Underbara helg

 

Den här helgen har varit alldeles fantastiskt. Soligt och härligt. Så skönt att vara på hemmaplan och bara ta det lite lugnt. Åkte långfärdsskridskor både lördag och söndag. På söndagen var det den stora is dagen. Så sambon och min bror var där tidigt och fiskade, medan vi andra slöt upp lite senare. Grilla korv, dra upp gäddor, åka skridskor och spark, dricka kaffe. Underbart!  

Några dagar i Italien och Bologna

Jag är på väg hemåt igen, sitter på flyget och gruvar mig lite för bilkörningen hem sen. Först flyg till Frankfurt från Bologna,

sen Frankfurt - Oslo och sen 3,5 timme i bilen mot Äppelbo. Taxin kom halv 9 imorse och jag borde rimligtvis vara hemma cirka 19. 

Lång dag, inte särskilt glamoröst. Fast ändå härligt på något sätt, jag får se och uppleva mycket. 

Vad har jag gjort i Bologna. Jo jag har lärt mig att göra gelato, italiensk glass. En kurs för att redan fördjupa mina kunskaper. Vi säljer nämligen de produkter du behöver för detta, så det är viktigt med bra kunskap. Så på dagarna har det varit fullt upp med gelato skola. 

Kan sammanfatta dagarna med, gelato, prosecco, massor av god italiensk mat, lite shopping och mycket lite träning. 

Vad skulle jag göra om jag fick drömma....

Just idag, skulle jag ha packat ryggsäcken med lite fika. Tagit på mig mina bästa utomhus aktivitetskläder och tagit en riktigt lång promenad/joggingrunda med vovven i solen. Stannat och fikat i skogen, njutit av solen på näsan och andats in lugnet. Sett på molnen som rör sig långt där uppe och bara varit.

Men jag fick i alla fall en lunchpromenad i solen.

Sista veckorna

Tromsö, Stavanger, Oslo, Kristiansand, Lillesand, Sandefjord, Horten.....

Och den här veckan blir det Bologna Italien

Att röra på sig!

De här tre bilderna får sammanfatta en härligt aktiv helg. 

*När jag kom hem från Norge på fredagen, så var det en sådan där vårvinter kväll. Så vi tog årets första tur med cyklarna, i det här fallet blev det mountainbike. Helt underbart, otroligt skönt att få frisk luft och få röra på sig i lagom takt efter nästan fem timmar i bilen.   

* Lördagsmorgon så var det givetvis cirkelträning som vanligt.  Full fart och massor av träningsglädje. En av övningarna var den med repet som min fina underbara sambo visar på bilden. 

* Idag har vi varit lite lätt galna. Jag på spinningcykel och Roger på trainer så satte vi igång idag vid Vasaloppsstarten och cyklade fram till att den första gick i mål. En liten kul utmaning en söndag förmiddag. Hade ett mentalt break down efter två timmar, då trodde jag aldrig att jag skulle orka. Hade ont överallt och mitt huvud tyckte inte alls att det var någon bra idé med att sitta där och trampa runt.. Fast det gick ju hur bra som helst!! Så efter 4 timmar så var vi relativt möra. Kan inte direkt erkänna att vi har någon vana vid att hålla ut under längre tid, inte direkt något vi har prioriterat på den sista tiden. Fast det var kul! Eftermiddagen blev en promenad med mamma och pappa och hundar - frisk luft var målet .

Jag gillar att vara aktiv och att röra på mig så mycket det bara går, och jag älskar frisk luft! Den här helgen blev det i alla fall lite, trots stormiga vindar. Så jag sitter här och känner mig nöjd och trött i kroppen. Härliga tider liksom.

Mera jag i vardagen!

Året har börjat precis som vanligt med en rivstart med jobbet. Och i och med det, betydligt svårare med rutiner som får mig att må bra.

Det är en utmaning med långa resdagar, timmar i bilen, flygplatser, dåliga vägkrogar, mässmiddagar, jobb sent på kvällen med mässor och dylikt, ännu sämre matvanor på mässor, mindre sömn än vanligt och så vidare och så vidare.

När allt jag vill är att:

* Träna regelbundet
* Äta fräscht och ge kroppen bra byggstenar
*  Frisk luft i massor
* Promenader
* Regelbundenhet, generellt.
* Lugn&ro
* Röra mig mer generellt i vardagen (hej, bil, flyg, kontor, skrivbord på hotellrum - många möjligheter att röra på sig..eller inte..:))

Jag gör mitt bästa.
 Den här veckan har hittills varit så här:

* Träna regelbundet - jo då, här är jag på plus. Långpromenad på måndag, jogging 40 min tisdag, styrka 45 min onsdag.
* Äta fräscht och ge kroppen bra byggstenar - hm, frukosten är bra. Sen så......
*  Frisk luft i massor - nja, mer eller mindre en omöjlighet, dock massa frisk luft under långpromenad och jogging.
* Promenader - långpromenad måndag, nästan 1,5 timme. Skönt!!!!
* Regelbundenhet, generellt.  - vad är det??
* Lugn&ro - vad är det??
* Röra mig mer generellt i vardagen (hej, bil, flyg, kontor, skrivbord på hotellrum - många möjligheter att röra på sig..eller inte..:)) - Himla svårt med det här jobbet, men något jag verkligen kan bli bättre på. Liten kort lunchpromenad tex, det borde jag kunna få till. Om jag äter lunch förstås...det var ju det också.

Stor utvecklingspotential med andra ord!

Från norr till...

Vips så befinner jag mig i Stavanger.

Igår tidigt så var det uppstingning i Tromsø. Redan halv 5 var jag uppe och studsade, packade och tog en snabb dusch för att komma igång. Studsa var väl att ta i ska jag väl ärligt säga. Hade dessutom tagit fel på tiden, så flyget gick en halvtimme tidigare än beräknat, så det gjorde att pulsen gick upp lite grann på morgonkvisten.

Försenat flyg, pga att säkerhetskontrollen totalt tappade greppet om alla morgonpigga individer. Kön var längre än längst. Det försenade flyget ledde till att det blev panik för att hinna med det andra flyget från Oslo och vidare till Stavanger. Självklart så var det så långt bort man kan komma från där vi parkerade planet, så en lång springtur blev det. Med supertung väska och roll up. Herregud! Hann med planet i alla fall. Satte mig dock i flyget lite lätt svettig. Det blev dagens träningspass.

Så jag kom fram till Stavanger till slut. Så jag besökte lite kunder, åt lunch, checkade in på hotellet och sen var det food show (mini mässa för en inköpskedja) fram till 20. Full dag igår med andra ord.

Nu ska jag arbeta lite från hotellrummet, ut och besöka lite kunder och sen äntligen klämma in ett träningspass! Det har inte blivit en bra vecka rent träningsmässigt. Måndagen, blev endast en promenad på 40 min, tisdagen 40 min på crosstrainern (ok pass ändå), onsdag - ingen träning, så idag är jag så sugen. På återseende!

En kvällspromenad i underbara Tromsø

Behandling av vad då?

Jag har ju börjat med behandling av mina vader.

Och det här har visat sig vara en känslomässig berg och dalbana. Verkar sitta något i området som är starkt förknippat med mina känslor. Mycket tårar har det blivit. För mig som jobbar med kroppen är det inte helt oväntat och inget förvånande i det. Dock var det ändå lite oväntat, för jag har inte lyckats koppla det till något sådant när jag själv försökt analysera vad det kan vara.

Så frågan är alltså, vad behandlar vi egentligen? 

Jag har fått ström, akupunktur, mobilisering och nu den tredje behandlingen även lite massage. Tidigare så har vaderna och underbenen varit väldigt känsliga, det har som sagt kommit mycket tårar.

Efter första behandlingen, så fick jag ont i fotlederna. De fick sig en liten omgång, för det var mer eller mindre låsta fotleder som fick lite hjälp att få tillbaka sin rörlighet. Det satt även den del i bröstryggen och nacken. Men resultatet blev nästan värre än vad det var innan. Jag vaggade fram som en anka.

Efter andra behandlingen en vecka efter så blev det lite bättre, fortfarande ankstil. Gjorde väldigt ont under akupunkturen. Provade även att doppa vaderna i varmt  vs. kallt vatten som var en uppgift jag fick med mig hem. Slutade med att jag grät som ett barn, det gjorde galet ont. Ska försöka igen, men utesluta det kalla vattnet.

Tredje behandlingen, kändes ok. Lite tårar. Mycket känslor efter behandlingen, inget jag kan klarat av att sortera eller förstå vad det är. Fast jag tänker att det bara är att släppa ut det som kommer, så kanske det onda ger med sig lite. Allt kanske jag inte behöver förstå. Hade mens under behandlingen också, kanske det gjorde att jag reagerade kraftigare än tidigare?

Nu blir det 3 veckor till nästa behandling, så jag hoppas att jag får tid och möjlighet att utmana vaderna lite. Prova att jogga lite osv. Fotlederna har satt stopp för det mellan behandling 1 och 2, mellan 2 och 3 så hann jag inte med. Vill ju gärna att det ska leda till något som är bättre än vad det varit.

Och så är det väldigt bra att jag blir påmind om att TA HAND OM MIG SJÄLV!!

Träna!

Kettlebellspass i ladan, i tabataform blev dagens träning. Den här veckan har inte varit optimal när det kommer till träning och jag har inte alls varit i form. Onsdagen var kettlebellsträning sedan har jag inte gjort något. Tiden och orken har inte funnits helt enkelt, det var länge sedan jag hade en så relativt träningsfri vecka och dessutom oplanerad. Det blev så den här veckan helt enkelt.

Dagens träning bestod av dessa övningar.

* Clean&press
* Enarms sving
* Halv turkish getup
* Figure 8 to hold/biceps sving
* Sprint till indian (bästa rumpdödar övnigen)
* Enarmsrodd med kb / rodd (hemmagjord trx)
* Tricepspressar liggande
* Knäböj sumostyle, fokus på tempo

Härligt pass!

Brunch it is!

Här är delar av dagens brunch. Bjöd in brorsan med sambo och deras goa ungar, grannarna (kusin och vän med liten snart ettårig bebis) på brunch. Lyckat! Det var lika bra att gå all in tänkte jag, så det blev lite hotellfrukost över det hela. Gott bröd från Vansbro konditori. ägg, yoghurt, musli,olika pålägg, sill, bacon, äggröra, smoothie, grönsaker, frukt, bär, våfflor, kladdkaka, kaffe, te och olika juicer. Himla trevligt, tror alla delade den känslan. Mätta och belåtna gick vi sedan en promenad och därefter var det bara att heja fram sprintåkarna till ett silver i alla fall.

VM helg förstås

 

Vilken folkfest att vara på Lugnet i Falun och uppleva VM! Så glad att vi gav föräldrar, svärföräldrar och min bror med sambo det i julklapp. Vi tillbringade lördagen bland tusentals andra människor. Ok, du ser bättre och förstår bättre på tv - men alltså inget kan slå ljudet av alla dessa människor som ivrigt hejar fram åkarna. Solen tittade fram i några minuter också, inte illa. Det var en upplevelse i sig när alla tusentals människor skulle försöka ta sig ner från mördarbacken (vi hängde där i krokarna) och ner på en smal grusväg. Ja, det var inte många hundra meter fast det tog väl ungefär en timme. Härlig dag! Skulle mer än gärna åka tillbaka på något annat. En upplevelse att bära med sig i livet!

Alltså det är såååå vackert

Veckan som kommer

Då är det bara att ladda och hålla i sig. Mässa i dagarna två är på intågande. Vi åker imorgon för att rigga och sen blir det två tuffa dagar med mässa. Det är ju jättekul också förstås, och det är verkligen super för mig som älskar att vara social och i centrum. Fast det som är jobbigt är att aldrig få vara själv, inte ens på kvällen. Det är påfrestande på det viset, jag gillar ju att få egentid och bara vara tyst och i mitt. Det är ju endast under några dagar, så jag vet att det alltid går bra.

Så träningen den här veckan är lite si och så. Eller ja, vi får väl se vad jag får till. Hotellet har lite möjlighet för att träna, så det är fullt möjligt att jag lyckas få till något.  Dagsformen får avgöra vad det blir.

Måndag: Styrkepass i ladan, med lite stång, kb och gummiband.
Tisdag: ? (rigga mässmontern)
Onsdag: ? (mässa)
Torsdag: VILA (mässa och nedplockning av monter och 4 timmar i lastbil)
Fredag: Spinning
Lördag: Cirkelträning
Söndag: ?

Söndagsmys - livet på landet

Vilken dag det varit, än så länge. Det är sådana här dagar det är stort "jag älskar att bo på landet" känsla. Ni vet, känslorna svämmar över lite, det gör mig lycklig att vara ute! Dagen började med sovmorgon, och en stressfri frukost.

Efter en kort promenad med vovven så blev det en skidtur. Jag har problem med mina vader och fotleder just nu. Efter en behandling på tisdag så har det snarare blivit sämre. Kan vara så, längtar efter nästa behandling. Vinden borde vända.

Så det blev en lugn skidtur där jag fick träna det mentala. Fokus på att njuta i solen istället för att bli arg/besviken på att kroppen inte vill samarbeta fullt ut. Det var härligt, vackert, massa frisk luft och sol.

Och sen blev vi bjudna på utelunch hos brorsan, kölbulle. Så härligt. Så idag har vi fått massor av frisk luft.

En riktig tröttnäsa vecka

Den här veckan har jag varit trött, väldigt trött. Det började liksom redan på måndagen och har fortsatt. Jag har inte varit på hugget rent träningsmässigt, fast vila är viktigt och jag har valt att lyssna på min kropp.

Söndag - vila
Måndag - vila
Tisdag - kettlebellspass i ladan med ett helt gäng.
Onsdag - vila
Torsdag - kettlebellspass i ladan med sambon

Igår när jag kom hem så var jag sliten, väldigt sliten och hade ingen lust att träna överhuvudtaget.
 Tur sambon var hemma och gav mig en dumlekola och lite koffein och så drog han mig med ut i ladan. Det blev ett bra pass trots allt.

Vi körde efter en stunds uppvärmning:

* Marklyft med stång  (hjälp vad jag tappat i teknik, ska fokusera lite och se om jag kan hitta tillbaka - svårt utan spegel tycker jag).
* Clean and press
* Figure 8 to hold
* Halv turk
* Utfall med axellyft åt sidan

Vi körde 10 reps (på varje arm/ben) och 4 varv. Väldigt jobbigt!

Det ser bra ut för resten av veckan...

Fredag - spinning
Lördag - cirkelträning - planen är fokus på överkropp!
Söndag - öppet (skidor skulle vara ett fint alternativ om det funkar för vaderna).

Våriga träningskläder

Alltså, titta på mina nya träningskläder. Blir glad bara jag ser på dem, massor av härliga färger, vårkänsla! En del av mig längtar efter lite mer vår, medan en annan älskar vintern.

Hemma hos oss

 

Då kom de äntligen, de olika prints som jag beställt. Jag är galet nöjd! Tyckte det blev jättebra. Svårt när en sitter och beställer på en hemsida,att välja storlekar, vilka prints och så vidare. Fast jag tycker det blev väldigt bra. Det blev så som jag hade tänkt mig och gav rummet en helt ny karaktär. Det är så himla kul att ha det här hemmet och sakta men säkert förvandla det till vårt. 

Älskade hem.

Alltså, jag älskar vårt hus. Det ser så otroligt mysigt ut nu när snön ligger utanför. Mycket snö har det blivit till slut.

 Vi trivs så bra på gården och ännu bättre kommer det förstås att bli ju mer prägel vi får sätta på huset och framförallt gården. Så att det blir vårt på alla möjliga sätt. Folk runtomkring är vana vid att det varit på ett speciellt sätt, de är vana vid det som varit. 

 Jag och sambon har ingen relation till det som varit, utan försöker skapa något vi mår bra i och av. Framförallt utstrålar gården i mina ögon: trygghet och kärlek!

Vintervägar

'

Vad mycket vacker jag får se i och med mitt jobb. Se bara på de här bilderna (taget i sakta fart genom rutan på bilen). Är det inte vackert?  Helt galet! Det är väl inte målet som är det viktigaste, utan resan dit? Eller hur är det nu? 

Gårdagens träningsupplägg!

Vi var 6 glada tjejer som ville träna ute i min lada i går kväll.

Det innebar ett pass med 6 stationer.

1. Marklyft/armhävning
2. Figure 8 to hold/Tripple X
3. Clean&press/Sprint till indian
4. KB lyft åt sidan/Utfall med press
5. Lateralsving/kick mot taket
6. Sving/Vandraren (höftlyftsövning där man går med fötterna in och ut från kroppen).

Blev bra det där! 

2 varv med: 45s direkt till 45 s, därefter 1 min vila.
1 varv med: 30s direkt till 30 s, därefter 20 s vila.

Hälsa och förändring!

Just det. Jag har en liten hemsida också.

En hemsida som beskriver lite vad jag erbjuder vid sidan av mitt andra jobb. Det vill säga, det är ett liten enskild firma på gång.

Gå gärna in och besök sidan: http://www.halsaochforandring.com/

Himla kul faktiskt!

Lunchpromis!

Visst är det vackert? Älskar vinter!

En salig blandning

Idag har jag blandat hej vilt när det kommer till smycken. Alla med varsitt budskap.

* Breathe (made by me)
* Live one day at a time make it a masterpiece.
* Live as though heavan is on eaerth.

Behövde dem alla idag. Tydligen var det så, insåg inte förrän jag var på jobbet att jag råkat bomba mig själv med affirmationer.

Mera prints till folket!

Alltså, kolla in vilka underbara prints: http://desenio.se/; http://www.linajohansson.se/shop!

Lyckades väl förstås köpa lite olika, ser fram emot att få hem dem. Då ska jag fota så att ni får se vad jag har valt för snyggt. Hoppas de kommer snabbt som sjutton.....

En alldeles underbar vinterdag

Idag när vi vaknade så förstod jag redan från sängen att det var en sådan där dag. En sådan där underbar vinterdag. Det var något med ljuset. Det tristaste med det hela är att jag inte fotograferat mera. Fast jag pratar om blå himmel, strålande sol, och lagom med minusgrader. Solen värmde liksom, riktigt härligt med andra ord.

Bananpannkaka till frukost är min favoritstart till frukost just nu. Så himla gott. Och så kaffe förstås.

Det blev en långpromenad med vovven,  han fick springa runt i snön och vara "lycklig liten vovve". Leka i snön, att han är 9 år gammal är svårt att se. Vi var ute och spanade lite efter skidspår, i fall det skulle vara fina spår. Jag skulle inte åka, skulle vila vaderna lite.

Fast det gick inte så bra förstås, det blev en skidtur. Lite så där för vaderna, inte så snabbt, fast gud va härligt! Blev lite över 8km i alla fall.

Sen middag hos svärisarna, vi är bortskämda!

Det blev några härliga timmar ute idag, lycka!

Love is in the air!

Det nya jobbåret har kickat igång på allvar!

Ja, nya året har startat med en rivstart. Rent jobbmässigt och självklart hänger det ju lite ihop rent generellt hur livet blir.

Är i Oslo och har varit här i Norge sedan måndagen. Riktigt jobbigt att köra var det också eftersom det var riktigt skitföre. Fast jag tog mig fram, tog bara 2,5 timme längre än normalt.

Nu är jag på hotellet och dricker en kopp kaffe, laddar för mässa nummer två.

Har avverkat rigga, mässa, mässmiddag, mässa, riva, åka bil och rigga för en ny mässa. Så nu är det mässa, riva och mässmiddag kvar. Var rejält sliten igår när jag kom på hotellet, vi hade behövt vara två på mässan som var, fast det löste sig förstås. Bara jag och min energi som faller. På den här mässan så står jag tillsammans med vårt moderbolag, de ställer upp med tre personer. Så nu får jag hjälp hoppas jag.

Det är kul att stå på mässa och jag gillar det! Det är allt det där andra som sliter, plocka ihop, rigga, fixa, plocka ihop. Framförallt när en är själv!

Det är en del av jobbet i alla fall för ett litet företag som jag jobbar för. Ser med avundsjuka på dessa personer som bara lämnar montern och så kommer det ett helt gäng grabbar och river montern. Fast det kan jag bara drömma om. :)

Spännande ny kedja som mässan gäller idag, ser verkligen fram emot det.

Det närmar sig

Ledigheten börjar sakta närma sig deadline. Det har varit helt underbart att få ladda batterierna.

Det här med väder och vind kan man inte styra över, så det bästa är att anpassa sig på bästa sätt och njuta oavsett väder.

Ledigheten började med snö, det kom snö och vi fick en vit jul. Förhoppningar om skidåkning, fast det blev inget med det med tanke på vad som kom sen.

Det blev nämligen temperaturer på minus 20 och kallare. Då gäller det att klä på sig.Vi fick till många långpromenader i kylan, men inga högpulsaktiviteter.

Sen kom regnet och all snö försvann. Mindre kul kanske, om det inte vore för att det sedan blev kallgrader och gjorde att det blev perfekta skridskoisar. Så där är vi nu, det är -5 grader kallt, strålande sol, ingen snö - men perfekta isar.

Så inga skidor har jag åkt, och det har varit bra för återhämtning för mina vader, desto mer långfärdsskridskor. Otroligt härligt det med. Frihetskänsla de luxe. Det har blivit en del cirkelträning,  kettlebellspass och styrketräning. Lite dåligt med konditionsträning, fast det får jag väl komma igen med.

Det bästa har trots allt varit lugnet, naturupplevelserna och att ha tid att träffa familj och vänner.

Nu är det fräscht!

Idag åkte granen ut, nyårsdagen åkte allt annat juligt ut. Så skön känsla. Så mysigt med julen och allt som hör till. Men när julen är över och det nya året kör igång - då har jag tröttnat! Så nu känns det vårigt, fräscht och jag får en härlig nystartskänsla! Har en vacker rosa nejlika i fönstret.

Långfärdsskridskor är så jäkla härligt!