväll där ute. Nu blev det istället en regnig och stormig vistelse - funkar det med.
På lördagen skulle regnet fortsätta enligt alla prognoser, vi hade tur. Återigen så stämde det inte med verkligheten. Solen tittade faktiskt fram!
Stockholm är en härlig stad, fast är väldigt glad över att jag numer inte bor där. Så skönt att vara på besök lite då och då, och sen kunna åka hem till lugnet.
Och för ovanlighetens skull så blev det inte ett träningspass för oss. Så nu är jag laddad för resten av veckan.
Och doktorn då, vad sade hon? Ja, innan röntgen och provsvar så låter det så här.......fibromyalgi. Återkommer om det....det rör upp massor av känslor och så, förstås.
Anledningen var så enkel att jag skulle till Sophiahemmet och undersökning av mina onda vader och fotleder. Himla bra med sjukvårdsförsäkring på jobbet! Även om det är långt att åka, och det blir ökad kostnad i samband med både resa och boende, så känns det liksom värt det. Det här med att komma direkt till en specialist, träffa specialisten, få prover och röntgen gjort på 1,5 timme - det känns som det tagit ett år genom vanlig sjukvård.
Vi började vår lilla minisemester med ett stopp på Taxinge slott och deras fantastiska fika. Vi var inte direkt ensamma om man säger så. Kön ringlade sig långt utanför och ja, det var väl värt det. Det är en häftig miljö och massor av gott fika. Inte en bild därifrån jag befann mig nog i något typ av chocktillstånd över hur mycket folk det var där (de gånger jag varit dit tidigare, så har det varit relativt lugnt, så det beror nog lite på vilken dag man är där).
Sedan tillbringade vi vår första natt på Smådalarögård. En liten pärla på Dalarö. Himla härligt, härligare hade det säkert blivit med fint väder och en riktig sommarkväll där ute. Nu blev det istället en regnig och stormig vistelse - funkar det med.
På lördagen skulle regnet fortsätta enligt alla prognoser, vi hade tur. Återigen så stämde det inte med verkligheten. Solen tittade faktiskt fram!
Vi åkte in mot Dalarö centrum och sedan vidare in mot stan. På väg in mot stan blev det ett spontant stopp vid en fantastisk trädgårdsbutik Gardenaquatica. Gick omkring där och drömde mig bort. Tänkt att ha det så där lummigt och härligt med porlande vatten överallt. Ååååhhhhh.....!
Resten av dagen och helgen tillbringade vi inne i stan. Strosade, shoppade, fikade. Inga planer - så fantastiskt skönt. Bodde på Clarion Hotel Tapto från söndag - måndag, perfekt boende tyckte jag. Framförallt med tanke på att jag skulle vara på Sophiahemmet kl. 8 på måndag morgon. En liten promenad på under tio minuter. Perfekt!
Stockholm är en härlig stad, fast är väldigt glad över att jag numer inte bor där. Så skönt att vara på besök lite då och då, och sen kunna åka hem till lugnet.
Och för ovanlighetens skull så blev det inte ett träningspass för oss. Så nu är jag laddad för resten av veckan.
Och doktorn då, vad sade hon? Ja, innan röntgen och provsvar så låter det så här.......fibromyalgi. Återkommer om det....det rör upp massor av känslor och så, förstås.
fredag 17 juli 2015
Kul och effektivt!
Igår var det verkligen dax för benen att få vila lite. Efter cykling både måndag och onsdag och ett bootcamp pass på tisdagkvällen med väldigt mycket fokus på ben!
Så då var det dax att ge överkroppen en omgång tyckte jag. Kettlebells så klart, för stunden mina favoriter.
Körde efter 500 upplägget.
Övningar:
* Alternerande vändningar
* Enarmsrodd
* Sving
* Clean and press
* Tripple X
Så 40 st reps per övning första varvet, andra varvet 30, tredje 20 och fjärde avslutande varv 10 reps.
Svettigt och kul!
Så då var det dax att ge överkroppen en omgång tyckte jag. Kettlebells så klart, för stunden mina favoriter.
Körde efter 500 upplägget.
Övningar:
* Alternerande vändningar
* Enarmsrodd
* Sving
* Clean and press
* Tripple X
Så 40 st reps per övning första varvet, andra varvet 30, tredje 20 och fjärde avslutande varv 10 reps.
Svettigt och kul!
torsdag 16 juli 2015
Trampa, trampa - överlev
Igår körde jag intervaller i en härlig backe, upp och ner 5 vändor blev det.
Och nej, jag kom inte hela vägen - men nästan....eller ja hur var det nu ? :)
Jag övar mig på teknik i uppförsbackar, rent fysiskt men även mentalt. Jag ger upp lite för lätt. Så varför inte utmana sig lite med Hummelbergsbacken? Det syns inte riktigt bra på bilden, men det är faktiskt relativt brant!
Och nej, jag kom inte hela vägen - men nästan....eller ja hur var det nu ? :)
Jag övar mig på teknik i uppförsbackar, rent fysiskt men även mentalt. Jag ger upp lite för lätt. Så varför inte utmana sig lite med Hummelbergsbacken? Det syns inte riktigt bra på bilden, men det är faktiskt relativt brant!
onsdag 15 juli 2015
Målbilder just nu:
* Avsätta tid för att fundera lite, reflektion helt enkelt. Hitta förebilder, undersöka vad som pågår med mig i olika situationer, tänka efter före osv.
* Ta bort lite av intrycken varje dag. Skapa luft och utrymme i kalendern, hjärnan, tankarna, skåpen, relationerna....Mindre data och mobil!!
* Ta hand om kroppen på bästa sätt. Frisk luft, aktivitet, bra mat. Lära mig bli bättre på att lyssna på min kropp. Vårda mina fötter.
* Var lite mer jag. Ta för mig mig och våga prata om allt som är jag, dvs. hur jag känner i olika situationer. Se det vackra runt mig. Vara mer närvarande i det som är jag, och även leva efter det. Gå min väg.
* Ta bort lite av intrycken varje dag. Skapa luft och utrymme i kalendern, hjärnan, tankarna, skåpen, relationerna....Mindre data och mobil!!
* Ta hand om kroppen på bästa sätt. Frisk luft, aktivitet, bra mat. Lära mig bli bättre på att lyssna på min kropp. Vårda mina fötter.
* Var lite mer jag. Ta för mig mig och våga prata om allt som är jag, dvs. hur jag känner i olika situationer. Se det vackra runt mig. Vara mer närvarande i det som är jag, och även leva efter det. Gå min väg.
tisdag 14 juli 2015
Nu är jag igång igen!
Igår kväll blev det en härlig cykeltur. Det kändes faktiskt riktigt bra, även om det självklart var riktigt jobbigt. Jag fick till det betydligt bättre med växlarna och tyckte att jag hade ett bra flyt. 3 mil blev det i en härlig miljö. Himla fint att cykla hemifrån, över Storholn, förbi Igeltjärn, över Jofflock och ut vid Navarkölen, tillbaka mot byn (här är en himla kul och backig sträcka på asfalt - kul med racer också) och så hemåt igen. Vägarna består av asfalt, grus och sand. Jofflock är lite knöligt, men om man säger så här - inte direkt tekniskt. Passar mig som nybörjare perfekt!
Bild tagen i farten, jag ser lite lätt nervös och ansträngd ut. Haha!
Härliga vägar precis överallt att cykla på, här sand!
Och så fantastiska Västerdalälven, vid Lissgrandstrand.
Syns lite dåligt kanske, men ville visa mitt red face! Bilden är tagen efter cyklingen, på väg ut för att vattna blommor och gå med hunden. *livetpålandet*.
fredag 10 juli 2015
Återhämtningens vecka
Jag har tagit det så himla lugnt i veckan, verkligen behövt det.
Dragit ner på träningen markant, tagit det extra lugnt med allt, och sovit mycket! Försökt att liksom landa lite.
Hade verkligen behov av det!
Så här har "träningen" sett ut:
Måndag: Promenad och rörlighetsträning 15 min. Sååååååå typ vila med andra ord :)
Tisdag: Kettlebellspass
Onsdag: VILA (möte på kvällen)
Torsdag: Promenad och rörlighetsträning 15 min. Sååååååå typ vila med andra ord :)
Fredag: VILA (möte ikväll)
Lördag: Cirkelträning
Söndag: VILA
Så fortsätter det även i helgen som ni ser, det betyder att ingen extra träning den här veckan utan jag satsar på cirkelträningen och sen får det räcka så.
Vi ska köra ett ryck med målningen i helgen igen, känner mig laddad för det - mkt på grund av att jag liksom har laddat upp relativt bra under veckan. Tagit igen mig lite!
Perfekt vecka att göra det på också, det har ju verkligen regnat precis hela veckan.
Dragit ner på träningen markant, tagit det extra lugnt med allt, och sovit mycket! Försökt att liksom landa lite.
Hade verkligen behov av det!
Så här har "träningen" sett ut:
Måndag: Promenad och rörlighetsträning 15 min. Sååååååå typ vila med andra ord :)
Tisdag: Kettlebellspass
Onsdag: VILA (möte på kvällen)
Torsdag: Promenad och rörlighetsträning 15 min. Sååååååå typ vila med andra ord :)
Fredag: VILA (möte ikväll)
Lördag: Cirkelträning
Söndag: VILA
Så fortsätter det även i helgen som ni ser, det betyder att ingen extra träning den här veckan utan jag satsar på cirkelträningen och sen får det räcka så.
Vi ska köra ett ryck med målningen i helgen igen, känner mig laddad för det - mkt på grund av att jag liksom har laddat upp relativt bra under veckan. Tagit igen mig lite!
Perfekt vecka att göra det på också, det har ju verkligen regnat precis hela veckan.
tisdag 7 juli 2015
Fortfarande helt slut!
Helgens bravader har satt sina spår. Och nu kan man tänka att det handlar om fest och dåligt med sömn. Men nej då, i det här fallet handlar det om intensiva dagar med att måla och sopa/skrapa hus.
Massor har blivit gjort! Vilket är galet härligt och skönt. Vi har en sida kvar av "lägenhetsdelen" som ska rödmålas och så lite vitfärg. Och ja, sen kommer fönstren förstås. Fast det leder framåt liksom, och det är sån härlig känsla att hålla på med det som är vårt. Vår gård liksom! Galen känsla.
Lördag så började jag med träning och sen målade jag från 11 -18 och sen blev det gräsklippning. På söndag så stod vi redo 7:30 för att starta och så tror jag inte vi gav upp för dagen förrän kanske 18? Kommer inte ihåg. Pappa och svärfar hjälpte till på söndagen, så himla snällt!
Igår var kroppen tröttare än tröttast så det blev inte så mycket gjort rent träningsmässigt. Jag jobbade med rörlighetsträning och så blev det en liten promenad och tidigt i säng. Så allt känns bättre idag, men inte är jag helt fräsch inte.
Det sätter sina spår när en tokjobbar som en galning en helg.
Massor har blivit gjort! Vilket är galet härligt och skönt. Vi har en sida kvar av "lägenhetsdelen" som ska rödmålas och så lite vitfärg. Och ja, sen kommer fönstren förstås. Fast det leder framåt liksom, och det är sån härlig känsla att hålla på med det som är vårt. Vår gård liksom! Galen känsla.
Lördag så började jag med träning och sen målade jag från 11 -18 och sen blev det gräsklippning. På söndag så stod vi redo 7:30 för att starta och så tror jag inte vi gav upp för dagen förrän kanske 18? Kommer inte ihåg. Pappa och svärfar hjälpte till på söndagen, så himla snällt!
Igår var kroppen tröttare än tröttast så det blev inte så mycket gjort rent träningsmässigt. Jag jobbade med rörlighetsträning och så blev det en liten promenad och tidigt i säng. Så allt känns bättre idag, men inte är jag helt fräsch inte.
Det sätter sina spår när en tokjobbar som en galning en helg.
onsdag 1 juli 2015
Underbar plats!
Vi kidnappade pappa lite lätt i helgen och åkte iväg. Han fyllde 60 år för inte så länge sen och det är ju mer eller mindre hopplöst att hitta på något.
Vi behövde inte åka så långt för att komma till en fantastisk liten pärla i skogen med underbar utsikt. En liten stugby där en har möjlighet att bo i små stugor med plats för 6 personer. Utan vatten och el. Supermysigt! Med ett servicehus med kök och toalett och även en till byggnad med bastu och dusch. I storstugan finns det möjlighet till mat om man önskar att köpa till det. Här tror jag att de arrangerar lite olika aktiviteter under sommaren.
Här kan man läsa mer Vildmarksbyn
Platsen ligger ca 4 mil från Äppelbo i Finnskogen. Vi hade en liten 5 kamp, spelade kubb, fikade, åt god mat, drack vin, badade bastu, slogs med lite knott och så vips var det dax att sova. Vi valde att ta med egen frukost. Himla mysigt ställe. Här kommer jag troligtvis hitta på något skoj i framtiden, får hoppas att någon hänger med mig dit då!
Vi behövde inte åka så långt för att komma till en fantastisk liten pärla i skogen med underbar utsikt. En liten stugby där en har möjlighet att bo i små stugor med plats för 6 personer. Utan vatten och el. Supermysigt! Med ett servicehus med kök och toalett och även en till byggnad med bastu och dusch. I storstugan finns det möjlighet till mat om man önskar att köpa till det. Här tror jag att de arrangerar lite olika aktiviteter under sommaren.
Här kan man läsa mer Vildmarksbyn
Platsen ligger ca 4 mil från Äppelbo i Finnskogen. Vi hade en liten 5 kamp, spelade kubb, fikade, åt god mat, drack vin, badade bastu, slogs med lite knott och så vips var det dax att sova. Vi valde att ta med egen frukost. Himla mysigt ställe. Här kommer jag troligtvis hitta på något skoj i framtiden, får hoppas att någon hänger med mig dit då!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)