Alltså våren är här!

Det är så härligt, jag har varit på hemmaplan snart i två veckor och jag har landat lite. Skönt med rutiner!

Och väldigt skönt med lite vårsol, även om det blåser och är allmänt kyligt. Det gör något med mitt humör.

Det är otroligt härligt att liksom komma hem varje dag och ha lite tid över. Jag har det bra när jag är borta också, fast känslan är lite annorlunda. Jag kan pyssla lite med hemmet, träna lite, umgås med vänner jag inte sett på länge och fixa lite med trädgården.

Jag är så förundrad över mitt trädgårdsintresse, jag skulle kunna spendera hur mycket pengar som helst på trädgården - det är så kul! Fast roligare är faktiskt att försöka få till det till en något billigare peng. Finns ju många möjligheter när det kommer till perenner. Och jag skulle nog kunna spendera hur mycket tid som helst också. Så det gäller att tänka steg för steg.

Här är några av planerna för vår sommar på gården.

* Måla huset (hej falu rödfärg vi kommer att bli kompisar)
* Måla lägenhetsdelen på ladan
* Ladan ska också målas - fast vi får se om vi väntar med det till nästa år (alternativet är ju att få hjälp)
* Uteplatsen framför huset. 
- Bygga smalare lådor att odla i, och samtidigt skärma av lite.
- Köpa möbler i lite loungestil
- Plantera blommor/örter och lite allmänt mys.
- Stenläggning - får vänta till något annat år.
* Uteplats vid garagedelen lite längre ner på gården, som fångar kvällssolen (osäker på om det blir ett projekt för året, kanske blir nästa år)
- Möbler (kanske redan har det som behövs, kanske bara lite målning som saknas?)
 - Grus
- Göra en grill till uteplatsen (fast variant som kan stå ute och användas året runt)
- Någon form av vindskydd på ena kanten ut mot ett dike. Häck? Spalje´?
* Trädgården
- Kommer nog ett eget litet inlägg om det. :)
* Gymmet/utegymmet
* Mera grus på gården? 
* Fixa lite med hängrännor och leda om vatten. 

Har säkert glömt en hel del som vi har tänkt på. Fast ja, det finns att göra. Livet på landet.

Bara två!

Jaha, då har jag befunnit mig i Egersund hela dagen. Jag har träffat två kunder. Att träffa två kunder tog idag precis hela dagen.

Jag har pratat gelato, jag har pratat strössel, jag har pratat lite liv och alkohol. Jag har gjort gelato.

Det enda negativa med dagen var att lunchen blev sen, 15:30. Alltså, det var inte bra. Det ställer liksom till det för fröken blodsocker.

Så när jag satt i bilen på väg mot Stavanger där jag sover inatt, så visste jag inte riktigt om jag skulle träna eller inte. Ni vet den där känslan när det saknas energi, självklart på grund av en skitdag rent matmässigt. Fast jag bestämde i morse att jag skulle träna ikväll, för jag gav mig själv en sovmorgon också mitt i allting annat. Enda till halv åtta liksom, det är lyx det!

När jag kom till hotellet (by the way - bästa hotellet, Clarion energy) så bestämde jag mig för ett snabbt benpass. Ett himla bra sätt är alltså att se på klockan, boka bord i restaurangen och sen se till att tiden är knapp. Det var bara att rusa upp på rummet, kasta på sig träningskläder och så var jag liksom igång. Hade jag börjat slappa på sängen, då hade det nog varit tvärkört.

Så det blev ett effektivt och gött benpass. Ett bra pass trots allt. Sen åt jag mat och nu så har liksom det flowet vänt för jag blev chokladsugen. Gissa vilken del av månaden det är? (näääää jag är inte gravid........). Så nu en chokladkaka senare så försöker jag intala mig att choklad måste väl ge extra prima kvalitet och byggmassa till mina fina muskler? Visst?

Påsken närmar sig!

Ja nu är påsken inte långt bort och mitt "jobbjag" har liksom redan börjat gå på ledighet.

Planerna för påsken är inte många, vi ska vara hemma på gården och pyssla. Vårt gymprojekt är ju i full gång. Och det är ju givetvis kära svärfar som är den som håller i projektet tillsammans min kära sambo. Sen är jag med och har åsikter och lägger mig i, så där som vanligt. Har hjälpt till att flytta på en hel massa plank i alla fall.

Påskmiddag ska intagas, det ska vara fokus på träning - och så ska vi liksom "bara ta det lite lugnt" också. Förhoppningen är solsken och takdropp. Fredag och lördag ser lovande ut!

Har varit aktiv

Bloggen på halsaochforandring.com har uppdaterats.

Efter bara två dagar

Ok, jag är inne på dag 3 nu det är ju trots allt onsdag. Fast hemma, på hemmaplan.

Vilket lugn som redan har infunnit sig.

Och hur mycket bättre jag känner mig när jag får rutiner och att jag får bestämma lite mer över min tid.

För jag har liksom fått in mer jag på bara några dagar.

Rörelse: Börjat dagen med morgonpromenad, inte långt ca 30 min. Fast det är så himla skönt och en så bra start. Lunchpromenad i sol och blåst. Tränat när jag kommit hem och givetvis gått mer promenader med vovven. Frisk luft och endorfiner.

Mat: Frukost, mellis, lunch, mellis och så middag. Och liksom bra grejer, för det känns bra i kropp och själ.

Sen har jag liksom fått myst lite med vovven, städat lite smått, pysslat lite smått.

Så alltså - veckan har börjat galet bra så nu är jag så laddad för resten.

Föresten, gårdagens träning i ladan blev med kettlebells, tabata. Tufft pass med andra ord.

* Hopp med KB
* Clean&press
* Tricepspress på bänk
* Sving - enhands
* Halv turkish
* Utfall med bakre ben på bänk
* Figure 8 to hold
* Thrusters - enhands
* Aeroboxrotationer med gummiband
 

Våfflor!

Blev inspirerad av Sara igår och till kvällsmat blev det våfflor.

Jag valde att göra paleovåfflor, superenkelt och supergott. Inte så frasiga, fast det hade jag inte väntat mig heller.

1 banna
2 ägg
2 tsk kokosmjöl
2 tsk fiberhusk
ev 1 krm kanel.

Mixa och stek i våffeljärn. Smakar kanongott!'

(Sen borde jag givetvis tagit en snygg bild, den här är lånad av google)

Positiva tankar - cykla!

Visst har jag varit arg och besviken på att mina vader och fotleder liksom inte vill samarbeta. Och visst hade jag kunnat stanna i det. Besvikelsen och ilskan.

Jag har istället valt att fokusera på det jag kan göra.

Så istället för att bli arg över att jag inte kan jogga och springa för tillfället så fokuserar jag på att cykla.

För det går hur bra som helst. 2015 ser ut att bli året med cykelfokus - gud va härligt liksom!

Längtar efter att susa fram på asfaltsvägar och mysiga stigar i skogen.

(Och så fortsätter jag givetvis att försöka lista ut vad som är fel med kroppen)

Laddat batterierna!

Nu minsann så har jag lyckats vända, ok jag har inte massor av energi. Fast jag känner mig betydligt piggare än på torsdagen och jag känner att jag fick ladda batterierna lite under helgens SPA vistelse.

Selma SPA. Trevligt, mysigt och alldeles lagom. Jag hade nog väldiga förväntningar, det är ju ett hotell som är väldigt omtalat och högt till skyarna i alla fall här hemma. Och visst det var väldigt bra. Dock tror jag även att upplevelsen "dog" lite över att jag faktiskt bor på hotell väldigt ofta. Vilket gör att sådana där delar som blir extra speciellt för många som inte gör det, jag tänker härlig hotellsäng, god hotellfrukost och så vidare - det är liksom inte lika wow längre. Bara för att det i perioder är en del av min vardag och att det nu under hösten varit en hel del hotellnätter.

Behandlingen var bra, poolen och bastudelen var bra - dock trodde jag nog att det skulle vara lite större. Dock undrar jag hur det är där när det är mycket folk? Nu var det nog inte så många där, vilket var skönt. Då fanns det plats och vi behövde inte trängas.

Hade jag haft energi så hade jag gärna varit med på något pass och framförallt testat utegymmet. Det får bli någon annan gång. Nu blev fokus på att slappna av, vilken var det jag behövde.

Så skönt att komma hem lite efteråt och pyssla lite hemma, ta hand om lite blommor som tyvärr inte skötts så bra när jag varit ute och rest, tvätta och bara vara. Nu är jag laddad för en härlig vecka.

Luften

Idag har luften gått ur mig, jag är helt färdig.

Slut, finito, kaputt.

Ingen energi överhuvudtaget.

Inte så konstigt, det har varit många intensiva, långa veckor och mycket resande fram och tillbaka. Och nu är det idag och imorgon kvar sedan är jag hemma i några veckor. Och får landa lite.

Det ska bli oändligt skönt!





Ska ut och besöka några kunder, men jag håller på och ser över och tar de absolut viktigaste. Jag klarar inte att köra på allt jag orkar idag. Så då gäller det att lyssna på kroppen och knoppen, det får helt enkelt bli som det blir idag.

Underbara helg

 

Den här helgen har varit alldeles fantastiskt. Soligt och härligt. Så skönt att vara på hemmaplan och bara ta det lite lugnt. Åkte långfärdsskridskor både lördag och söndag. På söndagen var det den stora is dagen. Så sambon och min bror var där tidigt och fiskade, medan vi andra slöt upp lite senare. Grilla korv, dra upp gäddor, åka skridskor och spark, dricka kaffe. Underbart!  

Några dagar i Italien och Bologna

Jag är på väg hemåt igen, sitter på flyget och gruvar mig lite för bilkörningen hem sen. Först flyg till Frankfurt från Bologna,

sen Frankfurt - Oslo och sen 3,5 timme i bilen mot Äppelbo. Taxin kom halv 9 imorse och jag borde rimligtvis vara hemma cirka 19. 

Lång dag, inte särskilt glamoröst. Fast ändå härligt på något sätt, jag får se och uppleva mycket. 

Vad har jag gjort i Bologna. Jo jag har lärt mig att göra gelato, italiensk glass. En kurs för att redan fördjupa mina kunskaper. Vi säljer nämligen de produkter du behöver för detta, så det är viktigt med bra kunskap. Så på dagarna har det varit fullt upp med gelato skola. 

Kan sammanfatta dagarna med, gelato, prosecco, massor av god italiensk mat, lite shopping och mycket lite träning. 

Vad skulle jag göra om jag fick drömma....

Just idag, skulle jag ha packat ryggsäcken med lite fika. Tagit på mig mina bästa utomhus aktivitetskläder och tagit en riktigt lång promenad/joggingrunda med vovven i solen. Stannat och fikat i skogen, njutit av solen på näsan och andats in lugnet. Sett på molnen som rör sig långt där uppe och bara varit.

Men jag fick i alla fall en lunchpromenad i solen.

Sista veckorna

Tromsö, Stavanger, Oslo, Kristiansand, Lillesand, Sandefjord, Horten.....

Och den här veckan blir det Bologna Italien

Att röra på sig!

De här tre bilderna får sammanfatta en härligt aktiv helg. 

*När jag kom hem från Norge på fredagen, så var det en sådan där vårvinter kväll. Så vi tog årets första tur med cyklarna, i det här fallet blev det mountainbike. Helt underbart, otroligt skönt att få frisk luft och få röra på sig i lagom takt efter nästan fem timmar i bilen.   

* Lördagsmorgon så var det givetvis cirkelträning som vanligt.  Full fart och massor av träningsglädje. En av övningarna var den med repet som min fina underbara sambo visar på bilden. 

* Idag har vi varit lite lätt galna. Jag på spinningcykel och Roger på trainer så satte vi igång idag vid Vasaloppsstarten och cyklade fram till att den första gick i mål. En liten kul utmaning en söndag förmiddag. Hade ett mentalt break down efter två timmar, då trodde jag aldrig att jag skulle orka. Hade ont överallt och mitt huvud tyckte inte alls att det var någon bra idé med att sitta där och trampa runt.. Fast det gick ju hur bra som helst!! Så efter 4 timmar så var vi relativt möra. Kan inte direkt erkänna att vi har någon vana vid att hålla ut under längre tid, inte direkt något vi har prioriterat på den sista tiden. Fast det var kul! Eftermiddagen blev en promenad med mamma och pappa och hundar - frisk luft var målet .

Jag gillar att vara aktiv och att röra på mig så mycket det bara går, och jag älskar frisk luft! Den här helgen blev det i alla fall lite, trots stormiga vindar. Så jag sitter här och känner mig nöjd och trött i kroppen. Härliga tider liksom.

Mera jag i vardagen!

Året har börjat precis som vanligt med en rivstart med jobbet. Och i och med det, betydligt svårare med rutiner som får mig att må bra.

Det är en utmaning med långa resdagar, timmar i bilen, flygplatser, dåliga vägkrogar, mässmiddagar, jobb sent på kvällen med mässor och dylikt, ännu sämre matvanor på mässor, mindre sömn än vanligt och så vidare och så vidare.

När allt jag vill är att:

* Träna regelbundet
* Äta fräscht och ge kroppen bra byggstenar
*  Frisk luft i massor
* Promenader
* Regelbundenhet, generellt.
* Lugn&ro
* Röra mig mer generellt i vardagen (hej, bil, flyg, kontor, skrivbord på hotellrum - många möjligheter att röra på sig..eller inte..:))

Jag gör mitt bästa.
 Den här veckan har hittills varit så här:

* Träna regelbundet - jo då, här är jag på plus. Långpromenad på måndag, jogging 40 min tisdag, styrka 45 min onsdag.
* Äta fräscht och ge kroppen bra byggstenar - hm, frukosten är bra. Sen så......
*  Frisk luft i massor - nja, mer eller mindre en omöjlighet, dock massa frisk luft under långpromenad och jogging.
* Promenader - långpromenad måndag, nästan 1,5 timme. Skönt!!!!
* Regelbundenhet, generellt.  - vad är det??
* Lugn&ro - vad är det??
* Röra mig mer generellt i vardagen (hej, bil, flyg, kontor, skrivbord på hotellrum - många möjligheter att röra på sig..eller inte..:)) - Himla svårt med det här jobbet, men något jag verkligen kan bli bättre på. Liten kort lunchpromenad tex, det borde jag kunna få till. Om jag äter lunch förstås...det var ju det också.

Stor utvecklingspotential med andra ord!

Från norr till...

Vips så befinner jag mig i Stavanger.

Igår tidigt så var det uppstingning i Tromsø. Redan halv 5 var jag uppe och studsade, packade och tog en snabb dusch för att komma igång. Studsa var väl att ta i ska jag väl ärligt säga. Hade dessutom tagit fel på tiden, så flyget gick en halvtimme tidigare än beräknat, så det gjorde att pulsen gick upp lite grann på morgonkvisten.

Försenat flyg, pga att säkerhetskontrollen totalt tappade greppet om alla morgonpigga individer. Kön var längre än längst. Det försenade flyget ledde till att det blev panik för att hinna med det andra flyget från Oslo och vidare till Stavanger. Självklart så var det så långt bort man kan komma från där vi parkerade planet, så en lång springtur blev det. Med supertung väska och roll up. Herregud! Hann med planet i alla fall. Satte mig dock i flyget lite lätt svettig. Det blev dagens träningspass.

Så jag kom fram till Stavanger till slut. Så jag besökte lite kunder, åt lunch, checkade in på hotellet och sen var det food show (mini mässa för en inköpskedja) fram till 20. Full dag igår med andra ord.

Nu ska jag arbeta lite från hotellrummet, ut och besöka lite kunder och sen äntligen klämma in ett träningspass! Det har inte blivit en bra vecka rent träningsmässigt. Måndagen, blev endast en promenad på 40 min, tisdagen 40 min på crosstrainern (ok pass ändå), onsdag - ingen träning, så idag är jag så sugen. På återseende!

En kvällspromenad i underbara Tromsø

Behandling av vad då?

Jag har ju börjat med behandling av mina vader.

Och det här har visat sig vara en känslomässig berg och dalbana. Verkar sitta något i området som är starkt förknippat med mina känslor. Mycket tårar har det blivit. För mig som jobbar med kroppen är det inte helt oväntat och inget förvånande i det. Dock var det ändå lite oväntat, för jag har inte lyckats koppla det till något sådant när jag själv försökt analysera vad det kan vara.

Så frågan är alltså, vad behandlar vi egentligen? 

Jag har fått ström, akupunktur, mobilisering och nu den tredje behandlingen även lite massage. Tidigare så har vaderna och underbenen varit väldigt känsliga, det har som sagt kommit mycket tårar.

Efter första behandlingen, så fick jag ont i fotlederna. De fick sig en liten omgång, för det var mer eller mindre låsta fotleder som fick lite hjälp att få tillbaka sin rörlighet. Det satt även den del i bröstryggen och nacken. Men resultatet blev nästan värre än vad det var innan. Jag vaggade fram som en anka.

Efter andra behandlingen en vecka efter så blev det lite bättre, fortfarande ankstil. Gjorde väldigt ont under akupunkturen. Provade även att doppa vaderna i varmt  vs. kallt vatten som var en uppgift jag fick med mig hem. Slutade med att jag grät som ett barn, det gjorde galet ont. Ska försöka igen, men utesluta det kalla vattnet.

Tredje behandlingen, kändes ok. Lite tårar. Mycket känslor efter behandlingen, inget jag kan klarat av att sortera eller förstå vad det är. Fast jag tänker att det bara är att släppa ut det som kommer, så kanske det onda ger med sig lite. Allt kanske jag inte behöver förstå. Hade mens under behandlingen också, kanske det gjorde att jag reagerade kraftigare än tidigare?

Nu blir det 3 veckor till nästa behandling, så jag hoppas att jag får tid och möjlighet att utmana vaderna lite. Prova att jogga lite osv. Fotlederna har satt stopp för det mellan behandling 1 och 2, mellan 2 och 3 så hann jag inte med. Vill ju gärna att det ska leda till något som är bättre än vad det varit.

Och så är det väldigt bra att jag blir påmind om att TA HAND OM MIG SJÄLV!!

Träna!

Kettlebellspass i ladan, i tabataform blev dagens träning. Den här veckan har inte varit optimal när det kommer till träning och jag har inte alls varit i form. Onsdagen var kettlebellsträning sedan har jag inte gjort något. Tiden och orken har inte funnits helt enkelt, det var länge sedan jag hade en så relativt träningsfri vecka och dessutom oplanerad. Det blev så den här veckan helt enkelt.

Dagens träning bestod av dessa övningar.

* Clean&press
* Enarms sving
* Halv turkish getup
* Figure 8 to hold/biceps sving
* Sprint till indian (bästa rumpdödar övnigen)
* Enarmsrodd med kb / rodd (hemmagjord trx)
* Tricepspressar liggande
* Knäböj sumostyle, fokus på tempo

Härligt pass!

Brunch it is!

Här är delar av dagens brunch. Bjöd in brorsan med sambo och deras goa ungar, grannarna (kusin och vän med liten snart ettårig bebis) på brunch. Lyckat! Det var lika bra att gå all in tänkte jag, så det blev lite hotellfrukost över det hela. Gott bröd från Vansbro konditori. ägg, yoghurt, musli,olika pålägg, sill, bacon, äggröra, smoothie, grönsaker, frukt, bär, våfflor, kladdkaka, kaffe, te och olika juicer. Himla trevligt, tror alla delade den känslan. Mätta och belåtna gick vi sedan en promenad och därefter var det bara att heja fram sprintåkarna till ett silver i alla fall.