Passet bestod av 3 stycken block. Först uppvärmning, med lite rörlighetsövningar och så vidare.
Block 1 - 7,5 min (så många rundor som möjligt)
15 sving
15 knäböj med höga drag
15 sumo burpee
Block 2 - Tabata (en per övning)
* Tricepspress över huvudet
* Abmat situps (ihop med fotsulorna och vik knäna åt sidan)
* Skridsko till knäböj
Block 3
20 sving - 10 armhävning med "hands up"
20 enarmsrodd (10 på varje sida) - 10 armhävning med "hands up"
20 marklyft till biceps - 10 armhävning med "hands up".
20 sving - 10 planka med höftrotation.
20 enarmsrodd - 10 planka med höftrotation.
20 marklyft till biceps - 10 planka med höftrotation.
Klart. Ett mördarpass, som gjorde att i alla fall jag blev mör och go i musklerna. Och så hade jag ett leende på läpparna hela tiden och efteråt. Härligt med träningsglädje och endorfiner!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar