Så här kan ett pass se ut som jag gör just nu i min gravida kropp.....
Uppvärmning - ca 5-10 min.
Cirkel:
Goblet squat med kettlebell.
Stående rodd med stång.
Sving.
Axelpress, zickzack (dvs varannan).
Assault bike.
Jobb 1 min, 30 s vila mellan övningar.
Igår blev det 4 varv.
Sedan avslutade jag med:
* Draken med sandsäck 10 st/ben.
* Bålrotation (liggande på golvet, med viktskiva 10 kg uppåt som i en start för bänkpress och därefter sedan låta benen rotera åt olika håll....) 20 st.
* Höftlyft med viktskiva som extra vikt. 10 st.
Tre varv av det och sen var det klart!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar