tisdag 15 juli 2014

Kvällspasset i ladan

Det blev ett styrkepass i ladan.

Jag skulle springa hade jag bestämt mig för, men en alldeles för glad jämthund som studsade in i mitt knä gjorde att jag fick ändra mina planer. Aj liksom!

Styrka med fokus överkropp.

Sagt och gjort.

En nyinköpt skivstång fick agera hjälp.

Det blev:

Uppvärmning en liten mix av, marklyft, rodd, militärpress, good morning och knäböj.

Bänkpress
Stående rodd
Bänkpress smalt grepp
Bicepcurl
Axlar, drag mot haka

Sedan blev det med kettlebells:

Stående enarmsrodd
Kickbacks
Koncentrations curl
Axellyft åt sidan och direkt över till inåt/utåt rotation (viktplatta)

Kul att träna styrka! Blev ett pass på 55 min.


Inga kommentarer: