Har varit aktiv

Bloggen på halsaochforandring.com har uppdaterats.

Efter bara två dagar

Ok, jag är inne på dag 3 nu det är ju trots allt onsdag. Fast hemma, på hemmaplan.

Vilket lugn som redan har infunnit sig.

Och hur mycket bättre jag känner mig när jag får rutiner och att jag får bestämma lite mer över min tid.

För jag har liksom fått in mer jag på bara några dagar.

Rörelse: Börjat dagen med morgonpromenad, inte långt ca 30 min. Fast det är så himla skönt och en så bra start. Lunchpromenad i sol och blåst. Tränat när jag kommit hem och givetvis gått mer promenader med vovven. Frisk luft och endorfiner.

Mat: Frukost, mellis, lunch, mellis och så middag. Och liksom bra grejer, för det känns bra i kropp och själ.

Sen har jag liksom fått myst lite med vovven, städat lite smått, pysslat lite smått.

Så alltså - veckan har börjat galet bra så nu är jag så laddad för resten.

Föresten, gårdagens träning i ladan blev med kettlebells, tabata. Tufft pass med andra ord.

* Hopp med KB
* Clean&press
* Tricepspress på bänk
* Sving - enhands
* Halv turkish
* Utfall med bakre ben på bänk
* Figure 8 to hold
* Thrusters - enhands
* Aeroboxrotationer med gummiband
 

Våfflor!

Blev inspirerad av Sara igår och till kvällsmat blev det våfflor.

Jag valde att göra paleovåfflor, superenkelt och supergott. Inte så frasiga, fast det hade jag inte väntat mig heller.

1 banna
2 ägg
2 tsk kokosmjöl
2 tsk fiberhusk
ev 1 krm kanel.

Mixa och stek i våffeljärn. Smakar kanongott!'

(Sen borde jag givetvis tagit en snygg bild, den här är lånad av google)

Positiva tankar - cykla!

Visst har jag varit arg och besviken på att mina vader och fotleder liksom inte vill samarbeta. Och visst hade jag kunnat stanna i det. Besvikelsen och ilskan.

Jag har istället valt att fokusera på det jag kan göra.

Så istället för att bli arg över att jag inte kan jogga och springa för tillfället så fokuserar jag på att cykla.

För det går hur bra som helst. 2015 ser ut att bli året med cykelfokus - gud va härligt liksom!

Längtar efter att susa fram på asfaltsvägar och mysiga stigar i skogen.

(Och så fortsätter jag givetvis att försöka lista ut vad som är fel med kroppen)

Laddat batterierna!

Nu minsann så har jag lyckats vända, ok jag har inte massor av energi. Fast jag känner mig betydligt piggare än på torsdagen och jag känner att jag fick ladda batterierna lite under helgens SPA vistelse.

Selma SPA. Trevligt, mysigt och alldeles lagom. Jag hade nog väldiga förväntningar, det är ju ett hotell som är väldigt omtalat och högt till skyarna i alla fall här hemma. Och visst det var väldigt bra. Dock tror jag även att upplevelsen "dog" lite över att jag faktiskt bor på hotell väldigt ofta. Vilket gör att sådana där delar som blir extra speciellt för många som inte gör det, jag tänker härlig hotellsäng, god hotellfrukost och så vidare - det är liksom inte lika wow längre. Bara för att det i perioder är en del av min vardag och att det nu under hösten varit en hel del hotellnätter.

Behandlingen var bra, poolen och bastudelen var bra - dock trodde jag nog att det skulle vara lite större. Dock undrar jag hur det är där när det är mycket folk? Nu var det nog inte så många där, vilket var skönt. Då fanns det plats och vi behövde inte trängas.

Hade jag haft energi så hade jag gärna varit med på något pass och framförallt testat utegymmet. Det får bli någon annan gång. Nu blev fokus på att slappna av, vilken var det jag behövde.

Så skönt att komma hem lite efteråt och pyssla lite hemma, ta hand om lite blommor som tyvärr inte skötts så bra när jag varit ute och rest, tvätta och bara vara. Nu är jag laddad för en härlig vecka.

Luften

Idag har luften gått ur mig, jag är helt färdig.

Slut, finito, kaputt.

Ingen energi överhuvudtaget.

Inte så konstigt, det har varit många intensiva, långa veckor och mycket resande fram och tillbaka. Och nu är det idag och imorgon kvar sedan är jag hemma i några veckor. Och får landa lite.

Det ska bli oändligt skönt!





Ska ut och besöka några kunder, men jag håller på och ser över och tar de absolut viktigaste. Jag klarar inte att köra på allt jag orkar idag. Så då gäller det att lyssna på kroppen och knoppen, det får helt enkelt bli som det blir idag.

Underbara helg

 

Den här helgen har varit alldeles fantastiskt. Soligt och härligt. Så skönt att vara på hemmaplan och bara ta det lite lugnt. Åkte långfärdsskridskor både lördag och söndag. På söndagen var det den stora is dagen. Så sambon och min bror var där tidigt och fiskade, medan vi andra slöt upp lite senare. Grilla korv, dra upp gäddor, åka skridskor och spark, dricka kaffe. Underbart!  

Några dagar i Italien och Bologna

Jag är på väg hemåt igen, sitter på flyget och gruvar mig lite för bilkörningen hem sen. Först flyg till Frankfurt från Bologna,

sen Frankfurt - Oslo och sen 3,5 timme i bilen mot Äppelbo. Taxin kom halv 9 imorse och jag borde rimligtvis vara hemma cirka 19. 

Lång dag, inte särskilt glamoröst. Fast ändå härligt på något sätt, jag får se och uppleva mycket. 

Vad har jag gjort i Bologna. Jo jag har lärt mig att göra gelato, italiensk glass. En kurs för att redan fördjupa mina kunskaper. Vi säljer nämligen de produkter du behöver för detta, så det är viktigt med bra kunskap. Så på dagarna har det varit fullt upp med gelato skola. 

Kan sammanfatta dagarna med, gelato, prosecco, massor av god italiensk mat, lite shopping och mycket lite träning. 

Vad skulle jag göra om jag fick drömma....

Just idag, skulle jag ha packat ryggsäcken med lite fika. Tagit på mig mina bästa utomhus aktivitetskläder och tagit en riktigt lång promenad/joggingrunda med vovven i solen. Stannat och fikat i skogen, njutit av solen på näsan och andats in lugnet. Sett på molnen som rör sig långt där uppe och bara varit.

Men jag fick i alla fall en lunchpromenad i solen.

Sista veckorna

Tromsö, Stavanger, Oslo, Kristiansand, Lillesand, Sandefjord, Horten.....

Och den här veckan blir det Bologna Italien

Att röra på sig!

De här tre bilderna får sammanfatta en härligt aktiv helg. 

*När jag kom hem från Norge på fredagen, så var det en sådan där vårvinter kväll. Så vi tog årets första tur med cyklarna, i det här fallet blev det mountainbike. Helt underbart, otroligt skönt att få frisk luft och få röra på sig i lagom takt efter nästan fem timmar i bilen.   

* Lördagsmorgon så var det givetvis cirkelträning som vanligt.  Full fart och massor av träningsglädje. En av övningarna var den med repet som min fina underbara sambo visar på bilden. 

* Idag har vi varit lite lätt galna. Jag på spinningcykel och Roger på trainer så satte vi igång idag vid Vasaloppsstarten och cyklade fram till att den första gick i mål. En liten kul utmaning en söndag förmiddag. Hade ett mentalt break down efter två timmar, då trodde jag aldrig att jag skulle orka. Hade ont överallt och mitt huvud tyckte inte alls att det var någon bra idé med att sitta där och trampa runt.. Fast det gick ju hur bra som helst!! Så efter 4 timmar så var vi relativt möra. Kan inte direkt erkänna att vi har någon vana vid att hålla ut under längre tid, inte direkt något vi har prioriterat på den sista tiden. Fast det var kul! Eftermiddagen blev en promenad med mamma och pappa och hundar - frisk luft var målet .

Jag gillar att vara aktiv och att röra på mig så mycket det bara går, och jag älskar frisk luft! Den här helgen blev det i alla fall lite, trots stormiga vindar. Så jag sitter här och känner mig nöjd och trött i kroppen. Härliga tider liksom.

Mera jag i vardagen!

Året har börjat precis som vanligt med en rivstart med jobbet. Och i och med det, betydligt svårare med rutiner som får mig att må bra.

Det är en utmaning med långa resdagar, timmar i bilen, flygplatser, dåliga vägkrogar, mässmiddagar, jobb sent på kvällen med mässor och dylikt, ännu sämre matvanor på mässor, mindre sömn än vanligt och så vidare och så vidare.

När allt jag vill är att:

* Träna regelbundet
* Äta fräscht och ge kroppen bra byggstenar
*  Frisk luft i massor
* Promenader
* Regelbundenhet, generellt.
* Lugn&ro
* Röra mig mer generellt i vardagen (hej, bil, flyg, kontor, skrivbord på hotellrum - många möjligheter att röra på sig..eller inte..:))

Jag gör mitt bästa.
 Den här veckan har hittills varit så här:

* Träna regelbundet - jo då, här är jag på plus. Långpromenad på måndag, jogging 40 min tisdag, styrka 45 min onsdag.
* Äta fräscht och ge kroppen bra byggstenar - hm, frukosten är bra. Sen så......
*  Frisk luft i massor - nja, mer eller mindre en omöjlighet, dock massa frisk luft under långpromenad och jogging.
* Promenader - långpromenad måndag, nästan 1,5 timme. Skönt!!!!
* Regelbundenhet, generellt.  - vad är det??
* Lugn&ro - vad är det??
* Röra mig mer generellt i vardagen (hej, bil, flyg, kontor, skrivbord på hotellrum - många möjligheter att röra på sig..eller inte..:)) - Himla svårt med det här jobbet, men något jag verkligen kan bli bättre på. Liten kort lunchpromenad tex, det borde jag kunna få till. Om jag äter lunch förstås...det var ju det också.

Stor utvecklingspotential med andra ord!