fredag 29 januari 2016
En fin liten bok....
Igår när jag kom hem så väntade denna fina lilla bok på mig. Åh vad jag glädjer mig till att läsa den. Och ha den i väskan, plocka upp ibland och läsa lite då och då. En bok att bära med sig.
En god mättande kaffe!
Mixa kaffe, 1 st ägg, 1 msk kokosolja och eventuellt lite kardemumma. Gott och mättande!
tisdag 26 januari 2016
Rimini
Nu befinner jag mig i Rimini Italien. Jag är här med jobbet och jobbar på mässa, Sigep. Jag jobbar med produkter för att göra egen gelato och även tillbehör till glass (mest tid läggs på det), så denna mässa är en av de bästa för oss.
Men jag hinner med liiiiite annat också. Extremt lite, men ack så viktigt.
Igår morse till exempel, då blev det ett intervallpass på stranden. Helt fantastiskt vackert, en pangstart på dagen. Frisk luft, lugn&ro, hjärtslag och en fantastisk soluppgång.
Men jag hinner med liiiiite annat också. Extremt lite, men ack så viktigt.
Igår morse till exempel, då blev det ett intervallpass på stranden. Helt fantastiskt vackert, en pangstart på dagen. Frisk luft, lugn&ro, hjärtslag och en fantastisk soluppgång.
söndag 17 januari 2016
Att äta mat med hetta!
Min sambo, som jobbar mycket utomhus i alla väder har gett mig ett tips i vinterkylan. Ät stark mat!
Det blir nästan som att man värmer upp sig inifrån.
Så det blir dagens tips: mat med hetta.
Vi valde att göra en kycklingwok med; sweet chilisås, chiliflakes och röd curry pasta. Blev riktigt bra och värmen den spred sig i hela kroppen. Mat som ger värme helt enkelt.
Ingefära är även den fantastiskt när det kommer till att värma sig inifrån i kyligt klimat.
Det blir nästan som att man värmer upp sig inifrån.
Så det blir dagens tips: mat med hetta.
Vi valde att göra en kycklingwok med; sweet chilisås, chiliflakes och röd curry pasta. Blev riktigt bra och värmen den spred sig i hela kroppen. Mat som ger värme helt enkelt.
Ingefära är även den fantastiskt när det kommer till att värma sig inifrån i kyligt klimat.
Längdskidor - så härligt!
Ja, det blir lite varmare. Så jag tippar på att det var någonstans runt minus arton när vi drog iväg för att åka skidor. Åkbart med andra ord, och lite kallt. Jag var lite spänd och hade inte så stora förhoppningar. Jag åkte nästan ingenting förra året på grund av smärta. Fast alltså, vet ni vad - det gick bra!
Jag försökte åka så avslappnat det bara gick, försökte fokusera på teknik (alltså, första åket är ju alltid en "hej kom och hjälp mig") och sket fullständigt i tempot.
Och jag hade lite ont, fast inte alls på den nivån att det begränsade mig. Jag kände (som vanligt när det går bra) att jag ville köra för alltid, hur länge som helst. Tur att jag har huvudet med ibland, som tänker att det räcker med en lagom runda som start. Idag blev det sex kilometer, fast jag hade gärna kört det dubbla. Det är nog trots allt klokt att inte bli för ivrig. Imorgon är en annan dag.
När jag satt i bilen på väg hemåt och drack varm saft, så rann tårarna av lycka. Lycka över att jag kunde åka utan att det gjorde ont. Det är lätt att ta saker och ting för givet.
Det är förresten otroligt vilka minnen "varm saft" framkallar, från när jag var barn och vi åkte skidor med Äppelbo AIK. Det var träningar, klubbtävlingar, Kalle Anka skidskola och så vidare - efteråt serverades alltid varm saft. Och det är än idag väldigt gott, framförallt när det var så pass kallt som det var idag. Du behöver vätskan, och i kylan är det inte gott med kall vätska. Kanske inte ens bra?
Kolla in bilden från dagens tur, visst är det vackert?
Jag försökte åka så avslappnat det bara gick, försökte fokusera på teknik (alltså, första åket är ju alltid en "hej kom och hjälp mig") och sket fullständigt i tempot.
Och jag hade lite ont, fast inte alls på den nivån att det begränsade mig. Jag kände (som vanligt när det går bra) att jag ville köra för alltid, hur länge som helst. Tur att jag har huvudet med ibland, som tänker att det räcker med en lagom runda som start. Idag blev det sex kilometer, fast jag hade gärna kört det dubbla. Det är nog trots allt klokt att inte bli för ivrig. Imorgon är en annan dag.
När jag satt i bilen på väg hemåt och drack varm saft, så rann tårarna av lycka. Lycka över att jag kunde åka utan att det gjorde ont. Det är lätt att ta saker och ting för givet.
Det är förresten otroligt vilka minnen "varm saft" framkallar, från när jag var barn och vi åkte skidor med Äppelbo AIK. Det var träningar, klubbtävlingar, Kalle Anka skidskola och så vidare - efteråt serverades alltid varm saft. Och det är än idag väldigt gott, framförallt när det var så pass kallt som det var idag. Du behöver vätskan, och i kylan är det inte gott med kall vätska. Kanske inte ens bra?
Kolla in bilden från dagens tur, visst är det vackert?
En fin vinterdag i Äppelbo
Det har varit flera dagar nu med kyliga temperaturer, som det är häromkring på vintern. Inget konstigt i det. I det kalla, så brukar det bli väldigt vackert ute. Igår på dagen, så var det endast minus femton så vi passade på att rasta vovven med en lite längre promenad.
Han tycker inte om när temperaturen närmar sig minus 30 som det varit. Idag hoppas vi på att det blir lite varmare under dagen, just nu minus 24 grader. Vi hade tänkt åka skidor, eller jag vill prova och se om det fungerar med fotleder och vader. Men i den här temperaturen så känns det inte helt aktuellt.
Han tycker inte om när temperaturen närmar sig minus 30 som det varit. Idag hoppas vi på att det blir lite varmare under dagen, just nu minus 24 grader. Vi hade tänkt åka skidor, eller jag vill prova och se om det fungerar med fotleder och vader. Men i den här temperaturen så känns det inte helt aktuellt.
 |
| Minst går först |
 |
| Grabbarna springer i snön, Enda chansen för Roger att vinna över Nisse är i djup snö. |
 |
| Spår måste undersökas även om det är snö och lite allmänt krångligt att ta sig fram |
 |
| Stigen går bredvid älven. |
 |
| Lite pulsigt att gå, men så vackert. |
 |
| Snötyngda träd i massor |
 |
| Vårt underbara hus! <3 nbsp="" td=""> |
lördag 16 januari 2016
Ett förslag till meditation:
Dax att testa sig fram lite mellan olika former och typer av meditation?
Här är ett förslag:
fredag 15 januari 2016
En klocka som är lite annorlunda och alldeles underbar!
Titta in här Slow watches, vilken härlig idé! En sådan klocka hade jag inte tackat nej till.
In order to be a true symbol of this idea, the slow watch has only one hand that rotates once every 24 hours. It actually moves at half the speed of a normal watch, but allows you to see the progress of your entire day at a glance.
Mina favoriter är slow O, med läderband. Ungefär alla tycker jag är fina, men coolast är nog denna:
" Slow is not a speed. It's a mindset that most of us somehow lost. Let's make time to bring slow back into our life. be slow"
The slow founders
Från Slows hemsida:
Slow watches were created to shift the way people read time. So rather than focusing on the second or the minute we have produced an instrument that measures the moment.
slow does not describe a speed…. It’s a mindset that most of us somehow lost. As a result of our busy lifestyles, we often forget that we actually have a choice of how to live. The slow watch (we named it slow Jo) is a subtle reminder that time is the most precious thing we have so we should enjoy everything we do and stop chasing every minute.
In order to be a true symbol of this idea, the slow watch has only one hand that rotates once every 24 hours. It actually moves at half the speed of a normal watch, but allows you to see the progress of your entire day at a glance.
Mina favoriter är slow O, med läderband. Ungefär alla tycker jag är fina, men coolast är nog denna:
(print screen från Slows hemsida - tack)
torsdag 14 januari 2016
Kommunikationsdetoxa!
Jag var på en intressant föreläsning med Magnus Lindvkist under första veckan på året. Mycket intressant! Det var på konferens tillsammans med Norgesgruppen som hade tema "alltid på".
Därför pratades det om kommunikationsfetma och hur vi ständigt har ett oändligt flöde av kommunikation/information som rör sig runt oss. Frågan är om vi gör medvetna val, eller om det liksom bara sker? Vad tillåter jag att nå mig?
En kommunikationsdiet rekommenderas och är något som fler kommer att bli mer medvetna/jobba mer för under året (spås det). (Så då blir det med andra ord extra viktigt om man önskar att marknadsföra sig - hur når jag fram när personer kommer att göra mer medvetna val?)
Jag började fundera lite på min "online" tid och vad jag egentligen tillåter för information att nå mig. Och blev lite chockad över min slötid, som jag tillbringar med att checka det som egentligen inte alls är viktigt! Det är inte viktigt i mitt liv att checka tex facebook, många gånger per dag. Däremot kan det vara relevant att titta in på en blogg och läsa ett intressant blogginlägg, eller läsa nyheter. Då gör jag ett medvetet val. När jag dock gör något bara för att det verkar som att jag har skapat ett mönster hos mig själv (mer eller mindre medvetet) så känner jag olust. Och om det mönstret dessutom skapar en stress hos mig - ja då är det ju bara korkat!
Allra helst vill jag leva lite mer "offline". Läsa böcker, prata, umgås, träna, renovera, gå i skogen, meditera osv. osv. osv.
Så jag har infört online tid och offline tid. Mellan 20 - 08 så är jag offline (jag börjar jobba tidigare än så - och i och med det är online, dock medvetet ;) ). Självklart innebär det inte att jag är online precis hela den tiden, men det är då jag har möjlighet att checka det jag nu vill checka. Det känns faktiskt riktigt bra!
Jag hatar att det första jag gjort på morgonen och det sista jag gjort på kvällen är att checka mobilen. Facebook, instagram och så vidare.
Nu har jag brutit det mönstret - och känner mig betydligt mer jag!
Rapport
Hur gick det då, dagen efter min lilla intervalltur?
Jo, på kvällen efter mitt lilla försök hade jag så ont att jag nästan inte kunde gå. Rullade lite boll under vaderna, linimentade mig, tvingade sambon till lite massage. Blev inte bättre.
Men dagen efter, faktiskt riktigt ok. Jag kunde gå! Som vanligt som en anka precis när jag kliver upp ur sängen - men sen blev det faktiskt riktigt ok. Och en långpromenad senare på dagen blev det, utan några besvär.
Positivt trots allt :)
Jo, på kvällen efter mitt lilla försök hade jag så ont att jag nästan inte kunde gå. Rullade lite boll under vaderna, linimentade mig, tvingade sambon till lite massage. Blev inte bättre.
Men dagen efter, faktiskt riktigt ok. Jag kunde gå! Som vanligt som en anka precis när jag kliver upp ur sängen - men sen blev det faktiskt riktigt ok. Och en långpromenad senare på dagen blev det, utan några besvär.
Positivt trots allt :)
lördag 9 januari 2016
Att springa i snön med pannlampa på, det är lycka det!
Vi har tagit dagen som den kommer, tagit det lite lugnt och tränat en del.
Lördag innebär alltid cirkelträning, så även idag. Ett pass jag är ganska nöjd med, det blev bra. Jag var i alla fall helt slut när jag väl kom hem igen. Så det var mer eller mindre bara att få i sig mat. Gulaschsoppa och nybakta havrescones. Hur gott? Jättegott!
Vi har slötitttat på tour de ski.
Och när jag sitter där i soffan så kommer det över mig, jag bestämde mig för att prova att jogga lite. Har längtat efter att springa i snön med pannlampa. Det är så otroligt härligt! Däremot har mina vader och fotleder inte samarbetat som jag önskat, så jag har inte kommit ut (utan tränat annat, får ju liksom prioritera lite). Så idag när mörkret började komma så drog jag och Nisse ut.
10 min uppvärmning, 10 st 1 min intervaller med 30 s vila mellan, 10 min nedtrappning.
Gick helt ok, det brukar göra det. Funkar bra med intervaller, när jag går mellan. När jag försöker springa/jogga en längre sträcka - då kommer problemen och smärtan. Den stora frågan är hur fotleder och vader mår imorgon?
Jag får se, det viktigaste är att jag fick springa i snön med pannlampan på (minus 17 grader visade termometern när jag kom hem). Så härligt och jag känner mig lycklig!! Så det var värt det, även om det visar sig att jag får jätteont imorgon!
Pannlampa och reflexväst, det är livet på landet det.
Lördag innebär alltid cirkelträning, så även idag. Ett pass jag är ganska nöjd med, det blev bra. Jag var i alla fall helt slut när jag väl kom hem igen. Så det var mer eller mindre bara att få i sig mat. Gulaschsoppa och nybakta havrescones. Hur gott? Jättegott!
Vi har slötitttat på tour de ski.
Och när jag sitter där i soffan så kommer det över mig, jag bestämde mig för att prova att jogga lite. Har längtat efter att springa i snön med pannlampa. Det är så otroligt härligt! Däremot har mina vader och fotleder inte samarbetat som jag önskat, så jag har inte kommit ut (utan tränat annat, får ju liksom prioritera lite). Så idag när mörkret började komma så drog jag och Nisse ut.
10 min uppvärmning, 10 st 1 min intervaller med 30 s vila mellan, 10 min nedtrappning.
Gick helt ok, det brukar göra det. Funkar bra med intervaller, när jag går mellan. När jag försöker springa/jogga en längre sträcka - då kommer problemen och smärtan. Den stora frågan är hur fotleder och vader mår imorgon?
Jag får se, det viktigaste är att jag fick springa i snön med pannlampan på (minus 17 grader visade termometern när jag kom hem). Så härligt och jag känner mig lycklig!! Så det var värt det, även om det visar sig att jag får jätteont imorgon!
Pannlampa och reflexväst, det är livet på landet det.
fredag 8 januari 2016
Underbar ledig dag!
Jag jobbade i onsdags när resten av Sverige var lediga.Befann mig på konferens med 370 andra och dessutom han jag klämma in några kundbesök utanför Oslo.
Så idag har jag tagit ut den röda dagen.
Så idag klämmer jag in saker jag mår bra av:
* Vakna utan väckarklocka
* Äta frukost i lugn&ro
* Ta en långpromenad med voven (kolla bilderna, jag lever ett liv i idyll :))
* Träningspass på gymmet i Vansbro
* Träffa familjen (Alvar fyller 4 år, så det blir kalas med tacos)
* Städa lite, jo jag gillar faktiskt att städa Känslan efteråt är obeskrivlig!
När kylan kryper ner
Här i Äppelbo har det varit nästan -30 grader, igår så var det -24.
Det är skönt med en promenad i det vädret också, det gäller bara att klä på sig. Däremot var det inte helt skönt att tänka sig ett träningspass ute i ladan. Så jag hade nog lagt ner tanken på att träna, tur jag har en sambo. Han hade eldat i verkstaden och vi bar dit några kettlebells.
Det blev inget långt pass, fast ett väldigt effektivt sådant. ¨
Älskar de gamla dörrarna, skitiga och med massor av gamla dekaler!!! Jag ryser av glädje när jag ser dem. Nu vill jag liksom kopiera den och få samma uttryck i gymmet som är på gång.
Det är skönt med en promenad i det vädret också, det gäller bara att klä på sig. Däremot var det inte helt skönt att tänka sig ett träningspass ute i ladan. Så jag hade nog lagt ner tanken på att träna, tur jag har en sambo. Han hade eldat i verkstaden och vi bar dit några kettlebells.
Det blev inget långt pass, fast ett väldigt effektivt sådant. ¨
Älskar de gamla dörrarna, skitiga och med massor av gamla dekaler!!! Jag ryser av glädje när jag ser dem. Nu vill jag liksom kopiera den och få samma uttryck i gymmet som är på gång.
måndag 4 januari 2016
Garmin svammel, bland annat
Då var det dax igen då, att jobba lite. Klassiska måndag morgon liksom. Och lite extra speciell med tanke på ledigheten som varit.....
Det var inte helt enkelt att gå upp imorse. Har tydligen vänt dygnet lite under julen och ledigheten. Men det gick ganska bra ändå, när jag väl var på plats. Fick vara hyfsat effektiv i alla fall innan jag satte mig i bilen och drog vidare mot Norge.
Kolla in vad vackert det var på vägen dit. Blev så tagen att jag stannade bilen, andades lite och tog en bild med mobilen.
Första arbetsdagen med mitt aktivitetsarmband på armen. Jag fick en Vivofit av min sambo (han skämmer bort mig) i julklapp. Passar bra med en till Garmin produkt eftersom jag har en Forerunner 910XT sedan innan. Den köpte jag när jag började cykla, istället för att inhandla en cykeldator. Klockan är grym, älskar den - trots att den kanske är lite tråkig i designen. Nu kan jag koppla upp båda klockorna mot Garmin Connect och få allt samlat, det gillar jag.
Under ledigheten har det inte direkt varit svårt att få många steg och nå lite andra mål. Jag har varit skeptiskt till den här typen av armband, men jag tror den kan vara ett bra verktyg när vardagen rullar på. Och med mitt jobb på kontor och sittande i bil, så kanske den kan motivera till mer vardagsaktivitet. Det vill säga, promenader och rörelse - förutom träningen liksom.
Så det är väl inte direkt något toppenresultat efter en dag på kontoret och i bilen idag, men jag är ändå lite förvånad att jag ändå samlat på mig så pass många steg som jag gjort. Och då har den här dagen varit väldigt oaktiv. Inte ens en hundpromenad för sjutton gubbar.
Gick upp till gymmet här på hotellet och tog ett ganska enkelt pass, med fokus på överkropp. 30 minuter, och ja - det är bättre än ingenting. Det är svårt det där, för efter att ha suttit helt still i bilen i timmar så är min kropp oftast väldigt motvillig att röra på sig intensivt. Så jag brukar försöka få till lite styrketräning eller en promenad. Nu var det så galet kallt utomhus, eller ja nu ljuger jag. Men jag hade inte packat med mig rätt kläder för kylan.
Så gymmet fick det bli.
Det blev lite övningar i kinesismaskinen och med hantlar. Rodd två varianter, tricepspress, bröstflyes, axelpressar, bicepscurls och en magövning. Enkla övningar, körde alternerande övningar - så ingen vila mellan utan direkt över till den andra övningen. Det behöver inte vara så svårt.
Nu ligger jag i sängen på hotellrummet och ska snart slå av datorn och läsa lite istället. Boken "Everytime I find the meaning of life they change it" skriven av Dainel Klein, väntar på mig.
Det var inte helt enkelt att gå upp imorse. Har tydligen vänt dygnet lite under julen och ledigheten. Men det gick ganska bra ändå, när jag väl var på plats. Fick vara hyfsat effektiv i alla fall innan jag satte mig i bilen och drog vidare mot Norge.
Kolla in vad vackert det var på vägen dit. Blev så tagen att jag stannade bilen, andades lite och tog en bild med mobilen.
Första arbetsdagen med mitt aktivitetsarmband på armen. Jag fick en Vivofit av min sambo (han skämmer bort mig) i julklapp. Passar bra med en till Garmin produkt eftersom jag har en Forerunner 910XT sedan innan. Den köpte jag när jag började cykla, istället för att inhandla en cykeldator. Klockan är grym, älskar den - trots att den kanske är lite tråkig i designen. Nu kan jag koppla upp båda klockorna mot Garmin Connect och få allt samlat, det gillar jag.
Under ledigheten har det inte direkt varit svårt att få många steg och nå lite andra mål. Jag har varit skeptiskt till den här typen av armband, men jag tror den kan vara ett bra verktyg när vardagen rullar på. Och med mitt jobb på kontor och sittande i bil, så kanske den kan motivera till mer vardagsaktivitet. Det vill säga, promenader och rörelse - förutom träningen liksom.
Så det är väl inte direkt något toppenresultat efter en dag på kontoret och i bilen idag, men jag är ändå lite förvånad att jag ändå samlat på mig så pass många steg som jag gjort. Och då har den här dagen varit väldigt oaktiv. Inte ens en hundpromenad för sjutton gubbar.
Gick upp till gymmet här på hotellet och tog ett ganska enkelt pass, med fokus på överkropp. 30 minuter, och ja - det är bättre än ingenting. Det är svårt det där, för efter att ha suttit helt still i bilen i timmar så är min kropp oftast väldigt motvillig att röra på sig intensivt. Så jag brukar försöka få till lite styrketräning eller en promenad. Nu var det så galet kallt utomhus, eller ja nu ljuger jag. Men jag hade inte packat med mig rätt kläder för kylan.
Så gymmet fick det bli.
Det blev lite övningar i kinesismaskinen och med hantlar. Rodd två varianter, tricepspress, bröstflyes, axelpressar, bicepscurls och en magövning. Enkla övningar, körde alternerande övningar - så ingen vila mellan utan direkt över till den andra övningen. Det behöver inte vara så svårt.
söndag 3 januari 2016
Jag har väl sagt det förrut va?
Älskar dessa underbara promenader ute i naturer. Älskar!
Jag skulle vilja springa fast ni som har hängt med vet att jag sliter lite med mina fotleder och vader. Så promenader är härligt på sitt sätt, lågintensivt och meditativt. Får mig att må galet bra helt enkelt!
Älskar att ta bilder också (det kryper fram nu när stressen lagt sig - kreativiteten som är jag), borde kanske ta tag i det där. Jag har ju en gammal systemkamera, som bara ligger för att jag liksom inte tar mig för. Är väl kanske lite rädd för den på något sätt, har liksom inte satt mig in i hur den fungerar riktigt och då är det väl tydligen enklast att bara låtsas som den inte finns (suck för mig)? Och ärligt talat, de är relativt stora och tunga. Om jag är ute och går så vill jag liksom inte släpa med mig den heller. Undrar hur ni andra gör? Har ni en mindre kamera med er vid aktiviteter?
Jag skulle vilja springa fast ni som har hängt med vet att jag sliter lite med mina fotleder och vader. Så promenader är härligt på sitt sätt, lågintensivt och meditativt. Får mig att må galet bra helt enkelt!
Älskar att ta bilder också (det kryper fram nu när stressen lagt sig - kreativiteten som är jag), borde kanske ta tag i det där. Jag har ju en gammal systemkamera, som bara ligger för att jag liksom inte tar mig för. Är väl kanske lite rädd för den på något sätt, har liksom inte satt mig in i hur den fungerar riktigt och då är det väl tydligen enklast att bara låtsas som den inte finns (suck för mig)? Och ärligt talat, de är relativt stora och tunga. Om jag är ute och går så vill jag liksom inte släpa med mig den heller. Undrar hur ni andra gör? Har ni en mindre kamera med er vid aktiviteter?
Nytt år!
Så fort julen är över så tröttnar jag på allt vad julpynt heter. Allt det där som jag älskar att få fixa i ordning och pynta med inför jul, som är så mysigt. Det tar liksom tvärstopp och allt ryker. Ja inte exakt allt, för ljusstakar i fönster och så vidare är fortfarande kvar. Ris, lite tomtar och så. Och så är det dax för något nytt fräscht till nyår. Titta vilken fin bukett jag fick av sambon!
Älskar känslan av att det är ett helt år, oskrivet - bara att upptäcka och sätta upp planer för. Så är det väl exakt varje dag, men det är något speciellt med nyår ändå.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)