1. Nattsømnen ær minst lika viktig som alla andra måsten. Återhæmtning ær superviktigt før harmoni.
2. Ge tid till dina vænner och familj de ær viktiga.
3. Ta bort 3 måsten varje dag, Ge dig sjælv lov att strunta i det minst viktiga.
4. Anvænd inte alkohol før att slappna av eller få hjælp att somna.
5. Skapa balans mellan krav och resurser. Det kanske inte ær sjælva kraven som gør dig mest stressad, utan kænslan av att inte klara av situationen kraven medfør.
6.Be om hjælp!
7. Bryt ner ditt liv i mindre projekt som inte kænns gigantiska.
8. Våga vægra.
9. Sitt ner och vila nær du har rast på jobbet. Drick inte kaffet medans du jobbar.
10. Sluta vara tidsoptimist. Gør en check, hur lång tid tar allt? Så vet du før framtiden.
11. Vi behøver låta hjærnar återhæmta sig - nær kroppen jobbar vilar hjærnan. Træna!
12. Skapa ett tryggt liv, se till att du kan styra din situation sjælv och låt inte andra få avgøra hur du ska leva-
13. Byt ut ett vanligt gympass med yoga eller meditaion. Du behøver mer lugn i livet inte fler timmar i gymmet.
14. Hjærnan reagerar positivt på naturen. Ovisshet skapar stress før hjærnan men naturen går efter ungefær samma schema år efter år.
15. Skapa marginaler i ditt ilv. Att ha lite plats før att ha tråkigt mellan varven ær inget tecken på att misslyckande - snarare smart livsplanering.
16. Få inte dåligt samvete om du lættere blir stressad æn andra. Alla ær olika. Kænn efter vad du klarar, utifrån din førmåga.
17. Låt inte træningen bli ett stressmoment. Om du inte hinner till gymmet, låt bli.
18. Lokalisera stresskænslan.
19. Unvik personer som har en negativ instællning till livet. Du behøver din energi ge den inte till energitjuvar.
20. Bestæm dig på riktigt att minska din stress. Skriv ner dina livsmål på ett papper och dela gærna med dig till din omgivning.
(All stress ær inte dålig. Den gør kroppen beredd før fysisk aktivitet, adrenalin pumpas runt, pulsen økar, ger høgre blodtryck och snabbare andning. Viss stress ær bra, men vi klarar bara korta toppar. Nær stressen blir långvarig sliter det oerhørt på kroppen. Du kan bli sjuk, tex problem med mage, høgt blodtryck, værk, øvertræning och huvudværk.)
Ur: Fitness magazine 09/08
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar