Oh my good, jag tror jag är kär:

Livet:

Om att inte kunna gå:

Med tanke på att vi skulle äta julbord så kändes det som en galet bra idé att träna. Och målet med söndagens träning var att pumpa slut på benen.

Och det vill jag lova. Jag kan nästan inte gå idag. Det är en helt galet härlig känsla. Tycker i alla fall jag. Sedan har jag dessutom träningsvärk efter lördagens rygg pass. Mer konstig känsla att ha träningsvärk i ryggen tycker jag.

Idag ska kroppen få vila. Jag har andra planer (julpyssla lite och köpa de sista julklapparna).

Men det jag vill säga är att jag älskar att träna tillsamans med min sambo to be. För vi sporrar varandra att ta i det där lilla extra. Och vi har kul samtidigt. Stor tummen upp på den.

Söndagsnöje:

Julbord=  Mätt i magen. Lagom mätt faktiskt. Och det är väl bra gjort på ett julbord. http://snoabruk.se/ Värt pengarna tycker jag. Genuin miljö och härlig mat.

Lucka 17:

Lucka nr 16

Sätt dig ner och andas. Lugn, det ordnar sig!

Lucka nr 15.

Är det något du funderat på en längre tid som du velat göra? Något kul? Något du veltat säga till någon som betyder något?

Idag är en alldeles utmärkt dag att göra precis det! Gör det, livet är nu!

Present till mig själv:

Älskar mina nya stövlar! Äntligen bruna, som jag längtat och letat.

Fredags visdom:

Lucka nr 14

Du har en kropp som gillar dig vad du än gör. Steg för steg, dag för dag, hjärtslag för hjärtslag så är den där. Lyssnar du på vad den försöker säga dig? Är du villig att lyssna och förändra?

När kroppen pratar genom smärta eller värk ställ dig själv frågan: vad behöver jag nu?

Lyssna i fem minuter eller längre. Svaret kan vara så enkelt som: mer sömn eller så är det något annat.

Ge din kropp det den behöver för att nå optimal hälsa.

För om du vill att kroppen ska fungera i ett helt liv så behöver du få kroppen, själen och tankarna att fungera som ett team.

Teamwork it is.

Psst

Jag har gjort det. En rejäl jäkla rensning i garderoben.

* Slänga
* Ge bort till mamma
* Ge bort till svägerskan
* Spara

Var skoningslös.

Inte använt sen jag flyttade in i huset - bort!

Enkelt och så jäkla skönt. Så här efteråt.

Så nu finns det plats åt grabben som flyttar in. (ja iaf mera plats än tidigare, jag är hopplös med mina kläder).

Känner mig lycklig över det faktum att jag numer.
* Vet vad jag äger och har
* Bara har kläder som jag faktiskt använder kvar
* Vet vart allt finns.

Rensa i röran ger ENERGI!!

Avsluta året starkt!!!!

Lucka nr 13

Vi har alla förlorat någon.

När allt känns svart, försök se det lilla ljuset där borta i mörkret. Tänkt att det ljuset är någons kärlek som skiner inom dig. Som ger värme och kärlek. Alla har vi det ljuset inom oss. Låt det ljustet få skina och låt ljuset ge dig trygghet.

Se deras ljus inom dig.

Vi har alla oändligt mycket kärlet att ge. Ju mer vi ger desto mer kan vi ge.

Visst gör det ont ibland att känna, men är det inte fantastiskt att ha möjligheten att känna?

Ett försiktigt försök till träning:

Jag började med en liten förkylning förra torsdagen, en förkylning jag med hjälp av lite olika medikamenter lyckades klara mig ganska lindrigt undan från. Jag hade spinning två gånger bland annat, det funkade. På måndag så slog det tillbaka lite och jag vilade. Igår kväll efter jobbet blev det en promenad med en kompis, kroppen kändes bra. Så i morse så tränade jag ett lugnt gympass, armar (små muskelgrupper). Kändes helt ok.

* Stående biciepscurl med stång.

* Liggande tricepspres med stång.

* Bicepscurls med hantel.

* Stående tricepspress i cablecross högt fäste, rep.

* Koncentrationscurl i cablecross högt fäste.

* Tricepspress enhands i cablecross.

* Crunch.
* Benrotation - Fötter på boll.
* Sågen på knä.

Lucka nr 12

Hallå, du är vuxen! Du bestämmer faktiskt och har möjligheten att göra precis det du vill. Var snäll mot dig själv och ge dig själv möjligheten till att ha KUL! Skratta, ta vara på sekunderna som tickar förbi, lek.

Dax att bil väldigt personlig:

Jag måste erkänna en gång för alla att jag är rädd.  Och det tar emot ganska så rejält att erkänna det. Jag menar, hur stark är man då om man är rädd ? Fast det kanske är starkt att erkänna? Vad vet jag.

Hur som helst så är det så att jag inser att mitt förra förhållande satt sina spår. Det kommer liksom upp till ytan lite då och då. Det är ju så här i livet. Det som jag har upplevt det finns där som en ryggsäck. En ryggsäck som det kan ta tid att rota runt i för att hitta det där som ligger där och knager. Och det är ju först då som det är möjligt att göra något åt det. Det där knaget.

För att förtydliga (ni som har hängt med ett tag ni vet ju det här). Min förra relation var inte helt stabil. Jag skulle vilja beskriva den som väldigt ostabil. Det kunde vara jättebra och sedan jättedåligt det var aldrig något mitt emellan. Det var mycket tvära kast, fram och tillbaka. Ganska turbulent och krävande att hänga med i.

Nu är allt precis så där som jag alltid önskat. Lugnt, stabilt, kärleksfullt. Önskar bara jag kunde lita på det. Är så van att befinna mig i en berg och dal bana att jag går och väntar på att plötsligt så händer det. Pang bom, så blir det tvärtemot. Det är det jag är van vid. Det blir ju aldrig så. Det bara fortsätter. Och jag klarar trots det inte av att liksom lita på att allt kommer vara bra. Hur lång tid kommer det att ta att vänja sig vid en helt normal relation?

Jag är rädd för att jag återigen ska tappa bort mig själv i relationen, att han ska försvinna, att plötsligt upptäcka att allt bara är på låtsas, att det visar sig att han inte är sig själv, att han gör sig till och plötsligt visar en helt annan sida av sig själv.

Ibland blir jag så himla rädd att jag inte ens vågar visa min kärlek för mannen jag älskar för att jag är rädd att det bara kommer försvinna.

Så min stora önskan på jul är att jag äntligen slappnar av och inser att jag lever i en sund, härlig relation. Med en man som jag älskar.

Att lita på att just nu i den här stunden så älskar vi varandra. Och i nästa och nästa. (Fast framtiden kan ingen säga någonting om. Det viktiga är det som pågår just nu.)

Lucka nr 11

Du behöver inte veta vad som händer när du förlåter. Det du behöver göra är att: förlåta och gå vidare. Resten sköter sig själv. Släpp taget, förlåt dig själv och andra, bli fri. 

Adventstapas

Lördagkvällen blev god mat med Lars, Josse, Alvar och givetvis Roger.

Jag bjöd på:

Saffrans/kaffe marinerad kycklingfile´med apelsin och hasselnötter.
Baconinlindade dadlar.
Janssonpaj.
Philadelphia fylld chili med bacon.
Laxröra på knäckerbröd.

Josse hade med dig pepparkaksgrissini med ädelostdipp.

Till "dessert" blev det pepparkakspraliner.

Det blev verkligen jättebra och maten smakade kanongott!

Lucka nr 10

Idag är en fantastisk dag att bara vara jag.

Lucka nr 9

Känn kraften i dina steg. Se glimten i dina ögon.

Respektera din kropp och behandla den väl.

 Du är full av energi som gör att du klarar dag för dag.

Din kropp är ditt tempel.

Lucka nr 8

Kan du tänka dig in i hur det skulle vara att leva ett liv utan att bli bedömd och kritiserad. Skulle det inte vara skönt att känna sig totalt avslappnad och lugn? Tänk att vakna på morgonen och veta att det kommer att bli en underbar dag, för alla kommer älska dig och ingen skulle trycka ner dig. Allt skulle bara kännas bra.

Det som är alldeles fantastiskt är: Du kan ge det till dig själv. Du kan inte styra vad andra gör. Fast du har kraften att styra hur du reagerar på det som händer runt dig och du kan välja om du vill låta det påverka dig. Du kan vakna och bara vara glad för att ha möjligheten till en ny dag tillsammans med dig själv och andra.

Önskelista inför jul:

Craft A Full Zip Hood, tror jag gillar den blå bäst. Men ett mycket svårt val....

Gårdagens kit:

Lucka nr 7

Lyssna på vad du säger. Och på vilket sätt du säger det. Säg inget du inte vill att ska bli en verklighet för dig. Du har ju möjigheten att välja vad du ska säga tro och tänka på.

Till exempel.

Jag måste städa.

Byt mot:

Jag väljer att städa. 

Stor skillnad. Bara att byta ut ett ord.

I allt du gör har du möjlighet att välja.

Lucka nr 6

Det är viktigt att komma ihåg att i det här ögonblicket så är det du som väljer vad du vill tänka, tro på och säga. Just nu. De här tankarna och orden du säger nu kommer att skapa din framtid på något sätt. Dina tankar formar morgondagen, veckan därpå, månader och år. Är det inte några trevliga tankar?  "Its only a thought, and a thought can be changed".

Hm....

Blåååå....

Är det något Norge är bra på så är det funktionella kläder (sådana där som jag verkligen älskar).


  http://www.karitraa.com/

Blue...

Är det något Norge är bra på så är det funktionella kläder (sådana där som jag verkligen älskar).



http://www.norrona.com/

Och ja, min favoritfärg är blå........

Lucka nr 5

Jag är villig att förändras. Tvekar du? Känner du att det där, det är faktiskt inte sant. Det är inte så enkelt. Vad är det som gör att du känner så? Kom ihåg, det är bara en tanke och en tanke går att ändra på.

I am willing to change and grow. Att vara tacksam över möjlighen att lära sig något nytt. Att släppa gamla invanda mönster när de inte längre fungerar. Att se på dig själv med andra ögon och villigt erkänna: jag vill inte göra på det här viset mer. Att veta att du alltid har möjligheten att bli mer av dig själv.

...

Veckans planerade träning:

Måndag. Vila
Tisdag: Spinning
Onsdag: Styrketräning
Torsdag: Beror på hur kallt det är, gymmet är stängt. Promenad/jogging? Eller så skiter jag i det i och myser i soffan.
Fredag: Spinning&styrketräning
Lördag: Bootcamp
Söndag: Spinning&styrketräning

OMG det närmar sig

Är julklapparna på plats? Nej. Oh my good. Det närmar sig med stormsteg.....Tur det finns webshoppar :)

Längtar!

Spinning ikväll. Instruktör igen, kul!

Lucka nr 4

Vad tänker du på just nu? Är det negativt eller positivt? Vill du att den tanken ska vara kvar hos dig och skapa din framtid och dina möjligheter?

Lucka nr 3

Att vänta med att älska dig själv till den dagen du anser att du är perfekt, är inte det det samma som att slänga bort ditt liv? Waste of time? Du är redan perfekt precis som du är just nu i det här ögonblicket. "Your are neither too much nor too little".  Älska nu istället, det är inget att vänta på.

Lucka nr 2

Affirmationer är kraftfulla. Genom dem så har du möjlighet att ta ansvar. Du kliver ur en eventuell "offerroll" och visar att du är villig till förändring. Du visar att du har kraften. Om du gör dina affirmationer framför en spegel se till att ha papper och penna bredvid. Om det dyker upp negativa känslor eller tankar under tiden, skriv ner dem. Du behöver inte fundera så mycket på det just då fast efteråt när du har möjlighet är det ett suveränt verktyg. Ett verktyg till att förstå varför det du vill ha kanske inte är där.

Lucka nr 1.

Älskar du inte dig själv helt, fullt och totalt? Någonstans under vägen har du lärt dig att inte göra det. Du kan ändra det, lära om helt enkelt. Det är dax att börja bli snäll mot dig själv.