Endorfinpump och glädje!

Så glad över min möjlighet att leda några träningar varje vecka med gänget. Öppet för alla förstås, men det är klart att det alltid blir några som kommer mer ofta än andra - järngänget!

Igår körde vi ett kettlebellspass på gården hemma. Blev riktigt bra träning i duggregnet.

 Uppvärmning först med lite olika övningar för att komma igång i kroppen.

Sen var block 1:

* Enarmsving
* Clean&Press
* Bicepsving
* Enarmsrodd
* Tripple X

Och här körde vi 40, 30, 20, 10. Det vill säga på första rundan 40 rep/övning och andra 30 rep/övning osv. Så sammanlagt blev det 500 reps. Kände oss skönt möra i överkroppen efter det där.

Avslutade med en liten benfinal.

* Grodhopp ca 25 m - sprint tillbaka
* Utfallshopp framåt  ca 25 m - sprint tillbaka
* Split knäböj ca 25 m - sprint tillbaka
* Groddhopp bakåt 25 m - sprint tillbaka.

Och alltså, vilken mjölksyra det blev i benen. Haha, helt galet. Skön avslutning!

Hade ju tänkt att ha några fler övningar, men igår var jag tydligen tidsoptimist - så det får bli en annan gång.