Pyramidintervaller är skitkul

Pyramidintervaller är skitkul. Och jobbigt.

Prova!

Spring det högsta tempot du orkar hålla under intervallerna. Vila = aktiv vila dvs jogga. (Här kan man om formen är lite, lite, lite sämre jogga som alternativ till springa i högsta tempo och gå under vila).

Viktigt med uppvärming först. Jogga ca 10 min.
1 min löpning så snabbt du kan.
30 sek vila

2 min löpning så snabbt du kan.

1 min vila.

3 min löpning så snabbt du kan.

1 min 30 sek vila.

4 min löpning så snabbt du kan.

2 min vila.

 

4 min löpning så snabbt du kan.
2 min vila.
3 min löpning så snabbt du kan.
1 min 30 sek vila.
2 min löpning så snabbt du kan.
1 min vila.
1 min löpning så snabbt du kan.
30 sek vila.

Nedtrappning. Jogga eller gå i rask takt ca 10 min.