Träna som gravid!

Hur har jag tänkt angående träning som gravid?

Jag har en ganska bra känsla och bra förmåga att lyssna på min kropp - så jag har inte läst på så särskilt mycket. Det sitter lite i ryggmärgen också förstås efter år av att ha arbetat med just träning.

Men jag beslutade mig ganska snabbt för att jag skulle träna hela graviditeten. Jag tror på träning, både för kroppsligt och själslig positivitet.

Dock beslutade jag mig ganska fort att det blir bra med 3 dagar i veckan, förutom vardagsmotion. Det är ju inte direkt tiden att jobba med prestationsinriktade mål - utan mer att hålla igång kroppen på ett bra sätt.

Jag har även valt bort att springa, detta på grund av att jag inte kunde springa innan (pga krånglande vader och fotleder) och det var liksom inte läge att påbörja något sådant under graviditeten.

Kondition:

* Cykel - utomhus. Lite då&då, inte särskilt mycket. Så jag tror att jag mest kommer slita med min kondition efter födseln.

* HIIT - jag tränar en hel del på det viset i tex cirkelträningen. Har fungerat väldigt bra med intervallträning under graviditeten. Det gäller förstås att ändra lite övningar, såsom burpees. Göra dem mer gravidvänliga.

* Promenader. Nästan varje dag har det blivit promenader. Jag hade en liten svacka när foglossningen kom, men klarade att hitta en nivå som fungerar för mig. Självklart har det här hört ihop med en hel del pust och stön och många små pauser - men vasjutton, jag tar mig framåt. Nu på slutet av graviditeten är jag glad över att jag klarar av en promenad på 45 min, förstås i ganska behagligt tempo - men det funkar! Så himla härligt.

Promenad med vovvarna i skogen - lycka!

Styrka:

Här har det flytit på väldigt bra. I början av graviditeten så körde jag precis som vanligt. Och fick lära mig att anpassa vikterna eftersom. Nu i slutet av graviditeten så har jag helt valt bort tyngre vikter (jag tycker helt enkelt det är obehagligt med buktrycket) och valt bort en del övningar. Knäböj och utfall är de övningar som rykt,  mycket beroende på att jag helt enkelt inte kunnat göra dem utan att få ont i ena "höften". Det är troligtvs foglossning. Jag har även valt bort stående rodd med stång, för att belastningen på min ländrygg blivit för tuff. Självklart så är det heller inte fokus på magövningar.  Annars funkar det mesta väldigt bra att göra, men som sagt - jag har gått ner på vikter.

Det här har fungerat för mig, självklart är vi alla olika. Det beror på förutsättningar, hur van man är vid at träna och allt sånt där. Sen har jag varit duktig på att lyssna på kroppen. Jag har gått på några nitar, dvs kört på lite för hårt. Men klarat att justera det till nästa gång. Sedan har jag även skippat ett inplanerat pass ibland, om jag varit för trött och så. Det är inte på liv och död. Det här är ju något jag valt att göra för att jag mår bra och ska må bra av det, inte tvärtom.

Tränat styrka i vårt gym - här har magen blivit större!

Sedan kan vi även lägga till trädgårdsarbete dvs, rensa ogräs, klippa gräs och plantera blommor. Lågintensivt arbete, men det tar härligt på kroppen.

Men en sak är säker, jag tror benhårt på träning och aktivitet!

Nu hoppas jag bara att kroppen fungerar hela vägen fram, och framförallt klarar förlossningen galant!

En följetong!

Det här med att packa den här speciella väskan....bb väskan. Ja, det har inte varit en enkel historia.

Jag har tänkt i veckor att jag åtminstone borde packa den där väskan - så att den står redo.

Och ja, det har inte blivit gjort. Jag vet inte varför egentligen, det har liksom bara inte blivit av.
Jag har väl tänkt att det löser sig ändå.

Men igår fick jag berättat om en hemmaförlossning, där mamman i fråga åkte med ambulans och nykläckt bebis i tshirt och inget annat.

Tänkte att det kan vara bra att åtminstone få med sig några extra trosor.

Så nu så, nu är den nästan packad och klar.

Nu har jag gått in i vecka 36 som gravid så nu är det inte långt kvar. Beräknat datum är den 22 juli.

Så nu kan allt hända!

Och pjuh....äntligen är väskan packad!

En semestervecka!

Vips så har det gått en hel arbetsvecka av min semester. 5 hela dagar.

Eftersom vi bor på en gård, så finns det alltid projekt att pyssla med. Massor av saker.  Jag blir nästan lite överväldigad ibland. Men det är också väldigt kul.

Ser också en liten "boa in sig" tendens här, barnet ligger än så länge tryggt inne i magen. Men vips så kommer den ut till världen och då vill jag så hemskt gärna att det mesta av allt det där "på den där listan" .....är borta! Vi får se hur det går!


Vad har jag pysslat med?

Måndag:
* Skogspromenad med hundarna - till Bosartjärn

*Målat byrå till bebiskläder (vi har fått en i furu av mamma&pappa)
* Tränat kettlebells

* Rensat och städat upp i tvättstugan - förberett skötbordsplats

Tisdag :
* Ultraljud i Mora - allt såg bra ut!
* Jobbat med Trollbröllopet - bokat annonser och fixat.
* Rensat ogräs i timmar.....blev helt slut, ärligt talat hur hårt kan gräs sitta fast?!!!
* Kvällsmat vid Kvissedforsen - en härlig plats i skogen.

Onsdag :
* Besök hos MVC
* Gick Hästängsleden med mormor (delar av den) i strålande sol.

* Besökte kyrkogården och morfars grav tillsammans med mormor.
* Hämtade brorsans barn på dagis och hade dem här i några timmar, bakade chokladbollar med dem.

Torsdag :
*Stora gräsklippardagen. Bra att man kan ta pauser emellanåt.
* Kört med grästrimmer också, det blir så förbaskat bra!
* Planterat blommor - tack mamma.
* Städat huset, min gamla tradition ska återupplivas. Så skönt att ha det klart inför helgen, så att fokus kan vara på annat.

Fredag :
* Fikat på lokala kondiset med kompisar (en ny och en barndomskompis - med gravidmagar)
* Tränat styrketräning, så himla härligt!
* Jobbat med Trollbröllopet - förberett programblad
* Rensat och städat ur garderoben i hallen - skor i massor.....

En salig blandning av lite alltmöjligt! Bäst har alla timmar i skogen varit, förstås!

Första dagen på semestern!

Idag är första dagen på min semester. 

Det annorlunda med den är semestern är att min sambo fortfarande jobbar, det innebär att jag har väldigt mycket tid att liksom göra precis vad jag vill. 

Härlig känsla minst sagt, men samtidigt lite konstigt. 

Framförallt så är det konstigt för att allt jag vill göra - kräver en kropp som orkar med. Och läget på min gravida kropp är bra, men det går inte med strapatsrika långa vandringar osv osv. Det klarar den tyvärr inte av. Eller jo, den hade klarat  - men då kommer bakslag med ont osv. Helt klart inte värt. Bätttre att hitta en medelväg som fungerar. 

Så nu gäller det att vara kreativ! 

3 BÄSTA

3 BÄSTA DOFTerna

  -  Doften efter ett härligt åsk och rengväder, allra helst hemma på landet eller i skogen.

  - Nybryggt/kokat kaffe precis överallt och närsomhelt. Eller lukten när en öppnar ett paket….

  - Lukten av nytvättade lakan när en kryper ner i sängen efter en skön dusch.

3 BÄSTA SMAKERNA

  - Nybakat bröd med smält smör. Allra helst stomp eller annat gott, tunt, segt bakat bröd.

   - Ett riktigt gott rött vin, som gör att hela gommen exploderar.

 - Söta, varma och alldeles underbara jordgubbar. Går det att leva ett liv utan jordgubbar?

3    BÄSTA LJUDEN

    -    Regn på ett plåttak, när en ligger i soffan/köksoffan/sängen och läser en riktigt bra bok.

-       Fåglarna på våren, när de liksom blir alldeles våryra och glada. 

-   En sprakande eld. Spelar ingen roll var, det kan vara ute i skogen på ett älgpass en tidig morgon,         eller hemma när jag tänt i kaminen. Eller vid stugan.

3 BÄSTA KÄNSLORNA

-    Lugn och energi samtidigt. När kropp och själ är i nuet och ”lugna” samtidigt som det är massor av energi som liksom spritter över. Som när jag åker långfärdskridor, går en promenad i fjällen…osv osv.

-       Känslan efter ett träningspass är obeskrivligt, det är det som gör att jag vill träna igen och igen och igen. Just nu kickar kettlebell, rep och medicinbollar fram lite extra bra känslor. Ah! Träningsendorfiner, lyckorus och trötta muskler.

-      När det är något på gång och en får känna sig som ett ”barn på julafton”. Det kan handla om att något jag väntat länge på är på gång att hända, att jag ska träffa någon, att jag har något framför mig som jag liksom ser fram emot lite mer än normalt.

En ny tid!

Nu har jag jobbat sista dagen på kontoret, har några dagar då jag jobbar hemifrån för att landa allt som jag skulle ha hunnit med. Mycket överlämningsgrejer som hamnat lite efter.

Men förstå!

Jag ska nu vara ledig, ganska länge från jobbet.

Det är förstår helt blandade känslor kring det här!

Härlig känsla att få ge sig själv lite ledigt inför föräldraledigheten. Och sedan börjar det nya livet och allt vad det innebär.

Himla märklig känsla dock att säga hej då på jobbet. Kollegor jag varit van att träffa relativt ofta, i perioder mer än min sambo. Och nu, kommer vi inte ses så himla ofta. Det känns himla konstigt!

Att plötsligt hamna utanför en grupp där man varit självklar under 6 år

Känslan av att leva - en cykeltur!

Igår på väg hem från jobbet så började tanken spira. Ni vet, det har varit en alldeles underbar vecka med strålande sol och varmt och skönt. Och precis allt bjöd in till en cykeltur på mountainbiken.

Sagt och gjort, jag bjöd in sambon i mina planer - och han hade självklart på. Vi är lite så, vi vill ofta samma saker - så jag anser inte honom svårövertalad (bara när det handlar om en valp till).

Dock blev han aningens orolig när jag lade fram förslaget om runda. Han trodde nog att det skulle bli för tufft för den gravida tjejen som ibland glömmer bort att hon är gravid. Det är lite backigt, lite mycket rullgrus och så några mil långt. Och dessutom hade jag haft lite krämpor under helgen, så jag har ju medvetet tagit det lite lugnt under veckan.

Men jag argumenterade bra.

* Jag kommer att cykla lugnt och känna av kroppen  (var ett tag sen jag cyklade, var ju faktiskt osäker på om den växande magen ens skulle få plats).

* Jag lovade att använda lätta växlar.

* Vi kunde vända om jag kände att jag inte orkade.

* Alternativt var ju att jag kunde stanna där i skogen och lägga mig i lingonriset och vänta på att han skulle cykla hem och hämta bilen, om jag skulle ta helt slut liksom.  Ganska mysig plan om du frågar mig.

Så vi trampade iväg. Jag med något mer mansvinklade ben, dvs knäna ut åt sidan (väldigt vanligt hos män som ofta är stela i muskulaturen på utsidan av rumpa/ben). Och väldigt lååååånga armar. Magen tar lite plats, så jag försökte sträcka på mig så mycket det gick. Lite ovant i början, men kände direkt att det nog skulle funka.

Roger har ju ändrat lite på cykeln också, höjt styret så mycket det bara går tex.

Och vet ni, det funkade bra - hela vägen.

Förutom när det värsta partiet med rullgrus kom, då klarade jag inte riktigt av trycket ner på urinblåsan.Det blir ju lite hur ska man säga, ryckigt/ramligt/slagit och bebis tryckte lite väl mycket. Ganska oskönt och även lite svårt att knipa medans man försöker cykla framåt på en väg som bara hoppar och studsar och gruset sprutar. Så det var bara att kliva av cykeln och gå en bit.

Annars gick det väldig bra. Jag gick ut lugnt och hade lätta växlar (spände väldigt i magen när jag försökte trycka på - säkert inget farligt, men varför chansa? ) . Trampade på, vi kom framåt.

Solen sken, fåglarna kvittrade, vi körde över bron över älven och det var så där vackert som det bara kan vara. Massor av frisk luft och rörelse.

Lycka!

Och inte en enda bild - big mistake! Borde förstås förevigat mig, badbollen och biken :)

Mitt livs mest spännande sommar!

Blev så inspirerad av Saras inlägg i Träningsglädje, med en bucketlist för sommaren. Herregud liksom, sommaren är ju här snart. Och fick ju tusen ideér och tankar på min sommar. Massor av härliga aktiviteter och äventyr som jag vill göra.

Sen insåg jag att jag är gravid, det är faktiskt lätt att glömma bort ibland. I helgen har jag iofs blivit påmind ganska mycket, eftersom kroppen faktiskt har strejkat lite. Ont lite överallt och väldigt trött. Men jag har försökt tagit det lugnt.

Och i och med det så ändras förutsättningarna väldigt mycket.

Så jag får helt enkelt lägga om min strategi.

Konstigt att nu när kroppen begränsar mig så är jag på jakt efter adrenalin :) . Precis som när jag fick problem med mina fotleder, allt jag ville vara att springa (något jag tidigare inte brytt mig så väldigt mycket om).

Kanske det inte är året för att åka till Sjoa och rafta helt enkelt. Eller ja, det finns på närmare håll förstås Forsränning i Björbo, men har liksom alltid velat till Sjoa.  Min första rafting var i Afrika år 2000, närmare bestämt i Zambezifloden Zambezi Whitewater Rafting. Så om man säger så här, jag gick ut hårt. Oerhört svårslaget! Det var en av de absolut bästa upplevelserna i mitt liv. Sen har jag raftat på Bali också 2010, också väldigt kul - men inte riktigt lika adrenalinhöjande.

De långa härliga fjällvandringarna får vänta de med. Det är kanske inte dags för de mest strapatsrika valen som:  Svolværgeita :) . I alla fall så får de kortas ner lite. Tur att Sälenfjällen är nära om fjällsuget blir för stort.

Fråga är om jag ens kommer komma ner i kajaken i år? Hoppas, hoppas! Mest troligt är väl att jag blivit lite för bred. Sen är det ju det där med smidigheten, som jag upplever inte riktigt är min starka sida just nu.

Fiska, det blir ju superhärligt - funkar nog dödsbra som gravid också :)

Något som är väldigt mysigt också, är att åka och besöka lite olika cafér och mysiga trädgårdsbutiker, tex  Kniva Trädgård.

Cykla mountainbike och hitta oupptäckta vägar och stigar. Bra, när tempot kanske inte längre är det snabbaste.

Jag ser fram emot, härliga kvällar i skogen med matsäck, sitta med ryggen mot en tall och bara vara. Frukost ute på verandan. För mig är sånt här viktigt. Små studer, som gör att jag laddar om.

Fast faktum är att det mest spännande i mitt liv kommer att hända den här sommaren. Och där tror jag vi snackar adrenalinpåslag deluxe. Ok, jag kommer kanske inte spränga mitt rekord på antal mil i fjällen, kommer inte kasta mig ut i någon fors i en uppblåsbar båt,  paddla mil efter mil i kajaken - Men so what? Det får bli en annan gång! Nu är det något annat som är det absolut viktigaste!

Jag kan liksom inte bestämma mig

I den interna konkurrensen hav eller fjäll så tror jag att det är fjäll som vinner. Tror jag.

För jag fullkomligt älskar känslan vid havet också. 

Men känslan att stå på en topp i fjällen och få vyn, är så oerhört oslagbar. I min värld förstås. 

Så har jag valt att bo i skogen, i närheten av älv och sjö. Några fjäll har vi inte direkt, utan det är mest "kullar" om man jämför.  Det är där tryggheten är och känslan av lung och ro. Pulsen går ner och jag bara är. Jag. Det är det som min kropp känner igen och min själ. Är mig själv!

Fjället och havet ger lite extra hjärtslag på ett annat sätt. Fyller mig med brusande liv på något sätt. Vinden som nästan alltid är stark, får mig att känna mig levande. Fast jag vet ju också att jag efter en stund blir stressad av just samma vind. 

Så att bo i skogen och ha möjlighet att ta mig till havet eller fjället - är för mig helt optimalt. Då gäller det också att komma ihåg att fylla på med lite hav och fjäll, lite då och då. 

Reflektion om väder

Nu har vi riktigt apilväder, lite extra allt kan man säga. Det började i helgen med stormvindar. Har aldrig varit med om att det blåst så mycket innan. Och nu, ja nu är det snö. Riktigt mycket snö också.

Så började jag skriva igår,en grå trist tisdag. 25 april och vintern började om. Nog sjutton så förstår man att det bara är tillfälligt och kort, men ändå. Det blir extra tungt på något sätt.

Trots att väder är väder. Går aldrig att styra över. Tur är väl det.

Idag så har det mesta av snön tinat bort och solen skiner. Plötsligt är det ny energi, det sprider sig i kroppen.

Helt otroligt egentligen, hur vädret påverkar fast en vet bättre....

Får mig osökt att tänka på allt annat som påverkar en.

Gäller att försöka sprida så mycket god stämning som möjligt runt sig, kanske det påverkar någon.

Är allt bara glittrande med gravidiet?

Det har varit en del oro inom mig inför graviditet hur jag skulle reagera mentalt på att kroppen börjar bli större. Och känslan av att tappa kontrollen lite, ja det är ju precis det som händer i en gravid kropp. Den gör det som naturen har bestämt att den ska göra och det är väl ganska självklart.

Att veta och förstå en sak betyder inte att autopiloten kan kicka in och liksom ta över lite.

En som mig, som gillar att ha kontroll och har en ätstörning i baggaget, så funderade jag förstås på hur det skulle bli.

Härligt att kunna träna under graviditeten! 

 Och ja, det går ganska bra. Men jag skulle ljuga om jag sa att autopiloten inte har kickat in några gånger. 

Jag har varit lite orolig över att min mage blivit stor fort och jag kände mig lite som en dålig mamma på grund av det. Som om jag kunde styra det liksom? Så det har släppt. 

Jag har även känt på känslan att liksom bli ledsen när folk säger; men oj vad magen växer. Just av den anledningen, att jag liksom tar det som ett nederlag. Som om jag kan styra det liksom?  Så det har också släppt. 

Istället försöker jag fokusera på den spännande känslan av att min kropp förändras hela tiden. Att det är ganska makalöst det som händer. Att magen (och resten av kroppen) växer är ju kärlek. Min kropp anpassar sig till att göra det här så bra som möjligt och än så länge så klarar den av det med bravur. Jag har ju inte några krämpor direkt. 

Jag känner av vaderna när jag går, jag blir ju galet flåsig, det är tungt att ta sig upp från soffan, och sånt där allmänt gravidigt. Men än har jag klarat mig från några större  krämpor som foglossning och så. Vilket är ett guldläge, så det är jag glad över så länge det varar.

Sleep is the best.....

Den här dagen blev inte alls som det var tänkt.

Jag åkte till Oslo inte alltför tidigt, utan gick upp vid kvart i sju och drog iväg när alla morgonbestyr var klara. Som att packa, äta och gå med vovvarna.

Sedan hade jag möte hela eftermiddagen och sedan var planen att jag skulle ta en riktigt lååååång promenad i området vid hotellet. Det är en runda jag brukar passa på att gå när jag är här. Men icke sa nicke. När jag kom till hotellet var jag så trött att det fanns inte på världskartan. Solen sken där ute och jag hade sådan "ångest". Men till slut så somnade jag bara och vaknade halv sju galet hungrig.

Så nu har jag ätit och sitter här och försöker att inte somna om. Men det går nog inte länge till. Jag är väldigt trött idag helt enkelt.

Så min långa promenad och att jag skulle jobba på kvällen, det blev ingenting det!

Imorgon är en annan dag.

Att ha ett eget gym på gården!

Att ha ett eget gym på gården det är tametusan helt fantastiskt!

Jag fullkomligt älskar att det är så himla enkelt allting. Bara att gå ut i ladan och köra igång.

Så varje dag under påsk så har det blivit ett pass där ute. Hur skönt? Helt otroligt skönt. Jag är så glad! Nu har jag inte kört på i rasande tempo utan försöker verkligen fokusera på att träna smart under min graviditet. Det går ganska bra. Jag mår väldigt, väldigt bra just nu.

Påsken!

Alltså, det ska bli så underbart med ledigt.

Jag känner mig lite blandad. En del av mig är alldeles bubblig av lycka för att det ska bli lite långledigt, en annan är helt slut och liksom bara vill sova.

Så det gäller väl att låta den trötta Lena få lite vila, så att bubbligheten kan komma fram.

Tyvärr verkar det som att det inte blir en solig påsk, utan mer grå och med regn och snöinslag. Fast det är som det är, det gäller att gilla läget helt enkelt.

Påskmiddag på påskafton kl 15 är väl det enda som är planerat under de närmaste dagarna. Så skön känsla!

Rött!

Inte i min vildaste fantasti kunde jag förstå hur mycket tid av mitt liv som skulle läggas på röd färg när vi köpte vår gård. Det tar liksom aldrig slut känner jag. Men nu målar vi bara småhusen dvs skjulen på gården. Enkel målning utan ribbor - som en dröm. Det blir väldigt bra också och det går ganska fort, så det är bara att göra det! Så några timmar på lördagen tillbringades med att måla skjul och bra blev det. Inte riktigt klart förstås - det blir det ju aldrig. Och när vi hunnit igenom allt, då är det väl bara att börja om antar jag.

 Framför den här väggen så kommer vårt växthus att sättas, så självklart måste väggen piffas lite först innan vi börjar med underarbetet och får grunden klar för växthuset. Beslut behöver tas, ska vi ha grus, plattor, trall eller kanske något annat?

Drömmar

Tänk vad skönt det hade varit att bara ligga på en strand och njuta av stillhet och livet....

Kap verde 

Key wst

Bali 

Bali 

Grekland - Ios 

Grekland - Ios

Och tänk så härligt det hade varit att stå på en fjälltopp någonstans och njuta av sol&vind!

Jotunheimen - Besseggen

Svolvær

Trysil om jag minns rätt

Grövelsjön 

Härjedalen någonstans 

Gravidcheck!

Igår var det gravidcheck hos MVC.

Och glädjande nog så var allt precis så där bra som man hoppas på. Helt underbart!

Blocktryck - kanonbra
Socker - kanonbra
Blodvärdet - hade ökat och är betydligt bättre (bara att fortsätta att äta järntabletter)!

Magen mättes för första gången och livmodern följer exakt medelkurvan på hur det bör vara för tillfället.

Och lilla hjärtat fick vi höra på också - helt underbart!

Till info, nu skulle bebis klara sig om det blir något som gör att bebis behöver titta ut tidigare.

En mixad start på veckan!

Positivt: Igår var det då dags för mina pt grupper att dra igång ute i vårt gym. Hur kul? Jäääääättekul, tyckte i alla fall jag. Och jag tror att deltagarna kände det samma. Jag hoppas på det. Jag är nöjd med upplägget på träningen och det kändes som grupperna var trötta och goa i kroppen efteråt. Såg även endorfinerna pumpa runt i deras system. Kändes bra från mitt håll, hoppas det nådde enda fram!

Negativt: Sjukdom som sårar.  Det är det absolut värsta att se hur denna jäkla sjukdom skapar ringar på vattnet och liksom drar fram helt jäkla skoningslöst. Och lögnerna som följer med på köpet. Usch och fy. Det här med beroendesjukdomar är inte att leka med och medberoendet som följer på köpet. Det värsta är att se den människa man tycker absolut mest om i livet, bli så otroligt sårad. Det är som att sticka knivar i mitt hjärta. Och så blir jag arg, förbannad, ledsen och upprörd. Och den här hjälplösa känslan (fy fan), för man vill så gärna hjälpa till. Men det går ju inte.

 För det är bara en person som kan göra något åt det här, och det är ju den personen som det verkligen gäller. Det är ju så det är. Så länge han inte vill ta ansvar och göra någon skillnad (ta kampen mot sjukdomen) , så kommer lögner, svek och sorg fortsätta. Som ringar på vattnet.....alla blir berörda!

Nu börjar det - trädgårdstid!

I lördags fick jag äntligen skita ner mig lite på händerna igen.

Det var i mina ögon dags att plantera lite blommor i krukorna ute på altanen. Och slänga det där som var så vackert i höstas, ljungen, mossan och grankvistarna. Som nu andas gammalt och ofräscht.

Nu vill jag ha ljus grön färg, lite blommor och fräschör! Så sagt och gjort - det blev (kanske lite tidigt, men jag tror det funkar) lite plantering av penseér, påskliljor och scilla. Underbart!

På lördagen var jag fast besluten om att jag inte skulle göra något i trädgården än på en stund. Av någon anledning så låter jag perennerna stå och vissna  på hösten och så tar jag tag i det på våren. Jag har fått för mig att det skyddar. Vet att många andra tar bort allt dött redan på hösten innan vintern och snön. Jag vet inte vad som är rätt, men så här har jag gjort fram till nu. Sen får någon motbevisa mig om motsatsen.

Men redan på söndagen så var det tydligen dags att börja ta bort det gamla, döda! Så det blev full fart i trädgården i några timmar. Krattade och rensade lite. Petade inte så mycket i jorden än, men det var härligt att se att små gröna blad började spira.

Nu börjar en underbar tid!

Jag älskar verkligen att jobba i trädgården. Drömmer om nya projekt (säg inget till sambon bara.....) och har massor av ideér.

Vi har dock lite större projekt på gång, som vanligt.

* Staketet ska förlängas, hundarna har en tendens att smita ut precis där staketet tar slut. Så nu ska det förlängas för att minska risken för en påkörd hund (alltså, det hade varit min värsta mardröm) .

* Grunden för växthuset ska göras så fort tjälen har gått ur marken. Sen ska växthuset på plats förstås, fönster ska sättas i och jag behöver beställa fler glas eftersom en hel del var sönder. Har inte förodlat någonting, har inte hunnit med. Som tur är ska jag få lite plantor av min härliga svägerska (tomat och paprika).

* Vi har en önskan om en uteplats nere vid vårt garage, så där är planen att lägga trall. Enda platsen med kvällssol. I år kanske det sker.

* Sen har vi några av uthusen kvar att måla, det tar liksom aldrig slut med rödfärgsmålningen. Huset och stora ladan är klart, det är de mindre små som är kvar. Ganska lättsamt ändå, de behövs nästan inte ens sopas - det är ingen färg kvar. Och det är raka enkla plank - enkelt! :)

Några snaps från mobilen

Helt oredigerat, här är de senaste bilderna från mobilen......

Magen växer! Hur stor ska jag egentligen bli? 

Underbar promenad längst med Oslofjorden igår 

Träningsredskapet för dagen!

Selfie! 

Gårdagens träningspass

Så här kan ett pass se ut som jag gör just nu i min gravida kropp.....

Uppvärmning - ca 5-10 min.

Cirkel:

Goblet squat med kettlebell.
Stående rodd med stång.
Sving.
Axelpress, zickzack (dvs varannan).
Assault bike.

 Jobb 1 min, 30 s vila mellan övningar.

Igår blev det 4 varv.

Sedan avslutade jag med:

* Draken med sandsäck 10 st/ben.
* Bålrotation (liggande på golvet, med viktskiva 10 kg uppåt  som i en start för bänkpress och därefter sedan låta benen rotera åt olika håll....)  20 st.
* Höftlyft med viktskiva som extra vikt. 10 st.

Tre varv av det och sen var det klart!

Att landa på hemmaplan

När jag landar lite på hemmaplan efter en del resor med jobbet och så. Så är det en väldigt skön känsla som infinner sig. 

Det blir ett skönt lugn och det blir vardag, all of a sudden! 

Just nu så älskar jag vardag, rutiner och känslan av att "hänga med".

Så skönt att få flow i saker som andra kanske helt enkelt tar lite för givet. 

Som att....

* Laga mat, hur skönt att ha tid och liksom laga matlåda till dagen efter? 

* Städa, älskar känslan av ett rent hus! Bästa som finns. Extra mycket för att jag är allergisk och har ett behov av att det är rent. Men vem sjutton gillar inte ett rent och välstädat hus? 

Lite tantvarning på det här, men ja. Då är jag väl en tant! 

Nu längtar jag bara efter att organisera lite mer....undrar om det är graviditeten som spökar? 

Och dessutom - måla några möbler som jag velat måla när jag köpte dem, men det har blivit liggande på is. 

Lugn föder kreativitet! 

Mars!

Vad hände? Plötsligt är det Mars och jag har hunnit avverka mässor, födelsedag och annat smått och gott i februari.

Men nu är det liksom Mars. Vad står på önskelistan för Mars? 

* Förhoppningsvis en hel del vårvintriga dagar med blå himmel och sol.
* Rolig helg med Alvar&Alice som kommer hänga med oss hela helgen som kommer.
* Många goda juicer från råsaftcentrifugen jag fick av Roger på min födelsedag - gillar känslan av att boosta kroppen med massor av nyttigheter.
* Många promenader, komma ihåg stavar när det är möjligt!
* Fortsätta flowet med träningen.
* Titta över projektet "vi ska föräldrar" med sambon - så att vi har en liten plan med inköp osv. Det känns som en behöver tänkta till lite, iom att vi bor på landet. Det vi behöver, finns inte direkt utanför dörren :).


Jobbmässigt ska jag till Riga på mässa med en kedja,så där kommer jag att befinna mig 19-22 mars.

Ungefär så blir Mars!

Hur mår jag - som gravid?

Det är en hel del prosedurer  kring det här med att vänta barn som jag liksom inte varit allför medveten om. Möten på mödravårdcentralen, diabeteskoll, ultraljud förstås och så vidare. Det tar lite tid!

Nu har jag börjat äta järntabletter, så jag hoppas det hjälper mig att bli piggare. Har tydligen alldeles för lågt blodvärde. Blir lite otålig, vill ju gärna att de ska ge resultat direkt! Men jag får nog vänta någon vecka med det.

Så förhoppningen är att jag ska bli lite piggare snart! 

Utöver det,så mår jag så bra att jag glömmer bort att jag är gravid. Jag blir upprepade gånger förvånad över min "flåsighet" och "trötthet". Och när jag ser magen i spegeln, eller att den tar i när jag ska lyfta något - då blir jag förvånad. Undrar när jag ska förstå, att jag faktiskt äntligen är gravid!? Tycker det är ett extremt bra tecken på att jag än så länge har en fantastisk graviditet! Hade jag haft ont, eller känt av det mer - så hade jag likom inte "glömt bort det".

Träningen har jag medvetet dragit ner, och det är inte för att jag egentligen tycker att det är det "man borde". Utan för att jag har så himla lätt att "dra på". Så det är skönt att ha en bestämd plan att förhålla sig till. Så nu tränar jag 3 dagar i veckan (mestadels styrketräning med HIIT inslag)  och utöver det så blir det många promenader med frisk luft och lagom aktivitet.  

Och det här är inget "måste" utan jag försöker verkligen att lyssna på kroppen. Mår jag bra och känner mig pigg är det inget som hindrar att jag tar en tur på skidorna om jag känner för det. 

 Jag vill liksom hålla hela graviditeten och få en bra återhämtning efter förlossnigen. Vi får se om min plan kommer funka för mig, hela vägen! Tror att jag kommer slita mest med att bygga upp konditionen, men utgångsläget innan graviditeten har ju inte varit helt i topp när det gäller kondition - så det blir en spännande nöt att knäcka. 

Wips!

Vad har hänt sen sist? Jo jag har varit i Norge och jobbat, jag har därefter varit i Italien på den årliga glasmässan och så avslutade jag två veckors upplägget med några dagar i fjällen. Underbart!

Återkommer med lite bilder därifrån...

Nu laddar jag om på hemmaplan under den här veckan, nästa vecka beger jag mig till Norge igen. Det är återigen dax för mässa!

Att ha saker på gång som är helt nytt

Det här med att vänta barn....det är en del saker en liksom behöver ta ställning till. Helt enkelt inköp av saker och ting.

Men alltså, vilka beslut sen.

Det där med vagn, det är ju en hel vetenskap känns det som. Enklare att köpa sig en bil helt enkelt.

Skötväska, babysitter, bärsele (eller vad sjutton det heter)  och så vidare och så vidare.

Skötbord har Rogers syster som vi får ta, min gamla vagga finns kvar - så den är mysig att använda i starten. Spjälsäng har brorsan som vi  kan låna.

Problemet är att det finns så oerhört mycket att välja på!

Så många olika val att göra....!

Ok, kanske inte livsviktiga val, jag menar - väljer en fel så kan man sälja och köpa nytt. Så det är ju inte direkt katastrof.

Men för en som gör det här för första gången så känns det helt överväldigande. Val, val, val!

Vikten av sömn!

I måndags kände jag nästan död. Jag var trött och emotionell. Såg inte fram emot veckan och kände mig helt håglös.

När jag kom fram på hotellet på måndagen så bara vilade jag och sov och ja, ingenting hände. Sov länge och kände mig redan på tisdag så mycket bättre.

Nu är det onsdag och efter två nätter med bra sömn och lugn och ro. Så mår jag så mycket bättre!

Sömn är livsviktigt!

Sömn behövs för att både kroppen och hjärnan ska få återhämta sig och bearbeta intryck.  Och har du en bra sömn så klarar du av stress så mycket bättre.

Det händer en hel del i kroppen för tillfället, så jag har full förståelse för att jag behöver sömn! Det är skönt att jag faktiskt har möjligheten att påverka!

Jag är ganska känslig för det här, så jag antar att det kommer att bli en utmaning sen när jag blir mamma. Får hoppas att kroppens hormoner hjälper mig!

Hur fungerar du? Är du känslig för sömn?

Jamenjust ja - jag har ju faktiskt köpt ett växthus!

Plötsligt slog det mig, att på gården under tak och utan glas för tillfället - så står ett växthus.

Tänka sig, att drömmen blev sann. Den med!

Det är mitt första växthus, så jag är en riktigt nybörjare gällande allt sånt här.

Det är mycket att tänka på.

Golvet, ska det vara singel eller stenplattor? Jag tror att jag vill ha stenplattor för att det helt enkelt känns enklast.

Sedan tror jag inte att jag ska ha odlingslådor i växthuset utan jag tänker att jag framförallt kommer att plantera i krukor.

Kanske kan vara bra med ett bord. Tänker en enkel variant med bockar och en skiva, kanske rent av en betongskiva? Gjuta själv? Hylla? Måste mäta lite och se vad som skulle funka.  

En sådan här odlingsbänk för fönster - den kommer till användning där ute.

Det står om man läser att det är mysigt med någon typ av sittplats och belysning också. 

Vi får se vad det blir i slutändan och vad som får plats. Alla bilder utom en är från Ikea. 

Ska bli väldigt spännande att få till allt, får se om jag lyckas få växterna att överleva. Vad ska jag odla för något?  En helt ny värld helt enkelt! Spännande!  

Lite saker som är på gång...

Då är jag i Norge, åkte hit igår. Jag befinner mig som vanligt i Osloområdet.

Det är en dags för en ganska intensiv jobbtid.

Tisdag: Regionsmöte och "minimässa".
Onsdag. Rigga mässa + regionsmöte och "minimässa".
Torsdag:  Mässa hela dagen och middag på kvällen.
Fredag: Kundmöten.
Lördag. Flyger till Italien för årets gelatomässa. Dvs resdag hela dagen.
Söndag: Rimini, mässa.
Måndag: Rimini, mässa.
Tisdag. Rimini, mässa
Onsdag: Resdag - på väg hemåt igen,
Torsdag: Åker mot Lofsdalen - ledig!
Fredag: Lofsdalen - ledig!
Lördag. Lofsdalen
Söndag: Lofsdalen, och åker hemåt igen.

Min plan är att mitt i allt det här, ta det lugnt. Det är extra viktigt för mig nu, att liksom ta det lugnt. Jag har en liten i magen att ta hänsyn till.

Samtidigt vill jag försöka få in lite rörelse och träning, för jag mår bra av det. Det är fullt tillräckligt med korta pass på hotellrummet eller hotellgymmet. Fina promenadmöjligheter i Rimini, längs med stranden.

Lite yinyoga på kvällarna eller meditation. Skärmfri tid efter kl 20.

I Rimini blir det svårt, där det oftast är sena middagar på kvällarna. Så här gäller det att jag känner efter och tar det lite efter dagsform.  Det vill säga, känner efter om jag orkar att vara med på kvällarna eller inte. Ganska självklart egentligen. Men det ligger någon form av förväntning runt det här, som gör att det är lätt att liksom "köra på". Det är kunder som är på plats och gemensamma middagar är ett trevligt sätt att etablera en starkare relation.

Favoritlistan VINTER!

Saker som är så jäkla härliga med vinter är:

* Krispig luft, röda kalla kinder, ullunderkläder.....
* Blå himmel och solsken
* Varm choklad med eller utan mintuu.
* Massor av mössor i glada färger, har jag sagt att jag älskar mössor?
* Långfärdsskridskor, längdskidor, långpromenader....
* Utelunch, klassisk korv med bröd eller något gott tillagat från muurikkan.
* Klarblå himmel
* Snötyngda träd
* Komma in efter timmar utomhus, tända eld i kaminen och mysa ner sig i soffan.
*  Isfiske
* Sitta och njuta av en kopp kaffe i solen. Höra på takdropp...(nu börjar vi närma oss vårvinter...:) )
* Skotta snö, konstigt att ha med det på en favoritlista men det är ju toppenmotion!
* Eld utomhus, himla mysigt alltså.

Planen för veckan....

Jag är på hemmaplan hela veckan.

Ungefär så här ser det ut:

Måndag: Längdskidor efter jobbet  - pjuuuuh vilken pärs det var. Antagligen mått bra av att vila kroppen lite, eftersom jag har sliten överallt. Fick som vanligt skavsår. Inget toppenpass direkt men frisk luft och jag rörde mig.

Tisdag:  Inga planer, ska nog satsa på en långpromenad med hundarna så att de får lite aktivitet.

Onsdag: Vi ska på ultraljud för KUB test mitt på dagen. Tänkte även passa på att ev titta på lite barnvagnar när vi befinner oss i mer stadsmiljö :) Jag jobbar alltså bara halvdag.  . Vill gärna köra ett styrkepass av något slag när vi kommer hem.

Torsdag: Fika med Sandra efter jobbet. Vi brukar bjuda varandra på fika när vi fyller år, på det enda kondiset som finns här. Och det är inte illa, för det är ett jättebra fik! Eftersom hon fyllde år i somras så är det liksom lite på tiden.

Fredag: Vore skönt med träning av något slag, men vi får se hur dagsformen är. Inga direkta planer.

Lördag: Cirkelträning på morgonen. Resten av dagen - oklart. Är sugen på att baka bröd, får se om jag drar igång det projektet. Är alltid sugen på att njuta av solen om den skulle titta fram!

Söndag:  Behöver packa inför lite olika evenemang. Åker på måndagen till Norge för att medverka vid några möten, mässa blir det också, mässmiddag, och så åker jag till Italien på mässa. Sen behöver jag även packa inför vår långhelg i Lofsdalen. Så lite olika typer av packning med andra ord! Gruvar mig lite för det här....men ja, det kommer nog att gå bra bara jag kommer igång! Är alltid sugen på att njuta av solen om den skulle titta fram, så någon uteaktivitet är ett måste!

I slutet av Januari drar vi till Lofsdalen!

Roger ska åka Vasaloppet, öppet spår och stressen har varit stor över att snötillgången varit relativt knapp. (Nu har vi äntligen fått snö och fina skidspår).

Som julklapp så fick Roger av mig, en weekendresa till Lofsdalen efter rekommendation från en kollega som brukar åka dit med sin familj under påsken.

Vi har aldrig varit där, så det ska bli väldigt mysigt att åka dit. Det är lagom långt bort ca 3,5 timme med bil - så helt ok för en långhelg. Då vill i alla fall inte jag lägga många timmar i bilen utan få komma fram så forts om möjligt och liksom landa!

Fokus under de här dagarna är förstås att Roger ska få åka så mycket längdskidor han vill. Riktiga långpass står nog på schemat någon av dagarna. Verkar lovande tycker jag: Längd i Lofsdalen.

Själv ser jag framför mig, lagom långa pass på längdskidorna, promenader med hundarna, varm choklad och så längtar jag efter att läsa böcker. Det är en bastu också i den lilla stugan, urskönt efter en heldag ute!

Bild lånad från: lofsdalen.com

Solen!

Alltså jag älskar verkligen att solen har varit framme nästan varje dag de sista veckorna. Helt underbart och vilken energi den ger mig.

Livet blir liksom så mycket gladare, enklare och piggare! Det är nästan så att de välbekanta vårkänslorna börjar spritta i kroppen och till helgen så ska en fräsch bukett med tulpaner inhandlas. Och allt av jul ska rensas ut ur huset, så skönt!

Märker du av någon skillnad när solen skiner eller inte?

(bild från jan - 16 - vi har tyvärr ingen snö just nu) 

Årets första dag!

* Långpromenad i solen med sambo och glada vovvar.
* Utelunch tillagad på muurikka - laxwok blev det.
* Mys i soffan framför vinterstudion, så skönt att bara ta det lugnt.
* Promenad igen.....
* Hemmagjord pizza, mums va gott!

En bra start på nya året, lugn och skön!