Uppvärmning: Cykel 10 min
Två övningar som alternerar "Set-between-sets" Kör ena övningen, kort vila, andra övningen, kort vila, första övningen igen osv...
Benspark 10*4
Bencurl 10*4
Utfall (bakåt) 10*3
Tåhäv 12*3
Utfallsgång med viktplatta
Bicepscurl med Z stång 10*3
Upphopp 10*3
Bicepscurl med hantel 8*3
Biceps koncentrerat stående i kabel 8*3
Höftlyft raka ben med stor boll 12*3
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar