Jag ska måla hela världen lilla mamma....

Känslan efter helgen är precis så. Trötta, tunga muskler och lite allmänt slut. 

Vi började nämligen att måla hus i helgen och allt vad det innebär. Skrapa, borsta, måla, klättra på stegar, tappa färgburkar, vingla uppe i luften, göra rent penslar, täcka in, och mycket mycket mer. 

Så tacksamma över all den hjälp vi har fått av svärfar, svärmor, mamma och pappa! Ovärderligt!!

 

Vi har alltså påbörjat målningen av huset med rödfärg, klassisk slamfärg. Vi har valt ett billigare alternativ - får se om vi bittert kommer ångra oss sen. Priset var dock så otroligt mycket bättre att vi kände att vi verkligen ville testa. 

Huset blir som nytt! Otroligt vad mycket allt förändras med lite färg. Och det gamla timret på den gamla delen av huset blev så lyckligt. Det sög åt sig färg som att det hade längtat länge. 

Vi har även bytt vindskivor på sydsidan, eller ja svärfar och sambon hade det som sitt projekt. Jag målade - det var min grej! Gillar det! Sen kommer vitmålningen och allt det pillet, då kommer jag sättas på prov. Usch och fy vilket tålamodskrävande jobb - en fantastisk möjlighet för mig att öva på mitt tålamod, så att säga. 

Ett bra pass!

Igår så samlades ett gäng tjejer i ladan på vår gård och körde ett pass kettlebells. Blev riktigt bra!

Passet bestod av 3 stycken block. Först uppvärmning, med lite rörlighetsövningar och så vidare.

Block 1 - 7,5 min (så många rundor som möjligt)

15 sving
15 knäböj med höga drag
15 sumo burpee

Block 2 - Tabata (en per övning)

* Tricepspress över huvudet
* Abmat situps  (ihop med fotsulorna och vik knäna åt sidan)
* Skridsko till knäböj

Block 3

20 sving - 10 armhävning med "hands up"
20 enarmsrodd (10 på varje sida) - 10 armhävning med "hands up"
20 marklyft till biceps - 10 armhävning med "hands up".
20 sving - 10 planka med höftrotation.
20 enarmsrodd - 10 planka med höftrotation.
20 marklyft till biceps - 10 planka med höftrotation.

Klart. Ett mördarpass, som gjorde att i alla fall jag blev mör och go i musklerna. Och så hade jag ett leende på läpparna hela tiden och efteråt. Härligt med träningsglädje och endorfiner!

Ute på tur!

Vi tillbringade långhelgen i Falkenberg hos Rogers syster. 

Jag hade länge gått och suktat efter Prins Bertils stig som jag sett på bloggar runtomkring. Framförallt är det Träningsglädje med all inspiration som gjort att jag längtat! Så sagt och gjort när vi ändå var i närheten så var det då dax. Vi startade vid Möllegård och gick sedan hela vägen in till Halmstad, min gps klocka visade 1,9 mil. Har sett att det står lite olika, fast jag litar på den :). 

Det var verkligen en underbar tur, solen sken och allt var härligt!  I starten så var det grönt och lummigt, vi passerade en golfbana för att sedan komma ut mot havet. Vid havet blåste det givetvis lite mer, fast det är ju så otroligt härligt att vara nära - att det liksom inte gör något.  

För oss som bor i skogen så är havet något extra. Likaså det faktum att det liksom är grönt överallt, träd som inte finns hemma i vår växtzon. Kolla vilken rhododendron, blir ju lite avis vi är lite långt från växtzon 1 uppe hos oss (vi är zon 6-7 och det innebär att rhododendron blir liksom ja..som en liten buske uppe hos oss)!Så det var verkligen en helt underbar dag!

Vi hade missbedömt lite med mat och dryck, och trodde nog att det skulle finnas något efter vägen. Inget visade sig vara öppet förrän vi kom nära Halmstad. Så lunchen blev nere vid hamnen på ett litet mysigt café innan vi knatade den sista biten in mot Halmstad. 

Nu hade vi turen att träffa på Rogers morbror av en tillfällighet, så vi fick skjuts tillbaka. Då var det givetvis dax för en gelato i solen. Hemgjord gelato vid Möllegård, rekommenderas. 

En underbar dag helt enkelt, med ett stort leende i ansiktet precis hela dagen! Detta vill jag gärna göra om fler gånger! 

En nära döden upplevelse!

Igår fick jag behandling, en ny sådan av en ny terapeut. Och jag fick verkligen veta att jag lever.

Någon som har testat dry needling?

Terapeuten använder sig av akupunkturnålar och sticker i triggerpunkter. Om det gör ont? Det gör galet ont. Tårarna rann, svetten lakade och hela kroppen hade "fly för ditt liv" känsla.

Fast om detta hjälper mig, så är det liksom ändå värt det.

Den här behandlingstypen var helt ny för mig, hade faktiskt aldrig hört talas om den. Så jag har googlat lite.

Här kan du läsa mer om du är intresserad Dry needling!

Får se om det hjälper mig att bli bättre, dagen efter behandling så är jag öm och stel i vaderna. Direkt efter behandling så hade jag en öm, krampliknande känsla. Ska tydligen kunna vara så i flera dagar. Känner mig som en tant.

Hoppas det hjälper!

Woooohooo!

Vi körde backintervaller igår med botocampen.

Och ja för min del så började det inte så bra, mina fotleder och vader protesterade vilt i starten. Släppte iväg gänget, för att sedan värma upp lite själv med knäböj, rask gång i backe och vet ni. Det vände!!

Jag klarade sedan att springa backe! Wiiihiii, vilken glädje. Att sedan konditionen är superdålig är en annan femma, jag hade inte ont i alla fall. Så nu kanske det inte bara blir cykel i sommar, jag kanske kan lägga till lite backintervaller också. En möjlighet att förbättra flåset med andra ord.

Glädjetjut!

En sådan där dag

Nä idag har det inte varit någon toppendag. Krångel och tråkiga grejer på jobbet. Lite mitt eget fel, fast ändå inte. Energikrävande och trist.

Jobbar ideellt och i det, där kändes det också så otroligt energikrävande idag. Dåligt engagemang från andra, (i mitt tycke) gör att jag liksom klappar ihop. För jag vill så mycket.

Vill, vill, vill.

Imorgon är en annan dag.

Träningsglädjen då?

Jo men vet ni, jag har massor av träningsglädje. Det är en bra balans och jag känner mig stark. Konditionen har fått stryka på foten efter månader av ont i vader och fotleder. Dock tycker jag att vinden har vänt. Något bättre med andra ord, tummen upp för det. Skönt att vara mer på hemmaplan med rutiner både med mat och träning. Framförallt mat känns som en viktig pusselbit som det blir mer ordning på, och då bli det ju både roligare och mer energi till träning.

Vad pyssar jag med då? Jo det är en salig blandning. Det är cirkelträning, bootcamp, styrketräning, kettlebellspass, lite crossfit inspirerade pass och så cykel. Mountainbiken har fått lufta sig några gånger och jag älskar det. Älskar att cykla racer också, fast det blir liksom mer en naturupplevelse med mountainbike. Vi har hoppat lite hopprep också, speedrope - hallelulja vilken härlig upplevelse. Så stor skillnad att hoppa när en har ordentliga grejer.

Och nu har jag beställt en ny cykel också. Den jag har köpte jag för 1000 kr, den är inte att lita på överhuvudtaget. Den gnisslar och den har sig och dessutom mycket små däck. Kedjan hoppar av och den är lite allmänt dålig.

Jag känner mig lite pirrig och hoppas att min nya blir en dröm jämfört  med den här gamla. Och dessutom snygg så in i bomben!!

Bild kommer sen....den måste bara dyka upp! :)

Det borde alltid vara 3

Det här med att vara ledig tre dagar på rad, jag älskar det. Det är verkligen något jag skulle vilja ha i mitt liv, om en tänker på lifedesign. Så otroligt skönt att vakna på lördagen och inse att det inte är söndag, utan just lördag och att helgen liksom fortfarande är fullt levande.

Och ändligt skönt att liksom "få helg" redan på torsdagen. Även om vi faktiskt har det lite så, eftersom det är då sambon kommer hem. Så vi brukar liksom fira helg då,  för att lura kropp och knopp. Och det funkar ju relativt bra, dock funkar det bättre att verkligen vara ledig på fredagen!

Nu har det redan hunnit gå nästan tre dagar på den här veckan också. Jag är just nu i Oslo och vet ni, jag är inte på hugget. Det är lite synd, för våren är här och det är faktiskt hyfsat väder. Jag skulle så gärna ha åkt till Bygdöy och strosat lite vid havet, fast jag orkar inte.

Allt jag tänker på är yoga, meditation, min bok (den där boken som ska bli en min livsbok just nu, som jag aldrig kommit igång med). Det snurrar på lite för mycket när jag är ute och reser, mycket som jag ska hålla i huvudet. Jag vill hitta något system som gör att jag enkelt kan skriva upp, spela in - göra anteckningar snabbt. Så att det blir lättare att arbeta för mig när jag är ute. Just nu så har jag inte hittat något som gör att jag känner att det flyter på. Förbättringsområde - tid som inte finns, att tänka ut något som skulle fungera för mig.

Slut på snurret. När jag reser så är det liksom inget naturligt stopp på arbetsdagen, som det blir på kontoret. Fast den här gången så är jag för sliten, jag orka inte sitta här och jobba just nu. Och ärligt talat, det ska jag inte heller. Det är ett liv som ska levas!

Imorgon är en ny dag, då vaknar jag med kroppen och själen full av energi!

Alltså våren är här!

Det är så härligt, jag har varit på hemmaplan snart i två veckor och jag har landat lite. Skönt med rutiner!

Och väldigt skönt med lite vårsol, även om det blåser och är allmänt kyligt. Det gör något med mitt humör.

Det är otroligt härligt att liksom komma hem varje dag och ha lite tid över. Jag har det bra när jag är borta också, fast känslan är lite annorlunda. Jag kan pyssla lite med hemmet, träna lite, umgås med vänner jag inte sett på länge och fixa lite med trädgården.

Jag är så förundrad över mitt trädgårdsintresse, jag skulle kunna spendera hur mycket pengar som helst på trädgården - det är så kul! Fast roligare är faktiskt att försöka få till det till en något billigare peng. Finns ju många möjligheter när det kommer till perenner. Och jag skulle nog kunna spendera hur mycket tid som helst också. Så det gäller att tänka steg för steg.

Här är några av planerna för vår sommar på gården.

* Måla huset (hej falu rödfärg vi kommer att bli kompisar)
* Måla lägenhetsdelen på ladan
* Ladan ska också målas - fast vi får se om vi väntar med det till nästa år (alternativet är ju att få hjälp)
* Uteplatsen framför huset. 
- Bygga smalare lådor att odla i, och samtidigt skärma av lite.
- Köpa möbler i lite loungestil
- Plantera blommor/örter och lite allmänt mys.
- Stenläggning - får vänta till något annat år.
* Uteplats vid garagedelen lite längre ner på gården, som fångar kvällssolen (osäker på om det blir ett projekt för året, kanske blir nästa år)
- Möbler (kanske redan har det som behövs, kanske bara lite målning som saknas?)
 - Grus
- Göra en grill till uteplatsen (fast variant som kan stå ute och användas året runt)
- Någon form av vindskydd på ena kanten ut mot ett dike. Häck? Spalje´?
* Trädgården
- Kommer nog ett eget litet inlägg om det. :)
* Gymmet/utegymmet
* Mera grus på gården? 
* Fixa lite med hängrännor och leda om vatten. 

Har säkert glömt en hel del som vi har tänkt på. Fast ja, det finns att göra. Livet på landet.

Bara två!

Jaha, då har jag befunnit mig i Egersund hela dagen. Jag har träffat två kunder. Att träffa två kunder tog idag precis hela dagen.

Jag har pratat gelato, jag har pratat strössel, jag har pratat lite liv och alkohol. Jag har gjort gelato.

Det enda negativa med dagen var att lunchen blev sen, 15:30. Alltså, det var inte bra. Det ställer liksom till det för fröken blodsocker.

Så när jag satt i bilen på väg mot Stavanger där jag sover inatt, så visste jag inte riktigt om jag skulle träna eller inte. Ni vet den där känslan när det saknas energi, självklart på grund av en skitdag rent matmässigt. Fast jag bestämde i morse att jag skulle träna ikväll, för jag gav mig själv en sovmorgon också mitt i allting annat. Enda till halv åtta liksom, det är lyx det!

När jag kom till hotellet (by the way - bästa hotellet, Clarion energy) så bestämde jag mig för ett snabbt benpass. Ett himla bra sätt är alltså att se på klockan, boka bord i restaurangen och sen se till att tiden är knapp. Det var bara att rusa upp på rummet, kasta på sig träningskläder och så var jag liksom igång. Hade jag börjat slappa på sängen, då hade det nog varit tvärkört.

Så det blev ett effektivt och gött benpass. Ett bra pass trots allt. Sen åt jag mat och nu så har liksom det flowet vänt för jag blev chokladsugen. Gissa vilken del av månaden det är? (näääää jag är inte gravid........). Så nu en chokladkaka senare så försöker jag intala mig att choklad måste väl ge extra prima kvalitet och byggmassa till mina fina muskler? Visst?

Påsken närmar sig!

Ja nu är påsken inte långt bort och mitt "jobbjag" har liksom redan börjat gå på ledighet.

Planerna för påsken är inte många, vi ska vara hemma på gården och pyssla. Vårt gymprojekt är ju i full gång. Och det är ju givetvis kära svärfar som är den som håller i projektet tillsammans min kära sambo. Sen är jag med och har åsikter och lägger mig i, så där som vanligt. Har hjälpt till att flytta på en hel massa plank i alla fall.

Påskmiddag ska intagas, det ska vara fokus på träning - och så ska vi liksom "bara ta det lite lugnt" också. Förhoppningen är solsken och takdropp. Fredag och lördag ser lovande ut!

Har varit aktiv

Bloggen på halsaochforandring.com har uppdaterats.

Efter bara två dagar

Ok, jag är inne på dag 3 nu det är ju trots allt onsdag. Fast hemma, på hemmaplan.

Vilket lugn som redan har infunnit sig.

Och hur mycket bättre jag känner mig när jag får rutiner och att jag får bestämma lite mer över min tid.

För jag har liksom fått in mer jag på bara några dagar.

Rörelse: Börjat dagen med morgonpromenad, inte långt ca 30 min. Fast det är så himla skönt och en så bra start. Lunchpromenad i sol och blåst. Tränat när jag kommit hem och givetvis gått mer promenader med vovven. Frisk luft och endorfiner.

Mat: Frukost, mellis, lunch, mellis och så middag. Och liksom bra grejer, för det känns bra i kropp och själ.

Sen har jag liksom fått myst lite med vovven, städat lite smått, pysslat lite smått.

Så alltså - veckan har börjat galet bra så nu är jag så laddad för resten.

Föresten, gårdagens träning i ladan blev med kettlebells, tabata. Tufft pass med andra ord.

* Hopp med KB
* Clean&press
* Tricepspress på bänk
* Sving - enhands
* Halv turkish
* Utfall med bakre ben på bänk
* Figure 8 to hold
* Thrusters - enhands
* Aeroboxrotationer med gummiband
 

Våfflor!

Blev inspirerad av Sara igår och till kvällsmat blev det våfflor.

Jag valde att göra paleovåfflor, superenkelt och supergott. Inte så frasiga, fast det hade jag inte väntat mig heller.

1 banna
2 ägg
2 tsk kokosmjöl
2 tsk fiberhusk
ev 1 krm kanel.

Mixa och stek i våffeljärn. Smakar kanongott!'

(Sen borde jag givetvis tagit en snygg bild, den här är lånad av google)

Positiva tankar - cykla!

Visst har jag varit arg och besviken på att mina vader och fotleder liksom inte vill samarbeta. Och visst hade jag kunnat stanna i det. Besvikelsen och ilskan.

Jag har istället valt att fokusera på det jag kan göra.

Så istället för att bli arg över att jag inte kan jogga och springa för tillfället så fokuserar jag på att cykla.

För det går hur bra som helst. 2015 ser ut att bli året med cykelfokus - gud va härligt liksom!

Längtar efter att susa fram på asfaltsvägar och mysiga stigar i skogen.

(Och så fortsätter jag givetvis att försöka lista ut vad som är fel med kroppen)

Laddat batterierna!

Nu minsann så har jag lyckats vända, ok jag har inte massor av energi. Fast jag känner mig betydligt piggare än på torsdagen och jag känner att jag fick ladda batterierna lite under helgens SPA vistelse.

Selma SPA. Trevligt, mysigt och alldeles lagom. Jag hade nog väldiga förväntningar, det är ju ett hotell som är väldigt omtalat och högt till skyarna i alla fall här hemma. Och visst det var väldigt bra. Dock tror jag även att upplevelsen "dog" lite över att jag faktiskt bor på hotell väldigt ofta. Vilket gör att sådana där delar som blir extra speciellt för många som inte gör det, jag tänker härlig hotellsäng, god hotellfrukost och så vidare - det är liksom inte lika wow längre. Bara för att det i perioder är en del av min vardag och att det nu under hösten varit en hel del hotellnätter.

Behandlingen var bra, poolen och bastudelen var bra - dock trodde jag nog att det skulle vara lite större. Dock undrar jag hur det är där när det är mycket folk? Nu var det nog inte så många där, vilket var skönt. Då fanns det plats och vi behövde inte trängas.

Hade jag haft energi så hade jag gärna varit med på något pass och framförallt testat utegymmet. Det får bli någon annan gång. Nu blev fokus på att slappna av, vilken var det jag behövde.

Så skönt att komma hem lite efteråt och pyssla lite hemma, ta hand om lite blommor som tyvärr inte skötts så bra när jag varit ute och rest, tvätta och bara vara. Nu är jag laddad för en härlig vecka.

Luften

Idag har luften gått ur mig, jag är helt färdig.

Slut, finito, kaputt.

Ingen energi överhuvudtaget.

Inte så konstigt, det har varit många intensiva, långa veckor och mycket resande fram och tillbaka. Och nu är det idag och imorgon kvar sedan är jag hemma i några veckor. Och får landa lite.

Det ska bli oändligt skönt!





Ska ut och besöka några kunder, men jag håller på och ser över och tar de absolut viktigaste. Jag klarar inte att köra på allt jag orkar idag. Så då gäller det att lyssna på kroppen och knoppen, det får helt enkelt bli som det blir idag.

Underbara helg

 

Den här helgen har varit alldeles fantastiskt. Soligt och härligt. Så skönt att vara på hemmaplan och bara ta det lite lugnt. Åkte långfärdsskridskor både lördag och söndag. På söndagen var det den stora is dagen. Så sambon och min bror var där tidigt och fiskade, medan vi andra slöt upp lite senare. Grilla korv, dra upp gäddor, åka skridskor och spark, dricka kaffe. Underbart!  

Några dagar i Italien och Bologna

Jag är på väg hemåt igen, sitter på flyget och gruvar mig lite för bilkörningen hem sen. Först flyg till Frankfurt från Bologna,

sen Frankfurt - Oslo och sen 3,5 timme i bilen mot Äppelbo. Taxin kom halv 9 imorse och jag borde rimligtvis vara hemma cirka 19. 

Lång dag, inte särskilt glamoröst. Fast ändå härligt på något sätt, jag får se och uppleva mycket. 

Vad har jag gjort i Bologna. Jo jag har lärt mig att göra gelato, italiensk glass. En kurs för att redan fördjupa mina kunskaper. Vi säljer nämligen de produkter du behöver för detta, så det är viktigt med bra kunskap. Så på dagarna har det varit fullt upp med gelato skola. 

Kan sammanfatta dagarna med, gelato, prosecco, massor av god italiensk mat, lite shopping och mycket lite träning. 

Vad skulle jag göra om jag fick drömma....

Just idag, skulle jag ha packat ryggsäcken med lite fika. Tagit på mig mina bästa utomhus aktivitetskläder och tagit en riktigt lång promenad/joggingrunda med vovven i solen. Stannat och fikat i skogen, njutit av solen på näsan och andats in lugnet. Sett på molnen som rör sig långt där uppe och bara varit.

Men jag fick i alla fall en lunchpromenad i solen.