Det måste inte vara svart:

För bättre fäste:

Förra året köpte jag den här produkten och blev väldigt nöjd. 199kr, ett fynd. Bara att dra på dina vanliga joggingskor. Lite trix&fix att få dem på, de sitter väldigt tight. Tänkt bara på att du får ett lite annat löpsteg, så det kan vara bra med lite kortare rundor i början för att vänja leder och fötter.

De går att köpa direkt från webshoppen eller så betäller ni på apoteket. De fanns inte i ordinära sortimentet då jag skulle köpa dem (Vansbro). Men de var mycket hjälpsamma och beställde hem direkt, kom på några dagar.

http://www.apoteket.se/privatpersoner/radochprodukter/common/produktinformation.aspx?Varuid=246072

Kan vara en mkt bra investering om du inte vill satsa dina pengar på en riktig vintersko med dubbar.

Make a wish:

På min önskelista inför jul:  ett riktigt merinoull underställ. Saknar det. Har mängder av superunderställ.

 Detta är ju bara helt underbart! Gillar muddarna, älskar det där med tummen.

Här mamma kan du klicka hem så gör du mig glad på julafton ...hehe. :) http://www.sportamore.se/produkt/16182-skhoop-merino-t-neck-w-svart

Eller så finns det ju många andra, förstås. :)

En tidig morgon

En tidig morgon på gymmet. Så himla skönt. Otroligt bra start på dagen. Idag tränade jag överkropp. Blev väldigt mycket benträning igår, med styrka på morgonen och bootcamp på kvällen.

Så här blev det:

Rygg: Latsragg och stående rodd. Diagonala rygglyft på boll.
Biceps: Stående bicepscurls med stång, Koncentrationscurls i cable cross, stående.
Triceps: Liggande tricepspress med skivstång. Tricepspress stående i cable cross, högt fäste.
Axlar: Hakdrag med stång, Backflyes, Rotatorkuff, Enhands hantellyft åt sidan i cable cross.
 

En bra idé

I morse verkade det som en strålande idé. Träna på morgonen innan jobbet och så avsluta dagen med ett träningspass, dvs bootcamp.

Nu känns jag aningen omotiverad. Lite så där kontorssåsig.

Fast jag vet att jag kommer må toppenbra efter träningen.

Jag gillar ju nämligen att träna.

Och framförallt ute.

Det kommer bli toppenbra.

Vilken superidé!

November:

* Tänd levande ljus överallt och sitt och mys i mörkret
* Underbara höstdagar, vissa dagar med snöinslag/slask fast även med klarblå himmel och sol.
* Perfekt träningsmånad. Finns inget bättre än att krypa ner på gymmet eller träna bootcamp i snöslasket.
* Fixa och trixa med lite olika projekt. (tex, skrapa och måla om kökssoffan)
* Minispa är extra viktigt när mörkret sänker sig. Ta hand om dig själv. Ansiktsmask, inpackning till håret, fötterna, händerna. Allt för att må lite extra bra.
* Börja förbereda adventspynt/mys
* Läsa bok, hur länge som helst.
* Se på fåglarna vid fågelbordet. (fågelbord - heter det verkligen så. Konstigt ord)
* Ta ris av olika slag och pynta krukorna med på trappen.
* Äta soppor av olika slag. Muuuuums va gott!
* Ge tusen leenden till alla runtomkring. Ge och du får tillbaka.
* Perfekt månad (om du ännu inte gjort det) att köpa ett par nya träningsskor med supersula :)
* Gå på bio.

Världens bästa

Jag är så himla glad och lycklig. För vet ni, jag har verkligen världens bästa kille. Han är underbar på alla sätt. Den absolut bästa. Så otroligt snäll och världens största hjärta. Han ska flytta in till mig. 

Mycket bra:

Mera Einstein

Helgen som varit:

AfterWork på fredagkväll med jobbet (träning innan)
Bootcamp kl 10 på lördag
Besök hos Alvar (och hans föräldrar)
40 års fest i DalaJärna
Morgonpromenad på söndagen
Krattat löv
Myrtall fixad till fåglarna
Go mat hos svärföräldrarna
Snabbt besök hos mormor
Bio - Bond

Einstein

Hoppas, hoppas

Neeeeeeej!

Kraschad telefon. Råkade tappa den i asfalten på parkeringen utanför jobbet. Kommer in på jobbet och tar fram min matlåda. Den är blöt. Åhhh nej, men proteinshake har läkt ut mjölk i väskan.

Det är inte min dag idag, tydligen.

...

Under cover projektet

Jag har ett litet projekt, lite så där under cover.

Projektet att försöka gå ner i vikt. Eller ja, jag skiter egentligen i siffror och vikt.

Projektet att bli lite mer "fit". Lite mer "hård". Lite mindre "längd runt magen" om man säger så.

Ja det här projektet har varit lite si så där. Eller funkat lite så där.

För det första. Jag har varit sjuk. I omgångar. Jag tror på träning för ett sådant här projekt.

Sedan har vi jobbet. (här kommer en dålig jätteursäkt att jag liksom på grund av jobbet har svårt att motstå sånt där sött som glass, strössel, topping osv osv extra svårt vid fotografering och stora glassuppläggningar)

Jobbet är väldigt stillasittande. Extremt. Mitt förra jobb var väldigt aktivt. Extremt.

Jag erkänner: jag är en gottegris. Och så är det så här att jag nog inte riktigt klarat att justera mitt matintag med tanke på att min aktivitetsnivå minskat betydligt.

En gottegris som inte kunnat träna. Ja det är ju inte konstigt att kläderna sitter lite för tight.

Nu tränar jag. Nu försöker jag att "äta nyttigt"och försöker så gott det går att undvika onödigt sött.

Jaja, mitt under cover projekt fortsätter. Förhoppningsvis med lite mindre "avvikelser än hittills" . Eftersom avvikelserna varit ganska många, om ärligheten ska fram.

Att det ska vara så svårt att bryta vanor.

Mer fokus nu! Kämpa på! Går jättebra.....ända fram tills chokladen kommer fram..... 

Dagens lyx:

Mmmmmmmassage! Min kära kropp kommer bli lycklig och glad.

Kalendern inför helgen:

I helgen händer detta:

Fredag: After Work med jobbet
Lördag: Kl. 10 Bootcamp, Födelsedagsmiddag på kvällen.
Söndag. Ingenting.

Och vet ni förra helgen så kändes den här kommande helgen som en underbar helg. Lugn och skön. Nu börjar jag känna att jag måste fylla den med massa saker. Tror fröken Nilsson måste "ta det lite lugnt". Det är väl så där lagom mkt. Ganska mkt på ändå. Liksom.

Jag ska ju också om jag nu har tid, vilket jag ju bör ha om jag bara....

Putsa fönster

Skrapa på soffan.

Jaha. Plötsligt massa saker.

Och så vill jag träna på söndag. Mest bara för att jag har en enorm lust att basta. Guuuu sööö gött!

Påminner mig själv:

De där skorna:

De där skorna som ser ut lite som alienskor. Lite mkt färg och med en lite mer grov sula. Första träningspasset igår med dem på fossingarna. Fungerade kanonbra. Jag är galet glad och nöjd över mitt inköp.

Hehe

Och jag tränar på....

Söndag: Jogging ca 4 km
Måndag: Kväll: Långpromenad ca 1 h
Tisdag: Morgonpromenad 45 min,  Kväll: Bootcamp 1 h

Onsdag: Morgonträning: Gym 50 min

Det närmar sig

En helg med mamma och vänner med mammor. Dirty Dancing i Stockholm. Vin. God mat. Skratt.

Nya pjucks

Har beställt nya skor. Terrängskor kanske man kan kalla dem. Med ritkigt bra sula. Perfekt bootcampsko hoppas jag. Framförallt nu under höst och vinter. Jag återkommer jag när testat dem får se om jag blir extra snabb eller vad som händer?! Jag kommer i alla fall synas, färgglada rackare.

Inget nytt under solen:

Hälsoundersökning

Egentligen förstår jag ingenting. För jag äter leverpastej,  kött, ägg och liknande regelbundet. Jag får väl öka intaget av broccoli, spenat och annat grönt. Få i mig mer c-vitamin tillsammans med mitt järnintag. Minska på kaffedrickandet.

Konstaterat dåliga blodvärden. Ja men hallå? Vad händer? Dax att boosta kroppen med massa nyttigt. Eller ge den lite extra så där.

Börjar jag bli gammal?

Hm, anledningen till min lilla trötthetsperiod som varat i månader?

Återkommer om vad som händer och om det funkar att öka värdet med kosten eller om jag behöver mera hjälp på traven.

Det är lite löjligt nästan hur "otäckt  jag tycker att det känns. Mycket konstigt att mitt blod inte mår riktigt bra.

Nu gäller det att ta hand om sig själv alltså. Jag säger då det.

...

Landat

Landat på ett hotellrum igen. Och även den här gången i Norge. På väg på ett viktigt möte. Tidig morgon med flyg och så vidare. Och sen tillbaka till Sverige och hem. En helt vanlig dag med mitt jobb med andra ord.

Utmana din rädslor:

...

Im alive

Jag lever, det är bara livet som liksom rullar på. Jag har inte hunnit att blogga, även fast jag givetvis saknar det. Det är kul att blogga. Jag gillar det. Det känns som jag skriver för mig, en dagbok ungefär. Fast andra läser förstås, och jag har ingen aning om vilka.

Hur som helst. Jag är tillbaka. Snart. Tror jag.

Programmera om:

Gonatt!

...

Om att sänka sina skuldror

Igår fick vi ett helt underbart besked. Pappas värden var så låga att de inte var mätbara. Ett mycket bra resultat. Lång väg innan han är friskförklarad, fast ändå - ett stort steg i rätt riktning.

Jag kände liksom direkt hur axlarna åkte ner en decimeter.

Den där stressen som finns där, stressen över cancern. Den ligger där under ytan. Fast vi alla försöker leva på. Inte undra på att det blir lite mycket för mig ibland, med tanke på allt annat också.

Fast nu:

Positivt besked. Åhhhh va underbart!

Spänning är kul

Har haft två riktigt bra möten idag. Jag känner mig stolt och glad. Jag hoppas att det leder till att vi gemensamt kan göra något riktigt bra.

Det är konstigt. Jag har verkigen bytt bransch när det kommer till jobb. Från att jobba med hälsa och träning till att jobba som säljare för glasstillbehör. Och jag gillar det. Det är väl kanske inte själva produkterna i sig själv (även om det är roliga produkter att sälja) utan möjligheten att möta många människor, presentera, prestera, informera och inspirera. Liksom det. Passar mig.

Leva lite:

Jag skulle vilja springa i fjällen.
Och bada bastu efteråt.
Och så vill jag vara frisk.

Bara vanligt vatten

Du har säkert funderat på hur mkt vätska du behöver dricka under en dag och under träning?

Du har kanske även sett att jag sällan dricker vatten under våra träningar? Och kanske tycker det är lite konstigt?

Jag skulle kunna skriva ett mkt klokt svar här med källanvisningar till höger och vänster. För att försöka förklara.

Fast jag väljer att skriva den väldigt förkortade versionen:

Drick efter törst. Eller drick så du undgår att bli törstig.

Hur många liter vatten du bör få i dig under en dag är oerhört individuellt även det. Det varierar beroende på så otroligt många faktorer. Därför kommer jag inte skriva några litermått.

Jag själv väljer att dricka lagom mängd vatten under dagen, jag dricker inte under träning för att jag upplever att jag blir "full i magen" och skvalpig även vid små mängder, jag ser till att jag fyller på vätskebalansen lite efter träning. Men inga jättestora mängder. Jag dricker en del kaffe också som är vätskedrivande och ser därför till att jag dricker vatten efter varje kopp kaffe.

Myten om att man ska dricka så och så många liter vatten per dag startades av en vattenjätte i USA som ville sälja mera av sitt eget vatten. Forskningen som lades fram som skulle gälla för alla vanliga människor är forskning av och för elitidrottare. Återigen, det gäller att inte tro på allt som sägs.

Däremot kan vatten kanske hjälpa till vid en eventuell diet att mätta lite.

Jag tycker att vanligt sunt förnuft ska gälla, och det är du som känner din kropp bäst. Och upplever du att du inte känner din kropp?

Då är mitt bästa tips: testa dig fram.

Med tanke på vätske nivåer så kan du givetvis testa hur mycket vatten du bör dricka genom att testa lite olika mängder per dag. Du kan titta på kisset, det ska vara ljust och inte mörkt. Och så vidare och så vidare.

Fast det enklaste är dock att helt enkelt se till att inte bli törstig.

Så där, inte så krångligt va?

All done

Helgens planer - fixade. Hur skönt är inte det? Underbart skönt! (trots en jobbig förkylning)

Måndagmorgon

En tidig morgon. Hostade, hostade, hostade. Så jag begav mig till jobbet. Nu ska jag jobba på effektivt här under hela dagen, har massor av saker att göra. Reser till Norge under onsdagen. Viktiga möten. Nyhets presentationer.