Idag var det då äntligen dax för att köra ett riktigt styrkepass i gymmet. Benen var lite skakiga idag efter jogg/inlines/spinning. Så de fick vila. Körde mitt favvispass istället, rygg&axlar :)
Ungefär så här kan ett sådant pass se ut...varierar ju ofta, men idag blev det:
(Oftast kör jag ett uppvärmingset med lite lättare vikter, för att sedan ta 8*3, under en tung period)
Rygg:
Framåtlutande skivstångsrodd
Raka marklyft
Enarmsrodd i kabelmaskin (sittande)
Latsdrag till bröst
Ryggresning (20*3)
Diagonala rygglyft på pilates/fitnessboll
Axlar:
Baksida axlar med kabel, stående
Superset: Drag till hakan med skivstång/Kabellyft åt sidan
Hantelpress
Rotatorkuff/inåt-utåtrotation
Och imorgon tror jag att det blir bröst&armar :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar