Motivationshöjare:

Ibland är det verkligen så att jag behöver påminna mig själv om varför träning är så himla bra. Ökar motivationen lite ytterligare även för en person som jag som älskar att träna  (till och med när det är superdrygt och jag känner att kroppen inte är som den brukade).

Så, det är väl bara att fortsätta hålla igång:

•Minskar risken för blodproppar och hjärt- och kärlsjukdomar dvs minskad risk att dö i förtid

•Ökad kondition och bättre uthållighet

•Lägre blodtryck

•Bättre sömn

•Sätter igång matspjälkningen/tarmarna

•Förbättrad sockertolerans – förebygger typ 2 diabetes

•Ökad tolerans för värme

•Ökad produktion av endorfiner. Utsöndring av smärtdämpande hormoner och kroppsuppbyggande hormoner.

•Motverkar benskörhet

•Ökad muskelmassa och bättre kroppssammansättning

•Bättre koncentrationsförmåga

•Ökar förbränningen och motverkar övervikt

•Ökad kvot av det goda kolesterolet, minskad kvot av det dåliga kolesterolet

•Förbättrad blodcirkulation

•Ökad hållfasthet och förbättrad funktion i ledband, senor, leder.

•Minskad ansträngningskänsla under vanligt arbete, ger energi att orka med vardagen.

•Förbättrad livskvalité – minskad ångest, stress, oro, depression.

•Starkare och bättre immunförsvar

•Kroppens förmåga att använda fett som bränsle vid fysisk aktivitet förbättras

•Bättre kroppshållning

•Ökar svettproduktionen vilket leder till att kroppen lättare blir av med slaggprodukter

•Ökar självförtroendet och kroppsuppfattningen

•Ökar livslängden då cellernas åldringstakt minskar

•Bättre balans, rörelse- och koordinationsförmåga

•Stärker hjärtat så att det kan pumpa lika mycket blod på färre slag. Sänker vilopulsen.

•Stimulerar produktionen av röda blodkroppar

•Minskad risk för tjocktarms- och bröstcancer