Vinterpromenad

Söndagen bjöd på helt fantastiskt väder. Strålande sol, klarblå himmel och kallt. Rivigt i kinderna men trots det helt underbart. Det är vinter, så det är bara att klä på sig och ge sig ut ändå. Jag är en utemänniska så att vara utomhus är inga problem trots väder och vind. Det ger så otroligt med energi. Fångade dagen riktigt bra på den här bilden, tagen med iphone.

Godmorgon världen

Tidig morgon i Äppelbo. Morgonmys.

"Citat"

We are all here for some special reason.


Stop being a prisoner of your past.

Become the architect of your future.

~ Robin Sharma

Men va sjutton nurå

En helg nästan helt utan planer.

Kl. 10 är det cirkelträning imorgon.

Och sen då?

Länge sedan det var så är tomt i kalendern.

...

Underbara fantastiska härliga

Marc Johns - älskar alla hans målningar/teckningar. Humor med budskap.

Promenera

Efter jobbet har jag varit ute och gått tillsammans med vänner. Tisdag, onsdag och torsdag. Otroligt skönt efter en dag med stillasittande/stående på kontoret. Frisk luft, rörelse, lite motion och så möjligheten att få prata lite skit med vänner.

...

Smarrig kycklinggryta

4 port

500 g kycklinglårfilé eller bröstfilé

250 g små gula lökar

Arla smör

1 tsk salt

1 krm svartpeppar

1 msk vetemjöl

1 dl rödvin

2 1/2 dl Kelda mellangrädde

1 hönsbuljongtärning

1 tsk timjan

10 katrinplommon

1/2 dl valnötskärnor

ev färsk timjan

Gör så här


Dela kycklingen i stora bitar. Skala löken. Bryn kycklingen i smör i en stekpanna. Salta och peppra. Lägg över i en gryta. Bryn lökarna och lägg dem i grytan. Vispa ihop mjöl, vin, grädde, buljongtärning och timjan. Häll det i grytan och låt den koka 5 min under lock. Dela plommon och nötter i halvor. Lägg ner dem i grytan och koka 5 min till. Strö ev över färsk timjan. Servera med stekt svamp och potatis.

Receptet hittade jag på arla.se och jag kan verkligen rekommendera det. Supergott tyckte jag!

Kärlek!

Livet är en fest

På facebook, instagram och ja runt omkring så sprids partybilderna. Inte bara en dag utan dag efter dag. Extra mycket nu under ledigheten förstås. Ledigheten som varit alltså. Fest, party, ännu mera fest.

Fest är kul! Middag med vänner ännu trevligare.

Men i mina ögon inte alls kul dag efter dag efter dag.

Jag förstår inte hur de orkar, hur mår deras kroppar. Men framförallt så undrar jag hur de mår egentligen liksom. I själen?

Är det en flykt? Eller är det verkligen skitkul hela tiden med fest?

Alla får leva det liv de önskar och jag hoppas bara att det är så, att de väljer. Att det inte är ett måste, att de inte känner att ett liv utan alkohol och fest, inte är ett liv!

Jag väljer annorlunda. Jag väljer fest ibland men oftast är faktiskt andra saker mer viktiga.

Alla är vi olika. Hur väljer du?

Förberedelser

Att träna tidigt på morgonen innan jobbet kräver lite förberedelse har jag märkt. Ja i mitt liv i alla fall. För trots allt så vill jag ju att det trots tidig morgon ska va härligt!

Jag går upp 5.20. Slänger på mig mina träningskläder, sveper en proteinshake, borstar tänderna, ut på morgonpromenad med vovven, kör förbi mina föräldrar för att lämna vovve på "hunddagis" och sen vidare mot gymmet ca 10 min med bil. Framme kl 6. Tränar ca 1 timme, dusch och sen jobbet. Ytterligare ca 10 min med bil. Ofta hinner jag springa in på det lokala konditoriet för att köpa ett gott färskt bröd. Framme ca 7.30.

Så här kommer mina bästa tips:

* Packa väskan på kvällen, inget ska behövas läggas i på morgonen. Ombyte, handduk, hygienartiklar, osv. Bara ta väskan och dra. Glöm inte skor och handduk! (Har märkt att det är väldigt lätt att glömma)

* Lägg fram träningskläder så att det bara är att slänga på sig. Slipper med andra ord leta, enkelt&spar tid.

* Ladda en proteinshake på kvällen så att du bara behöver fylla på vätska sen är det bara att dricka och njuta. Jag väljer att göra så här och sedan äta mer frukost efter träningen. Funkar bra för mig.

* Ha frukost klart att bara ta med och käka efter träning/på jobbet.

Med lite förberedelser så blir det mycket enklare har jag märkt.

Och känslan över att komma på gymmet och vara pigg och "efter träning" - underbart!

Ses vi på gymmet imorgon?

Mellan/kvällsmål

Turkisk yoghurt, bär av olika slag, hackade hasselnötter och så lite honung. Jag brukar normalt inte ta honung men ibland är det extra gott och bra i förkylningstider. Hur som helst, detta är underbart gott tycker jag. Hoppas ni har en trevlig kväll där ute.

Sånt här pysslar jag med:

Årets första 6 aktiva dagar

1 jan - Långpromenad ca 60 min
2 jan - Jogg ca 5 km
3 jan - Spinning intervall 55 min
4 jan - Morgonträning: Crosstrainer 40 min, Eftermiddag: promenad 40min
5 jan - Längdskidor 6,5 km
6 jan - Förmiddag: Cirkelträning ca 60 min, Eftermiddag: Promenad ca 30 min.

Så idag den 7, då tar jag en vilodag. Masserar min vänstra vad som blev helt körd under skidåkningen, jag ville åka längre men det ville INTE min vad. Efter ca 500 m så kom krampen. Imorgon är det dax för årets första styrketräning.

Något annat

Något jag tycker om som kanske förvånar vissa är att jag älskar att läsa. Dessa böcker befinner sig bredvid min säng just nu. Deckare så klart men även underbara böcker om möjligheter och förändring.

I'm Kingfisher - Svalbard

Så det så:

Om att förlåta

Jag har börjat förlåta saker och ting. Framförallt har jag äntligen förlåtit mig själv.

Det är väldigt skönt och känns väldigt bra.

Jag har förlåtit mig själv för att jag var i en relation som stundtals inte alls var bra för mig. Jag har även (liksom så där på köpet) förlåtit honom. Trots allt så tror jag att vi gjorde det bästa vi kunde under de förutsättningarna vi hade just då. Jag hoppas verkligen det och jag väljer att det var så. Att han aldrig riktigt menade att göra mig ledsen, utan att bara blev så. Sedan vet jag att det är många som kanske tänker annorlunda runt det här. Nu har jag valt att förlåta och släppa all oro, stress och den där gnagande känslan av att "inte räcka till". Det tog 1,5 år. Och plötsligt en dag så började jag gråta av lättnad. Och kärlek. Till mig själv på något sätt. Äntligen kände jag att jag förlåtit mig själv. Jag gjorde mitt absolut bästa just då. Så var det.

Och vet ni vad. Det känns så oerhört skönt. Starkt på något sätt. Svårt att förklara känslan.

Hittade det här citatet och ja, det kanske är så. Vad tycker du?

Och det går runt

Kul, det som skulle bli fyra cirkelträningspass under jul och nyårsledigheten har plötsligt blivit ett lite längre projekt. Fram till Mars iaf. Sen vill jag nog ut igen på kul och härlig träning. Ja det är kul och härligt inomhus också men det känns friskare på något sätt att vara ute. Vitaminer, frisk luft osv osv.

Nu kör vi alltså Cirkelträning lördagar klockan 10 men först så kör vi nu på söndag kl 11. 1,5 timme med uppvärmning, extra fokus på mage&rygg och stretch.

Kul att det är så många som visat intresse och som kommer på passen det är därför det fortsätter.
Jag blir glad!